غذای مناسب در بارداری، نکات مهم

یک کارشناس تغذیه گفت: روزه داری برای مادران باردار در سه ماه آخر و برای مادران شیرده در شش ماهه اول ممنوع است.

علی طالبان نقندر، کارشناس تغذیه در گفت و گو با نبض شهر با اشاره به آغاز ماه مبارک رمضان و روزه گرفتن مادران باردار و شیرده، گفت: مادرانی که فرزند زیر شش ماه دارند که نمی تواند از مکمل های غذایی استفاده کند نباید روزه بگیرند.

وی با بیان اینکه برخی نوزادان زیر شش ماه تنها از شیر مادر تغذیه می کنند، اظهار کرد: از این رو مادران شیردهی که فرزندان خود را علاوه بر شیر، با مکمل های غذایی تامین می کنند، مجاز به روزه گرفتن هستند.

این کارشناس تغذیه خاطر نشان کرد: مادران باردار که در سه ماهه آخر بارداری خود هستند نباید روزه بگیرند و علت این امر افزایش اشتها و رشد زیاد جنین در سه ماه پایانی بارداری است.

وی با بیان اینکه در شش ماه اول بارداری معمولا اشتهای مادران کم است، تصریح کرد: از این رو مادران باردار می توانند با استفاده از مکمل ها غذایی روزه بگیرند، با این وجود اگر میل به زیاد خوردن دارند و یا احساس ضعف بدنی می کنند، پس از مشورت با پزشک معالج، روزه خواری برایشان مجاز است.

طالبان نقندری بیان کرد: مادران باردار و شیرده، روزانه نیازمند پنج وعده غذایی هستند اما در ایام ماه مبارک رمضان می توانند دو وعده سحر و افطار را با غذاهایی مانند گوشت گوسفند و حبوبات از نظر ویتامین و مواد معدنی، تامین کنند، همچنین خوردن میان وعده ای بین افطار و سحر برای مادران باردار و شیرده واجب است.

وی عنوان کرد: پیشنهاد می شود برای صرف میان وعده سحر و افطار از غذاهایی مثل جگر که خون ساز است استفاده شود؛ همچنین نوشیدن دوغ و شیربه عنوان منبع خوب پروتئین در این ماه توصیه می شود.

این کارشناس تغذیه با تأکید بر اهمیت تناول سبزیجات در وعده سحری برای رفع تشنگی و عطش در میان روز، تصریح کرد: مهمترین چیز برای مادران باردار و شیرده در ایام ماه مبارک رمضان، تنوع غذایی است.

وی در پایان تأکید کرد: افراد سالم نیز که در ماه مبارک رمضان احساس درد و سوزش معده می کنند باید با کمترین مقدار غذایی روزه خود را باز نمایند.