1754
کد: 229595
05 ارديبهشت 1401 - 12:30
شما هم طرفدار نوشیدن آب یخ در روزهای گرم تابستانید؟ شاید تا الان نمی‌دانستید اما نوشیدن آب یخ ضررهای مختلفی را به سلامت بدن وارد می‌کند و نباید آب یخ بنوشیم.

چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده

تا به حال برایتان پیش آمده که پس از گذراندن یک روز گرم و طاقت فرسای تابستانی، به محض رسیدن به خانه، یک لیوان آب یخ را برای رفع تشنگی و خستگی روز سر بکشید؟ اما آیا می‌دانستید، چیزی که از آن به عنوان یک رفع کننده عالی تشنگی یاد می‌کنید، ممکن است بر دستگاه گوارش شما تأثیر بگذارد؟ و هر چه آب سردتر باشد، عواقب آن سخت‌تر است. در ادامه این مطلب همراه ما باشید، با ۵ دلیل به شما خواهیم گفت که چرا نباید آب یخ بنوشیم.

در این مطلب می‌خوانید:

  • نوشیدن آب یخ موجب اختلال در فرآیند هضم غذا می‌شود
  • نوشیدن آب سرد موجب گلودرد می‌شود
  • از تجزیه چربی‌ها جلوگیری می‌کند
  • نوشیدن آب یخ می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد
  • به بدن شوک وارد می‌کند

بیشتر بخوانید: آب میوه و سبزیجات، معجزه سلامتی

۱. نوشیدن آب یخ موجب اختلال در فرآیند هضم غذا می‌شود

کارشناسان ادعا می‌کنند که آب سرد و حتی نوشیدنی‌های سرد، رگ‌های خونی شما را منقبض می‌کند و در نتیجه هضم را محدود می‌کند.

کارشناسان ادعا می‌کنند که آب سرد و حتی نوشیدنی‌های سرد، رگ‌های خونی شما را منقبض می‌کند و در نتیجه هضم را محدود می‌کند. همچنین مانع از روند طبیعی جذب مواد مغذی در طول هضم می‌شود.
از طرفی، تمرکز بدن از هضم منحرف می‌شود، زیرا تلاش می‌کند دمای بدن شما و آب را تنظیم کند، که در واقع می‌تواند باعث از دست دادن آب و احساس کم‌ آبی در بدن شما شود.


بیشتر بخوانید: مهم‌ترین اصول رژیم لاغری سریع با آب


دمای طبیعی بدن ۳۷ درجه سانتی‌گراد است و وقتی چیزی با دمای بسیار پایین مصرف می کنید، بدن شما برای جبران و تنظیم این دما، انرژی مصرف می‌کند. این انرژی که برای تنظیم دما استفاده می‌شود، در ابتدا در فرآیند هضم و جذب مواد مغذی استفاده می‌شده است. به همین دلیل است که همیشه توصیه می‌شود آب در دمای اتاق باشد.

چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده

۲. نوشیدن آب سرد موجب گلودرد می‌شود

هنگامی که دستگاه تنفسی دچار احتقان شود، در برابر بسیاری از عفونت‌های التهابی آسیب پذیر می‌شود.

یکی دیگر از دلایل بسیار شایع که بسیاری از افراد بعد از نوشیدن آب سرد احساس می‌کنند، گلودرد و گرفتگی بینی است. نوشیدن آب سرد، به ویژه بعد از غذا، باعث ایجاد مخاط اضافی (مخاط تنفسی) می‌شود که لایه محافظ دستگاه تنفسی را تشکیل می‌دهد. با این حال، هنگامی که دستگاه تنفسی دچار احتقان شود، در برابر بسیاری از عفونت‌های التهابی آسیب پذیر می‌شود.


بیشتر بخوانید: دادن آب جوشیده به نوزاد، مناسبتر است؟


۳. از تجزیه چربی‌ها جلوگیری می‌کند

کارشناسان همچنین می‌گویند که اگر آب خنک را بلافاصله بعد از غذا بنوشید، دمای سرد شده، چربی غذاهایی را که به تازگی مصرف کرده‌اید جامد می کند و شکستن آن‌ها را در بدن، دشوار می‌کند. به هر حال نوشیدن آب بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی‌شود. بهتر است اجازه دهید که ۳۰ دقیقه از مصرف غذای شما بگذرد و سپس آب بنوشید.

چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده

۴. نوشیدن آب یخ می‌تواند ضربان قلب را کاهش دهد

برخی از مطالعات همچنین نشان داده‌اند که آب یخ ممکن است در کاهش ضربان قلب شما نقش داشته باشد. ظاهرا نوشیدن آب یخ باعث تحریک عصب دهم جمجمه، عصب واگ می‌شود. این عصب بخش مهمی از سیستم عصبی خودمختار بدن و واسطه کاهش ضربان قلب است. هنگامی که آب سرد مصرف می‌کنید، دمای پایین آب، عصب را تحریک می‌کند و باعث کاهش ضربان قلب می‌شود.


بیشتر بخوانید: دستگاه گوارش زنان، توصیه هایی برای هضم بهتر غذا


چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده

۵. به بدن شوک وارد می‌کند

کارشناسان توصیه می‌کنند بعد از تمرین، یک لیوان آب گرم مصرف کنید.

توصیه نمی‌شود که بعد از انجام تمرین ورزشی، آب خنک بنوشید. کارشناسان توصیه می‌کنند بعد از تمرین، یک لیوان آب گرم مصرف کنید. وقتی تمرین می‌کنید، گرمای زیادی تولید می‌شود و اگر بلافاصله بعد از آن آب یخ بنوشید، عدم تطابق دما ممکن است روی دستگاه گوارش شما تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، بدن شما نمی‌تواند آب سرد را جذب کند، بنابراین هیچ فایده‌ای ندارد. برخی افراد نیز به دلیل مصرف آب سرد بلافاصله بعد از تمرین از درد مزمن معده شکایت دارند. این به این دلیل است که آب سرد یخ به بدن شما شوک وارد می‌کند.

چرا نباید آب یخ بنوشیم؟ 5 دلیل قانع کننده

کلام آخر

این دلایل به این معنی نیست که مصرف آب خود را به طور کامل کاهش دهید. در دمای بالا، باید بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید. مصرف آب در دمای اتاق یا آب گرم، به جز افزایش هیدراتاسیون و هضم سریع‌تر، مزایای بی شماری دارد. منجر به تحریک بهتر آنزیم‌های گوارشی طبیعی می‌شود و باعث هضم نرم‌تر و بهتر خوراکی‌های مصرف شده می‌شود.


بیشتر بخوانید: مشکلات گوارشی در ماه رمضان، چه کار کنیم دچارش نشیم؟


آب گرم، غذا را به راحتی تجزیه می‌کند و حرکت روده شما را تقویت می‌کند. همچنین به عنوان یک تصفیه کننده طبیعی خون عمل می‌کند و فرآیندهای سم زدایی طبیعی بدن شما را افزایش می‌دهد. بنابراین این مایع شگفت انگیز را به صورت مرتب و به مقدار کافی مصرف کنید، اما مطمئن شوید که سرد نیست.
پیشنهاد می‌کنیم سری به کلینیک نی نی بان بزنید.

منبع: foodndtv
فرگل سلحشور
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: