49652
کد: 74486
24 دی 1398 - 11:28
قد من 175 ساتی متر هستش و بین همه افراد پسر فامیل قدم کوتاهه حتی قد بابام هم 180 هستش.
پرسش: من 17 سالمه و 3 ماهه که وارد 18 سالگی شده ام. قد من 175 ساتی متر هستش و بین همه افراد پسر فامیل قدم کوتاهه حتی قد بابام هم 180 هستش. چکار کنم که قد من هم رشد کنه؟؟

پاسخ: دوست عزیز قد استاندارد برای شما 177 سانتی متر است که تا پایان 20 سالگی به این مقدار می رسد.
افزایش سرعت رشد در سن بلوغ برای دختران در حدود 9 سالگی و برای پسران در حدود 11 سالگی است.رشد سریع در طول بلوغ ،برای دختران وپسران طی 6-4سال ادامه مییابد.و از سن 20-18 سالگی حدود3-2 سانتی متر اضافه میشود.و البته به ژنتیک فرد نیز بستگی دارد. یک فرمول تقریبی این است که قد پدر +قد مادر = x تقیسم بر 2 + و_ 6 یعنی مثلا اگر پدر شما 173 سانتیمتر و مادر تان 167 سانتی متر قد داشته باشند ، قد برای شما =173+167=340 تقسیم بر 2=170 سانتیمتر برای پسر ها + 6 و برای دختر ها _ 6
در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند.
در بدن ، هورمونی به نام هورمون رشد موجود است که در سنین کودکی و نوجوانی تکثیر سلولی ، در این مناطق غضروفی را تحریک و موجب افزایش استخوان سازی می شود. استخوان سازی تا پایان سنین بلوغ ، ادامه دارد یعنی تا اوایل 20 سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب کافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش کردن،استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم :شیر ولبنیات،کاهش استرس مهم است.
پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، روی و فلوئور از اهمیت ویژه برخوردار هستند. منابع کلسیم: لبنیات مثل شیر ، ماست ، پنیر خامه و بستنی است . فسفر و منیزیم در گوشت و دیگر منابع پروتئین و حبوبات فراوان است. فلوئور نیز در آب موجود است و آب مصرفی بایستی محتوی ppm 1 فلوئور باشد.
تحقیقات اخیر ، اذعان می دارد که مصرف " روی " به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد ، در خاورمیانه و خصوصاً ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی میشود به علاوه با کمبود روی سطح توانایی های مغزی و ایمنی بدن پائین آمده و ابتلا به بیماریهای مسری زیاد تر رخ می دهد.
توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان ، مصرف روزانه 150 گرم گوشت ، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته ، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است.
نوجوانانی که در سنین رشد هستند و افزایش قد خوبی ندارند می توانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگی آهن ، رشد قدی شان را بهبود بخشند. پس توصیه می شد کسانی که می خواهند قد بلند تری داشته باشند هفته ای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی میل کنند و هر روز چند عدد ، بادام ، بادام زمینی و گردو بخورند .
غذاهای دریایی مثل ماهی ، میگو ، جگر و دانه های روغنی حاوی املاح زیادی هستند و فوائد بسیاری برای نوجوانان دارند.
یک نکته بسیارمهم در افزایش قد ، انجام فعالیت های ورزشی است . هر چه تحرک ما بیشتر باشد گردش املاح استخوانی بیشتر خواهد بود و این مساله به رشد قدی کمک خواهد کرد. ورزشهایی مثل بسکتبال ، والیبال ، شنا ، بدمینتون و تنیس برای کمک به افزایش قد بسیار مفید اند.
منبع: تبیان
مشاوره ویدیویی
نظر کاربران
انتشار یافته: 24 نظر
در انتظار بررسی:0
میلاد
Iran, Islamic Republic of
20:27 - 1397/06/06
0
من تقریبا ۱۶ سال دارم و قد من ۱۶۷ است .من در خوانواده ای تقربا کوتاه به دنیا اومدم اما دایی ها یم بلند هستند.خواستم ببینم من دیگه رشد میکنم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام و ممنون از توجهتون



برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک
زیر استفاده کنید



https://moshavere.niniban.com/

Iran, Islamic Republic of
05:02 - 1397/08/26
0
سلام خسته نباشید من قدم ۱۶۴ سانتی متر هستش و تازه وارد هفده سال شدم اعتماد بنفس هم ندارم این اندازه از قدم منو خیلی ناراحت میکنه میخواستم بپرسم ایا امکانش هست که من بیشتر از این رشد کنم یا نه
با تشکر
سام.
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام
و ممنون از توجهتون



برای
طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید



https://moshavere.niniban.com/

علیرضا
Iran, Islamic Republic of
16:01 - 1398/01/11
3
سلام
من 16 سالمه و قدم 173هستش
بابام 174
چند سانت دیگه بالا می رم تا پایان 20
پاسخ ها
مدیر پایگاه
سلام و ممنون از توجهتون


برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید


https://moshavere.niniban.com/


-
13:52 - 1398/01/22
1
سلام من پانزده سالمه و قدم ۱۷۶ است پرم ۱۸۵ و برادرم یکسال از من بزرگتر ۱۸۳ است تا بیست سالگی میشه بگید چقد رشد میکنم خیلی مهم برام لطفا بگید
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام و ممنون از توجهتون
برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید
https://moshavere.niniban.com/

Iran, Islamic Republic of
19:08 - 1398/01/31
1
سلام من 17 سالمه قدمم 183 هست تا بیست سالکی چقد دیگه اضاف می کنم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام و ممنون از توجهتون
برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید
https://moshavere.niniban.com/

Amir hossein
Iran, Islamic Republic of
11:10 - 1398/02/12
2
سلام من 14 سالمه وقدم 175 سانت به نظر شما تا 18 سالگی میتونم 190 بشم؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام و ممنون از توجهتون
برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید
https://moshavere.niniban.com/

kavehheidari
Iran, Islamic Republic of
16:55 - 1398/03/24
0
سلام من۱۳ سالمه و قد من حدود ۱۶۵ هستش و بین همکلاسی هام قدم متوسطه میشه بگید تا ۱۵ سالگی قدم ۱۷۰ میشه یا نه!!
پاسخ ها
مدیر پایگاه

سلام و ممنون از توجهتون


برای طرح سوال و گرفتن پاسخ فقط از لینک زیر استفاده کنید


https://moshavere.niniban.com/

Spain
16:18 - 1398/04/16
0
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۵ هستش . تا سن ۱۸ سالگی ۱۸۰ میشم ؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
00:39 - 1398/04/20
3
سلام من شونزده سال و هفت ماهمه قدم 194 هستش تا 2. مترمیرسم؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

عرفان
Iran, Islamic Republic of
20:42 - 1398/05/01
1
سلام من ۱۶سال سن دارم و قدم ۱۷۰هستش از بیشتر رفیقام کوتاه ترم لطفا راهنماییم کنین که چیکار کنم قدم بلند تر بشه قد پدرم هم ۱۷۰هستش
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

مهرداد
Iran, Islamic Republic of
01:17 - 1398/05/03
2
سلام‌.من تازه دارم وارد ۱۶ سالگی میشم و قدم هم 190هستش وراضی هستم . ولی هنوز از پدر بزرگم کوتاه تر هستم . و اینکه قد به ژنتیک خوانوادگی بستگی داره
Iran, Islamic Republic of
18:51 - 1398/05/06
0
من دو ماه دیگه پا تو ۱۷ سال میندازم قدم ۱۷۹ هستش تا چقدر دیگه امکانش هست رشد کنم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
10:41 - 1398/05/29
1
سلام من ۱۸ سالمه و قدم ۱۷۰ هستش خیلی از قدم ناراضی هستم میخواستم بدونم تا ۲۰ سالگی قدم بلندتر میشه‌ یا ن
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
12:25 - 1398/06/16
1
سلام من 16سالمه قدم 194میخاستم بدونم قدم بلندتر میشه یانه والیبالم میرم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

کامران
Iran, Islamic Republic of
20:55 - 1398/07/07
0
قد من ۱۸۲ وزن ۸۰ سن ۲۴ قد من خوبه به نظر شما
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

France
15:23 - 1398/07/19
2
سلام من یک ماه وارد16سالگی شدم قدم کوتاه قد من180 ایا قدم تا 190میرسه قد پدرم 175ومادرم 150
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
22:03 - 1398/09/06
2
سلام من 15سال و5ماهمه قدم 176 آیا به 185 میرسم؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

میلاد
Luxembourg
13:04 - 1398/09/07
0
در سال 2019 تا جایی که من خوندم قد ایدال برای مردان در جهان 185 و برای زنان 175 هست مخصوصا در ایران دهه هفتادی ها به بالا رشد ناگهانی داشتند
ایلیا کسبکار
Iran, Islamic Republic of
15:50 - 1398/10/01
0
سلام من تازه میرم 14 سالگی قدم 186 هستش آیا تا 20 سالگی 205 سانت میشم؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

امیرحسین
Iran, Islamic Republic of
22:58 - 1398/10/11
0
آیا قد ۱۶۵ برای مرد کوتاهه و آیا برای زن جذابیت دارد البته اگه فرد بدنسازی برود؟
Iran, Islamic Republic of
19:16 - 1398/10/19
0
سلام من 20 سالمه و قد من 165 سانته به نظر شما قد من از معمول کوتاه تر هست اگر نیست که ممنون اگر هست راهکاری برای افزایشش هست؟
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

مهدی شرفی
Kuwait
22:50 - 1398/11/01
0
سلام من 15 سال و 6 ماهم هست قدم 160 هست چیکار کنم که به 175 برسم پسر هستم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
19:43 - 1398/11/25
0
من 18سالمه قدم182ایا دیگه افزایش قد دارم
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

Iran, Islamic Republic of
20:07 - 1398/11/26
0
سلام من 18سالمه قدم182آیا دیگه قد من رشد داره ممنون میشم جواب بدین
پاسخ ها
مدیر پایگاه

همراه عزیز نی‌نی‌بان، اگر سوالی از متخصصان دارید در آدرس زیر مطرح کنید


http://bit.ly/31AMOqp

ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: