بهترین زمان مصرف کلسیم و قرص آهن در بارداری

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: در هفته 24 بارداری اولم هستم. بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، قرص مولتی ویتامین و کپسول آهن چه زمانی از روز است؟ آیا می توان هر یک را بعد از مصرف شیر یا لبنیات خورد؟

پاسخ دکتر زهرا خشاوی، متخصص زنان و زایمان:

قرص آهن و کلسیم به هیچ عنوان نباید با هم خورده شوند و بین مصرف آن ها باید چند ساعت فاصله شود. چون جذب یکدیگر را با اختلال مواجه می کنند. قرص آهن را از هفته 12 بارداری به بعد شروع می شود چون خونسازی بیشتر می شود و نیاز به آهن است. مصرف کلسیم نیز از هفته ۲۰ به بعد آغاز می شود چون در روند استخوان سازی، جنین به کلسیم نیاز دارد. بهترین روش مصرف قرص آهن با آب و کلسیم نیز با آب فراوان است. هر دو قرص باید به فاصله هشت ساعت از یکدیگر مصرف شوند. یعنی یکی از آن ها صبح و دیگری شب مصرف شود. چون همان طور که اشاره کردم، روی جذب یکدیگر تاثیر می گذارند. در مورد مولتی ویتامین هم بهتر است آن را وسط غذا میل کنید نه در حالت ناشتا، چون معده تان را اذیت می کند.