کم آبی در بارداری، علائم و دلایل

کمبود آب در هر زمان ممکن است مشکل‌ساز باشد، اما به‌خصوص کم‌‌آبی در بارداری نگران‌کننده است. در دوران بارداری نه تنها به آب بیش از حد معمول نیاز دارید، بلکه جنینتان نیز به آب نیاز دارد. آب برای زندگی ضروری است. این ماده، در رشد سالم جنین، نقشی اساسی دارد یعنی سوای اینکه در چه فصلی از سال قرار دارید، باید به مقدار کافی آب بخورید. شاید در زمستان زود به زود تشنه نشوید، اما به این معنی نیست که بدنتان به آب نیاز ندارد.
در این مقاله درباره علائم کم آبی در بارداری و اینکه چگونه می‌توانید از آن در امان بمانید، صحبت می‌کنیم.

علت کم‌آبی در بارداری چیست؟
کمبود آب بدن در نتیجه از دست دادن آب بدن با سرعت بیشتری نسبت به میزان مصرف آب و مایعات دیگر است. نتیجه این که بدن شما می‌تواند برای انجام عملکردهای طبیعی خود با مشکل مواجه شود. اگر مایعات از دست رفته را جایگزین نکنید، بدنتان دچار کمبود آب می‌شود.
در دوران بارداری، این موضوع بسیار نگران‌کننده است. از آب برای تشکیل جفت استفاده می‌شود که مواد مغذی را به کودک در حال رشد شما منتقل می‌کند. همچنین در کیسه آمنیوتیک آب قرار دارد. به همین دلایل کمبود آب بدن در دوران بارداری و حتی پس از آن می‌تواند عوارض بسیار جدی ایجاد کند که عبارتند از:

• نقص لوله عصبی
• مایع آمنیوتیک کم
• زایمان زودرس
• تولید ضعیف شیر مادر
• نقایص هنگام تولد

بدن شما در دوران بارداری به میزان بیشتری از آب استفاده می‌کند. اگر مراقب جایگزینی مایعات از دست رفته نیستید، کمبود آب باعث نگرانی می‌شود.
اگر با بیماری صبحگاهی روبرو هستید که خوردن مواد غذایی را برایتان دشوار می‌کند، کمبود آب بدن حتی بیشتر می‌شود. استفراغ می‌تواند منجر به کمبود مایعات و الکترولیت‌ها، به علاوه از دست دادن اسید معده شود.
همانطور که ماه‌های بارداری را پشت سر می‌گذارید، گرم شدن بیش از حد بدنتان نیز می‌تواند مسئله‌ساز شود که یکی دیگر از مشکلات کمبود آب بدن است. سایر دلایل عمده کمبود آب بدن عبارتند از:

• ورزش شدید، به خصوص اگر هوا گرم باشد
• اسهال شدید
• استفراغ
• تب
• تعریق بیش از حد
• ننوشیدن آب کافی

علائم کم‌آبی در بارداری چیست؟
وقتی بدنتان کم‌آب می‌شود، شروع به نشان دادن علائم خاصی می‌کند. مهم است که بتوانید این علائم را تشخیص دهید.
گرم شدن بیش از حد مادر می‌تواند نشانه شایع کم‌آبی بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، بدن شما در تنظیم گرما مشکل دارد. این امر شما را مستعد گرم شدن بیش از حد می‌کند.
ادرار زرد تیره، یکی دیگر از علائم کم‌آبی است. رنگ روشن ادرار به این معنی است که به خوبی به بدنتان آبرسانی می‌کنید.
کم‌آبی خفیف تا متوسط می‌تواند این علائم را ایجاد کند:

• دهان خشک و چسبنده
• خواب‌آلودگی
• احساس تشنگی
• کاهش نیاز به ادرار کردن
• سردرد
• یبوست
• سرگیجه

اگر این علائم را دارید، آب بنوشید و اگر می‌توانید استراحت کنید. همچنین بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید و راجع به علائمتان به او توضیح دهید.
در دوران بارداری، کمبود آب بدن همچنین می‌تواند باعث انقباضات براکستون هیکس شود که معمولا فقط یک یا دو دقیقه طول می‌کشد. این انقباضات بیشتر در سه ماهه سوم وجود دارد، اما ممکن است آنها را در سه ماهه دوم نیز احساس کنید.
اگر بسیاری از این نوع انقباضات را مشاهده می‌کنید، می‌تواند نشانه آن باشد که بدنتان کمبود آب دارد.
کم‌آبی خفیف و حتی متوسط معمولا با نوشیدن آب قابل کنترل است، اما کم‌آبی شدید، به ویژه در دوران بارداری، نیاز به فوریت پزشکی دارد.

کم‌آبی شدید این نشانه‌ها را دارد

• تشنگی شدید
• خشکی بیش از حد دهان
• خشکی بیش از حد پوست و غشاهای مخاطی
• تحریک‌پذیری و گیجی
• ادرار کم یا نداشتن ادرار
• ادرار بسیار تیره
• چشم‌های گود رفته
• ضربان قلب سریع
• فشار خون پایین

لازم است به پوست خود نگاه کنید. اگر پوست شما خشک، کمرنگ و فاقد خاصیت ارتجاعی باشد، یا اگر به صورت چین‌خورده باشد، نشان می‌دهد که بدتان کم‌آب است.
در صورت وجود هر یک از این علائم، بلافاصله به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارید.

پنج دلیل که کمبود آب بدن برای شما و کودک بسیار ترسناک است

• گرم شدن بیش از حد
  معمولا حاملگی دوره‌ای است که خانم‌ها از گرم شدن بدنشان و احساس گرما گلایه می‌کنند. شما در این دوران، وزن اضافه می‌کنید و بدنتان به سختی از شر گرمای اضافی خلاص می‌شود.
  چون احتمالا بیش از حد معمول عرق می‌کنید، حتی آب بیشتری از دست می‌دهید.
• میگرن
  هیچ چیز از میگرن یا سردرد بدتر نیست، به ویژه هنگامی که باردار هستید و نمی‌توانید بسیاری از داروهای مسکن را مصرف کنید. هیدراته نماندن می‌تواند باعث سرگیجه، فشار خون پایین و سردرد یا میگرن شود.
• عفونت ادراری
  اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید، به اندازه کافی ادرار نمی‌کنید و وقتی به اندازه کافی ادرار نکنید، خود را در معرض خطر عفونت ادراری قرار می‌دهید. برای از بین بردن تمام آن میکروب‌ها و سموم باید به درستی هیدراته شوید.
• مایع آمنیوتیک کم
  کم بودن مایع آمنیوتیک می‌تواند نقایص مادرزادی ایجاد کند. در اوایل بارداری، مقدار مایع آمنیوتیک شما مستقیما تحت تاثیر میزان آب نوشیدن شما قرار می‌گیرد.
  اگر مایع آمنیوتیک شما خیلی کم باشد، کودک به درستی رشد نمی‌کند و حتی می‌تواند دچار نقایص مادرزادی مانند مشکلات کلیوی یا مجاری ادراری شود.
• تولد زودرس نوزاد

بله! اگر کمبود آب داشته باشید، ممکن است! در بخش دیگری از این مقاله هم گفتیم که در سه ماهه دوم و سوم، کمبود آبرسانی می‌تواند باعث انقباض زودرس و حتی زایمان زودرس شود.
وقتی کم‌آب می‌شوید، حجم خون افزایش می‌یابد و افزایش میزان اکسی‌توسین، احتمال زایمان زودرس را ایجاد می‌کند. نگران نباشید! شما این توانایی را دارید که فقط با هیدراته ماندن از زایمان زودرس جلوگیری کنید.

چگونه می‌توان از کمبود آب بدن در دوران بارداری جلوگیری کرد؟
پیشگیری از کمبود آب مشکل نیست. بهترین راه برای هیدراته ماندن در دوران بارداری و بعد از آن، نوشیدن مقدار زیادی آب در روز است. سعی کنید روزانه حداقل هشت تا ۱۲ لیوان بخورید.
اگر سوءهاضمه دارید، سعی کنید بین وعده‌های غذایی مایعات بنوشید. آب خوردن بین غذا می‌تواند سوءهاضمه را بدتر کند.
اگر تهوع صبحگاهی دارید که باعث استفراغ شما می‌شود، سعی کنید مایعات زیادی بنوشید که احساس تهوع نداشته باشید. در موارد تهوع صبحگاهی شدید که خوردن مایعات و غذا را سخت می‌کند، با پزشک خود صحبت کنید.
از مصرف کافئین که می‌تواند نیاز شما به ادرار را افزایش دهد، خودداری کنید. آب ایده‌آل‌ترین نوشیدنی است، اما می‌توانید شیر، آب‌میوه‌های طبیعی و سوپ نیز مصرف کنید.
اگر این مایعات را جایگزین نکنید، دچار کمبود آب می‌شوید. همچنین باید مراقب هر فعالیتی که باعث گرم شدن بیش از حد می‌شود، مانند ورزش شدید باشید. حتی بیرون رفتن از منزل در هوای بیش از حد گرم و مرطوب می‌تواند باعث گرم شدن بیش از حد شما و کاهش آب بدنتان شود.

قدم بعد در پیشگیری از کم‌آبی در بارداری
هر کسی ممکن است دچار کم‌آبی شود، اما وقتی باردار هستید، بیشتر در معرض خطر قرار دارید. بهترین راه برای جلوگیری از کم‌آبی خفیف، متوسط و شدید، تمرکز روی هیدراتاسیون یا همان آبرسانی به بدن است.
عادت کنید که وقتی خارج از خانه هستید، یک بطری آب به همراه داشته باشید. سعی کنید میزان مصرف خود را پیگیری کنید. تا زمانی که هر روز به میزان مناسب آب دریافت می‌کنید، بدن شما و کودکتان نیازهایی را که دارد، برطرف می‌کند.
سئوال:
چرا هیدراته ماندن در دوران بارداری بسیار مهم است؟
جواب:
حفظ میزان مناسب مصرف مایعات یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک سبک زندگی سالم ، به ویژه برای زنان باردار است. زنان حتی در دوران بارداری به مصرف مایعات بیشتری هم نیاز دارند، بنابراین برای آنها مهم است که تلاش ویژه‌ای را برای حفظ آب بدنشان انجام دهند.
هیدراته ماندن به میزان مناسب، احتمال بارداری ایمن و طبیعی و داشتن کودکی سالم را پس از زایمان به مقدار زیادی بهبود می‌بخشد.

اگر دوران بارداری خود را طی می‌کنید می‌توانید برای اطمینان از سلامتی خود با متخصصان زنان و زایمان کلینیک نی نی بان تماس بگیرید.