وزن جنین در هفته ۳۲ چقدر است؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: هفته 32بارداری وزن جنینم ۱کیلو و ۸۰۰گرم بود.بنظرشما وزنش کم نیست؟‎

دکتر شیرین قاضی زاده، متخصص زنان و زایمان، فوق تخصص پریناتولوژی:
در هفته 32 بارداری این وزن یعنی یک کیلو و هشتصد گرم، وزن بدی نیست. اما اگر می خواهید جنین وزن بهتری داشته باشد توصیه می شود از آجیل های شیرین که به چهار مغز معروف هستند، استفاد کنید. کشمش، مویز، بادام و ... را به صورت میان وعده میل کنید. همچنین در وعده های غذایی تغذیه مناسبی داشته باشید. همچنین پودرهای مکملی وجود دارد که برای مادران باردار است. همچنین باید مایعات زیاد مصرف شود. در آخر توصیه می شود در ماه های آخر مادر به پهلو به خصوص به پهلو سمت چپ بخوابید تا جنین رشد کاملی داشته باشد.

مهمترین مطالب در این باره:
وضعیت جنین و مادر در هفته ی 32 بارداری
هفته ۳۲ بارداری رسیده، به شما تبریک می‌گویم، امیدوارم این چند هفته‌ی باقی‌مانده به خوبی و خوشی تمام شود. شما به زمان زایمانتان نزدیک‌تر شده‌اید. بهتر است خودتان را هر چه بیشتر آماده کنید. وسائل موردنیاز زایمان و بعد از زایمان را فراهم کنید. اگر هنوز اسم نوزادتان را انتخاب نکرده‌اید، می‌توانید دست به کار شوید. همچنین در این هفته، نوزادتان وزن می گیرد ، ممکن است احساس فراموشی کنید و زمان این رسیده است که بخش های عملی به دنیا آوردن نوزاد را برنامه ریزی کنید ؛ پیرو بخش های قبلی بارداری هفته به هفته در مورد خود و نوزادتان و نشانه هایی که در هفته ۳۲ بارداری پیش خواهند آمد، چیزهای بیشتری بدانید. اگر در این هفته ها اشتهایتان کم شده یا این که از پستانتان مایع ترشح می شود، نگران نباشید چرا که جزو تغییرات این دوره به شمار می رود. در این هفته ممکن است انقباضات براکستون هیکس را تجربه کنید. شاید سینه هایتان ترشح داشته باشد یا این که ممکن است معده تان بسوزد. خوابیدن بر روی بالشت مناسب یا خوردن غذای کمتر، می تواند برای کاهش سوزش معده موثر باشد. درباره انقباضات براکستون هیکس هم اگر تعدادشان زیاد است با پزشک خود تماس بگیرید.

در هفته ۳۲، نوزاد من به چه اندازه است؟
زمانی را که نوزادتان به اندازه ی یک لیموی کوچک بود را به یاد دارید؟ با فرارسیدن روزهای بزرگ، همه چیز قطعا تغییر کرده است؛ درحال حاضر او به اندازه ی یک بطری شیر است و وزنش در حدود سه و نیم تا چهار پوند و قدش بین 15 تا 17 اینچ است و تقریبا زمان تشکیل ظاهر او فرا رسیده است.

تغییرات و حالات شایع هفته ی 32 بارداری
انقباض براکستون هیکس:

کلسیم در هفته ۳۲

جنین برای ساختن استخوان‌ها و برخی دیگر از اعضای بدن نیاز به کلسیم دارد. این نیاز را از بدن مادر تامین می‌کند، به همین علت شما باید به اندازه‌ی کافی کلسیم مصرف کنید. تا شما و جنین دچار کمبود کلسیم نشوید.

مصرف کلسیم با کمک به کنترل فشار خون و جذب آهن به شما و جنین کمک بزرگی خواهد کرد. بعضی فراورده‌های لبنی و میوه‌ها، دارای مقادیر مناسبی از کلسیم هستند; و می‌توانند علاوه بر فواید بالا در درمان کم‌خونی به مادر کمک کنند.

پروتئین در هفته سی و دوم

جنین در این هفته به سرعت در حال رشد و افزایش وزن است. پروتئین یکی از ضروری‌ترین مواد غذایی برای رشد جنین است. در هر هفته شما به ۴۲۰ گرم گوشت قرمز یا ماهی نیاز دارید.

اما متاسفانه برای بعضی از خانواده‌ها شرایط استفاده از گوشت به دلایل شخصی یا اقتصادی وجود ندارد. پروتئن موردنیاز را می‌توان از طریق برخی فراورده‌های لبنی همچون پنیر، شیر کم‌چرب، تخم‌مرغ، ماست بدست آورد.

مایعات فراموش نشود

تا وقتی که جنین در شکم مادر است، از خون مادر استفاده می‌کند. به همین‌خاطر باید مواضب کم‌خونی یا داشتن میزان مناسبی از خون بود. خوردن مایعات به میزان لازم برای مادر باردار حیاتی‌است.

اینگونه حجم خون افزایش می‌یابد، و به جلوگیری از یبوست و دیگر بیماری‌های مخصوص بارداری کمک می‌کند.

دانستنی‌های هفته ۳۲

گرفتگی پا در اواخر دوران بارداری بسیار آزاردهنده است. بسیاری از خانم‌ها سر شب‌ها یا هنگام خواب این گرفتگی‌ها را در ماهیچه‌های ساق پاهای خود احساس می‌کنند. بعضی خانم‌ها چنان درد دارند که هنگام بیدار شدن جیغ می‌کشند.

این درد ممکن است در اثر کمبود ویتامین‌ها، مواد معدنی، ورزش نکردن، فشار زیاد وارده بر پاها و یا تغییر در جریان خون در این نواحی باشد.

متخصص تغذیه در این مورد به شما خواهد گفت پتاسیم و کلسیم برای سلامتی عمومی‌تان مهم است. ولی ممکن نگوید که این موارد در گرفتگی عضلات هم نقش دارند.

ما توصیه می‌کنیم مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم و کلسیم مانند موز و لبنیات ورا افرایش دهید تا ببینید این گرفتگی‌ها را کاهش می‌دهد یا برطرف می‌کنند یا نه.

راهکار برای گرفتگی

می‌توانید قبل از خوابیدن آن عضلات را قدری بکشید. حتی تمرین‌های ساده ذیل که باعث کشیدگی عضلات ساق‌های پا می‌شوند می‌توانند مقدار گرفتگی را کاهش دهند.

اول در فاصله حدود ۳۰ سانتی‌متری دیوار بایستید، دست‌ها را تا عرض شانه‌ها بالا بیاورید و روی دیوار قرار دهید. پای راستتان را به عقب ببرید و کوشش کنید آن را صاف روی زمین بگذارید. شما باید کشیدگی ساق پای خود را احساس کنید. آن را ده ثانیه در این حالت نگه دارید. جای پاها را عوض کنید و ده ثانیه نگه دارید. این کار را ۳ یا ۴ بار تکرار کنید.

روش دوم

چیزی مانند یک دفترچه تلفن یا کتاب را روی زمین بگذارید. و با هردو پایتان روی آن بایستید که پاشنه‌هایتان آویزان شود و اگر می‌توانید رو زمین برسد. این کار را به مدت ۱۰ ثانیه انجام دهید.

اگر لازم باشد، برای اینکه نیفتید، دستتان را به دیوار یا یک صندلی بگیرید. ورزش در بارداری بسیار مفید است اما نیاز به مشورت با پزشک را دارد.

اگر به خاطر گرفتگی پاها مدام از خواب بیدار می‌شوید نترسید. اول به شوهرتان بگویید که مشکلی مانند زایمان یا مردن ندارید! آنگاه پایتان را بالا ببرید، پاشنه پایتان را بکشید و عضله گرفته را بمالید و بکشید.

همچنین باید بکوشید تا انگشتان پایتان را تکان دهید. (آن را مستفیم نگه ندارید) تا به برطرف شدن درد کمک کند.

آرامش در تمام هفته‌ها

نه تنها در هفته سی و دوم بارداری و یا دوران بارداری; بهتر است همیشه آرامش خود را تا جایی که برایتان امکان دارد، حفظ کنید. هیچگاه زود خودتان را نبازید و بیهوده به خودتان استرس وارد نکنید. سعی کنید از دیگران کمک بگیرید تا فشار جسمی کم‌تری به شما وارد شود.