راهنمای بارداری، رشد و پرورش کودک

اگر به تازگی متوجه شده‌اید یا فکر می‌کنید که باردار هستید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا مراقبت‌های بارداری خود را آغاز کنید. در این مطلب، یک راهنمای بارداری برای شما آماده کرده‌ایم.

نکات مهم و کلیدی بارداری
اگر فکر می‌کنید باردار هستید، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
ورزش منظم، تغذیه سالم و خوابیدن به پهلو در دوران بارداری برای شما و کودکتان مفید است.
در بارداری، انتظار تغییرات عاطفی و جسمی از جمله بزرگ شدن سینه‌ها، موهای پرپشت، بیشتر شدن موهای زائد و تهوع صبحگاهی را داشته باشید.
اگر به حمایت نیاز دارید، با پزشک، ماما یا مشاور صحبت کنید.

در این مقاله می‌خوانید:

• مراقبت از بارداری: آغاز کار
• سلامتی در بارداری
• تغییرات بدن در بارداری
• بیماری صبحگاهی و سایر مشکلات سلامتی در بارداری
• احساس شما در بارداری
• کلاس‌های قبل از زایمان
• صحبت با کارفرما در مورد بارداری‌تان
• رابطه شما با همسرتان در دوران بارداری
• خانواده خود را برای یک نوزاد جدید آماده کنید
• آماده شدن برای شیردهی
• چه موقع لازم است در بارداری کمک بگیرید؟

مراقبت های دوران بارداری: آغاز کار
اگر به تازگی متوجه شده‌اید یا فکر می‌کنید که باردار هستید، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید تا مراقبت‌های بارداری خود را آغاز کنید.
پزشک این کارها را انجام می‌دهد:

• تایید می‌کند که باردار هستید، یا نه.
• آزمایش‌های معمول مانند آزمایش خون را برایتان تجویز می‌کند.
  پیشنهاد ویژه نی نی بان: لیست آزمایشگاه‌های بارداری
• سلامتی شما را بررسی می‌کند.
• در مورد گزینه‌های مراقبت در طول بارداری با شما صحبت می‌کند.
• شما را به متخصصان زنان و زایمان ارجاع می‌دهد.
• بهتر است با پزشک عمومی خود در مورد تداوم مراقبت صحبت کنید.
• مهم است که از همان ابتدای بارداری، آزمایش‌های خود را انجام دهید و ویزیت‌هایی را به صورت منظم با متخصص زنان و زایمان داشته باشید.
• این برنامه‌ها به پزشک یا ماما کمک می‌کند تا وضعیت شما و کودکتان را بررسی کند.
• در طول این این ویزیت‌ها پزشک به شما آزمایش‌هایی را که باید در طول بارداری انجام دهید، یادآوری می‌کند.

  در شش تا دوازده هفته اول بارداری، بدن شما مقدار زیادی هورمون اضافی ایجاد می‌کند. این هورمون‌ها می‌توانند حالت تهوع و استفراغ ایجاد کنند که به آن تهوع صبحگاهی می‌گویند. بیماری صبحگاهی معمولا در اوایل روز بدترین حالت را دارد، اما ممکن است در هر زمان از روز، یا شب اتفاق بیفتد. بیماری صبحگاهی، معمولا بعد از سه ماهه اول متوقف می‌شود، اما برای برخی از زنان، بسیار طولانی‌تر است.

تغییرات بدن شما در بارداری
بدن شما در بارداری تغییرات بزرگی را تجربه خواهد کرد.
شکم شما احتمالا از حدود 14 هفتگی بیرون می‌زند. تا هفته 19 بارداری، ظاهر بسیاری از زنان طوری تغییر کرده که مشخص است باردارند. این اتفاق در مورد نوزادان دوم و بعدی، زودتر رخ می‌دهد.
ممکن است در طول بارداری، این تغییرات را تجربه کنید:

• افزایش سایز سینه‌ها
• خط‌های کوچک در زیر سینه‌هایتان
• موهای ضخیم‌تر و رشد سریع‌تر ناخن‌ها
• داشتن پوستی شفاف، یا ایجاد جوش‌های بیشتر
• آکنه یا لکه‌های قهوه‌ای روی صورت یا گردنتان
• یک خط قهوه‌ای که روی پوست شکم شما ظاهر می‌شود
• پاهای متورم
• اگر خال یا ضایعه‌ای دارید که رنگ یا شکل آن تغییر می‌کند، مهم است که درباره آن با پزشک خود صحبت کنید.

بیماری صبحگاهی و سایر مشکلات سلامتی در بارداری
در شش تا دوازده هفته اول بارداری، بدن شما مقدار زیادی هورمون اضافی ایجاد می‌کند. این هورمون‌ها می‌توانند حالت تهوع و استفراغ ایجاد کنند که به آن تهوع صبحگاهی می‌گویند.



بیماری صبحگاهی معمولا در اوایل روز بدترین حالت را دارد، اما ممکن است در هر زمان از روز، یا شب اتفاق بیفتد. بیماری صبحگاهی، معمولا بعد از سه ماهه اول متوقف می‌شود، اما برای برخی از زنان، بسیار طولانی‌تر است.
اگر دچار تهوع صبحگاهی می‌شوید، افزایش وعده‌های غذایی و کاهش حجم غذا می‌تواند در رفع این مشکل، موثر باشد.
میان‌وعده‌های غنی از کربوهیدرات مانند کراکر، نان تست، غلات یا میوه‌ها برای مصرف، ایده‌آل هستند.
باردار بودن می تواند علائم جسمی ناخوشایند دیگری را نیز به همراه داشته باشد که شامل یبوست، اسهال ، سردرد و ادرار مکرر هستند.

بیشتر بخوانید: یبوست بارداری را چگونه درمان کنیم؟

مشکلات بهداشتی بارداری معمولا خفیف است، اما همیشه در مورد آن‌ها با پزشک، یا ماما صحبت کنید.

راهنمای بارداری، احساس شما در بارداری چگونه است؟
هورمون‌های بارداری می‌توانند تغییرات عاطفی زیادی را ایجاد کنند.
برخی از فراز و نشیب‌ها با تنظیم شدن شرایط بارداری، طبیعی هستند. شما باید با موارد زیادی از جمله تهوع صبحگاهی، خستگی و سایر علائم ناراحت‌کننده بارداری کنار بیاورید.

بیشتر بخوانید: حالت تهوع بارداری چه مدت است؟

صریح و صادق بودن در مورد حس‌هایتان با افرادی که می‌شناسید و به آن‌ها اعتماد دارید، می‌تواند از آسیب و سوء تفاهم جلوگیری کند.

کلاس‌های قبل از زایمان
کلاس‌های تولد، قبل از زایمان یا قبل از تولد، کلاس‌هایی هستند که برای کمک به شما و شریک زندگی‌تان برای آماده شدن برای زایمان، تولد و شیردهی، موثرند.
حتی اگر در اینترنت تحقیقات زیادی انجام داده‌اید، یا با سایر والدین صحبت کرده‌اید، کلاس‌های زایمان برای برطرف کردن تردیدهای شما بسیار مناسب است.
ماما یا پزشک می‌تواند اطلاعات بیشتری در مورد کلاس‌های قبل از زایمان به شما ارائه بدهد.

صحبت با کارفرما در مورد بارداری‌تان
به یک زمان خوب فکر کنید تا خبر بارداری‌تان را با کارفرمای خود در میان بگذارید. قبل از انجام این کار، لازم است حقوق کار بارداری و همچنین توافق‌نامه یا قرارداد خود را بررسی کنید تا ببینید آیا شرایط خاصی در محل کار شما اعمال می‌شود، یا خیر.
طبق قانون، شما نیاز ندارید در یک زمان مشخص، باردار شدنتان را به کارفرمایتان اطلاع بدهید، اما اگر قصد دارید از مرخصی زایمان استفاده کنید، باید 10 هفته پیش از زایمان، این موضوع را با کارفرمایتان مطرح کنید. (این زمان می‌تواند متغیر باشد)

رابطه شما با همسرتان در دوران بارداری
بهتر است با همسرتان در حفظ سلامت رابطه خود در دوران بارداری صحبت کنید و همچنین درباره تغییراتی که کودک ممکن است در زندگی شما ایجاد کند، حرف بزنید.
حتی اگر احساس می‌کنید رابطه شما و همسرتان عالی است، باز هم نیاز است درباره این مسائل و همچنین انجام نقش‌ها و تقسیم وظایف خود به عنوان پدر و مادر، با یکدیگر صحبت کنید.
رابطه جنسی شما با شریک زندگی‌تان ممکن است در دوران بارداری متفاوت باشد. برخی از خانم‌ها نسبت به قبل از بارداری، علاقه کمتری به رابطه جنسی دارند، اگر چه برخی معتقدند بارداری، میل جنسی آن‌ها را افزایش داده است.
با پیشرفت بارداری ممکن است مجبور شوید موقعیت‌های مختلفی را برای داشتن رابطه جنسی، امتحان کنید.

بیشتر بخوانید: آیا رابطه زناشویی در بارداری ضرر دارد؟

راهنمای بارداری سالم: خانواده خود را برای یک نوزاد جدید آماده کنید
اگر فرزندان دیگری دارید، می‌توانید با گذاشتن وقت کافی، آن‌ها را برای ورود کودک جدید آماده کنید. این‌‌که این موضوع را چه زمانی و چه‌طور به آن‌ها بگویید به سن کودکان بستگی دارد.
خوب است سایر فرزندان و اعضای نزدیک خانواده شما قبل از ملاقات با کودک جدید، در مورد بیماری‌هایی مانند سیاه‌سرفه، واکسینه شده باشند.

آماده شدن برای شیردهی
متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند که بهتر است کودک با شیر مادر تغذیه شود. شیردهی، یک مهارت است، بنابراین یادگیری آن به زمان نیاز دارد و همیشه به راحتی حاصل نمی‌شود.
در ادامه، چند نکته را درباره آماده شدن برای شیردهی با شما درمیان می‌گذاریم:

• در بارداری به کلاس‌های شیردهی بروید.
• برای هر گونه سئوال یا نگرانی در مورد تغذیه خود، با پرستار بهداشت، ماما یا پزشک صحبت کنید.
• پزشکان کلینیک نی نی بان هم می‌توانند پاسخگوی سئوالات شما باشند.
• با خانم‌هایی که به تازگی مادر شده‌اند، یا به نوزادشان شیر می‌دهند، صحبت کنید.

چه موقع لازم است در بارداری کمک بگیرید؟
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که برای کنار آمدن با برخی از تغییراتی که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، به کمک و پشتیبانی بیشتری نیاز پیدا کنید. صحبت با ماما یا پزشک، برای شما مفید است.
اگر این مشکلات را دارید، حتما با پزشک مشورت کنید:

• اگر در کنار آمدن با احساس خود مشکل دارید.
• اگر فکر آسیب رساندن به خود یا کودک را دارید.
• اگر نگران چگونگی کنار آمدن با فرزندتان هستید.
• اگر در رابطه با همسرتان داشتن مشکلات جدی وجود دارد.

روانشناسان کلینیک نی نی بان هم می‌توانند برای برطرف کردن این مشکلات، همراه شما باشند.

نی نی بان برای شما، بارداری سالمی را آرزو می‌کند.