بهترین دستگاه ورزش خانگی، هدیه‌ای برای روز جوان

ورزش کردن علاوه بر خوش‌اندام شدن، به شما کمک می‌کند بدنی سالم و قوی‌ داشته باشید. تحقیقات نشان می‌دهند ۱۵ دقیقه ورزش روزانه ممکن است خطر ابتلا به بعضی از سرطان‌ها را کاهش دهد و سلامت روحی افراد را نیز بهبود می‌بخشد. در نتیجه ورزش کردن از دوران کودکی گرفته تا بزرگسالی، به همه افراد توصیه می‌شود.

بیشتر بخوانید: ورزش کودکان در خانه، روزهای کرونایی

بیشتر افراد در سن جوانی به ورزش کردن علاقمند می‌شوند. اما گاهی اوقات به دلیل تنبلی آن را پشت گوش می‌اندازند. از این رو خرید دستگاه ورزش خانگی برای روز جوان ممکن است یادآوری و انگیزه خوبی برای آن‌ها باشد تا ورزش را دوباره شروع کنند.

بهترین دستگاه ورزش خانگی را چگونه خریداری کنیم؟

بهترین دستگاه ورزش خانگی، خودش می‌تواند به چند دسته تقسیم شود که در اینجا به رایج‌ترین و پرطرفدارترین دستگاه‌ها اشاره می‌کنیم.

البته بسیاری از افراد ممکن است در خانه خود فضای کافی نداشته باشند. پس قبل از خرید هر نوع دستگاه ورزشی، باید به فکر محل قرارگیری آن نیز باشید.

روش‌های مختلفی برای خرید دستگاه ورزش خانگی وجود دارد. بعضی از افراد ترجیح می‌دهند با مراجعه حضوری به فروشگاه‌های مربوطه خرید کنند. در حالی که بعضی‌های دیگر بیشتر تمایل دارند به صورت آنلاین خرید خود را انجام دهند.

با جستجوی ساده در اینترنت یا پرس‌وجو از کسانی که قبلاً خرید داشته‌اند می‌توانید فروشگاه آنلاین مدنظر خود را پیدا کنید.

فهرست بهترین دستگاه ورزش خانگی

در ادامه با چند نمونه‌ی بهترین دستگاه ورزش خانگی آشنا می‌شویم.

دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت احتمالاً اولین دستگاه ورزش خانگی است که به ذهن افراد می‌رسد. این دوچرخه‌ها نسبتاً مقرون به صرفه و سبک هستند. اما یکی از مهم‌ترین دلایلی که آن‌ها را در فهرست بهترین دستگاه ورزش خانگی قرار می‌دهیم، این است که بسیاری از این دوچرخه‌ها تاشو هستند و در نتیجه فضای کمی را در خانه اشغال می‌کنند. به علاوه بهترین وسیله برای ورزش‌های هوازی روزانه محسوب می‌شوند.

بیشتر بخوانید: دوچرخه ثابت چه فوایدی دارد؟

انواع مختلف دوچرخه‌های ثابت امکانات جانبی متنوعی دارند. مثلاً با بعضی از آن‌ها می‌توانید درجه سختی دوچرخه زدن را تغییر دهید. یا این که بعضی‌های دیگر دارای نمایشگری هستند که به شما زمان و سرعت و کالری‌های سوزانده شده را نشان می‌دهند.

تردمیل

دومین دستگاهی که می‌خواهیم از فهرست بهترین دستگاه ورزش خانگی معرفی کنیم، تردمیل است. تردمیل نیز به اندازه دوچرخه‌های ورزشی رایج و معروف است اما معمولاً هزینه‌‌ی خریدش بیشتر می‌شود. به عبارتی اگر دنبال تردمیل خوب و مطمئن باشید، ناچار می‌شوید بیشتر هزینه کنید. برای شروع بهتر است بدانید تردمیلی خوب است که به مفاصل شما آسیب نرساند. اما برای اطلاعات بیشتر باید از فروشنده یا کارشناس خرید کمک بخواهید.

بیشتر بخوانید: تردمیل برای خانم‌ها، راهی آسان برای کاهش وزن

انواع مختلف تردمیل نیز مانند دوچرخه‌های ورزشی دارای نمایشگر سرعت، مسافت، زمان و کالری هستند. تردمیل به ویژه برای کسانی که اضافه وزن دارند، توصیه می‌شود.

دستگاه قایقرانی بدنسازی

دستگاه قایقرانی بدنسازی ممکن است هیجان‌انگیزترین و بهترین دستگاه ورزش خانگی نباشد، اما با این حال ترجیح دادیم اسمش را در این لیست بیاوریم. زیرا باعث عضله‌سازی می‌شود و شامل مجموعه‌ی کاملی از ورزش پاها، بازوها، پشت و شکم است.

هم‌چنین ورزش با دستگاه قایقرانی برخلاف دویدن با تردمیل، فشار کمتری به بعضی از مفاصل وارد می‌کند. در نتیجه از درد زانو و مچ پا در امان خواهید بود.

دستگاه بیضوی بدنسازی

به احتمال زیاد قبلاً در باشگاه با دستگاه بیضوی آشنا شده باشید. این دستگاه ورزشی نیز طرفداران زیادی دارد و با آن می‌توان حالت‌های ورزشی متنوعی را تمرین کرد. کار با دستگاه بیضوی، فشار بیشتری را نسبت به دویدن به عضلات وارد می‌کند. به علاوه بسیاری از دستگاه‌های بیضوی؛ دسته‌ای دارند که باعث می‌شود قسمت فوقانی بدن نیز همزمان با پایین تنه ورزش کند.

این دستگاه‌‌ها نیز شامل سنسورهای دستی هستند که می‌توانند ضربان قلب فرد را کنترل کنند و نمایشگری دارند که زمان، سرعت، مسافت و کالری را نشان می‌دهد. اگر بتوانید جنس خوب دستگاه‌های بیضوی را خریداری کنید، احتمالاً آن قدر محکم هستند که تا سال‌ها برایتان دوام خواهند داشت.

وزنه‌های بدنسازی

خیلی عجیب می‌شود اگر درباره بهترین دستگاه ورزش خانگی صحبت کنیم اما حرفی از وزنه‌های بدنسازی نزنیم. وزنه‌های بدنسازی مثل دمبل‌ها می‌توانند قسمت‌های عضلانی مختلفی از بدن را درگیر کنند. از این رو باعث چربی‌سوزی و تقویت عضلات می‌شوند.

بیشتر بخوانید: ورزش در دوران بارداری، آموزش تمرین با وزنه

دمبل‌ها در وزن‌های مختلف و قیمت‌های متنوع یافت می‌شوند. اما برای شروع، بهتر است با وزنه‌های سبک تمرین کنید و بعد کم کم سراغ وزنه‌های سنگین بروید.

آیا در دوران بارداری هم می‌توانیم ورزش کنیم؟

بسیاری از خانم‌های باردار ممکن است فکر کنند ورزش کردن در بارداری خطرناک است. در صورتی که اتفاقاً ورزش کردن در دوران بارداری فواید بسیاری برای مادر دارد. به عنوان مثال باعث می‌شود زایمان راحت‌تری داشته باشید. البته به این معنی نیست که آزادانه همه‌ی ورزش‌های دنیا را بتوانید انجام دهید! مثلاً ورزش‌های پرتحرکی مانند اسکی روی یخ و اسب سواری، زیاد به خانم‌های باردار توصیه نمی‌شود.

بیشتر بخوانید: آیا در دوران بارداری میتوان ورزش کرد؟

به هر حال برای دانستن این که چه نوع ورزشی در دوران بارداری برای شما مناسب است، بهترین کار این است که به متخصص زنان و زایمان خود مراجعه کنید و از او مشورت بخواهید.

توصیه نهایی

بهتر است بدانید که حتی اگر بهترین دستگاه ورزش خانگی را نیز خریداری کنید، تا وقتی که به طور منظم و با برنامه ورزش نکنید، فایده‌ای ندارد. پس توصیه می‌کنیم اگر آن را در روز جوان به کسی هدیه می‌دهید، همراهش چند اپلیکیشن‌ مخصوص ورزش را هم به او معرفی کنید. این اپلیکیشن‌ها طوری طراحی شده‌اند که می‌توانند با در نظر گرفتن قد و وزن فرد، برنامه ورزشی مخصوص او را تنظیم و با هشدارهایی به او یادآوری کنند. در نتیجه مانع از تنبلی و پشت گوش انداختن ورزش کردن می‌شوند.

به کلینیک نی نی بان سر بزنید.