با نفخ معده در بارداری چه کنم؟

پاسخ دکتر پیمان ادیبی، متخصص داخلی و فوق متخصص گوارش:

شما باید حجم وعده های غذایی خودتان را کاهش بدهید و دفعات مصرف غذا را بیشتر کنید تا هم خودتان و هم جنین دچار سو تغذیه نشوید. از غذاهای پر ادویه و چرب استفاده نکنید. چای کمتر بنوشید و اگر می توانید کلا آن را از برنامه غذایی تان حذف کنید زیرا چای باعث تحریک دستگاه گوارش شده و نفخ را تشدید می کند. زیره و پونه را می توانید به صورت دم کرده یا همراه با غذا مصرف کنید تا نفختان کمتر شود. در صورتی که قبلا علائم عدم تحمل لبنیات را داشتید بهتر است 3-2 هفته از خوردن لبنیات و مخصوصا لبنیات چرب مانند کره، خامه و شیر پر چرب بپرهیزید. بهتر است که از غذاهایی استفاده کنید که کاملا پخته شده باشند. حبوبات را هم حتما از یک روز قبل از پخت بخیسانید و به صورت کاملا پخته استفاده کنید. در هر روز 5 وعده و در هر وعده به اندازه یک فنجان از میوه ها مصرف کنید.