ترک شکم در بارداری، چگونه از بین ببریم؟

تنها بزرگ شدن شکم نیست که برای مادران آینده عجیب و حتی مسئله ساز به نظر می رسد؛ از ترک های روی پوست گرفته تا تغییر شکل ناف می تواند برای کسانی که اولین تجربه بارداری را پشت سر می گذارند مایه تعجب و حتی ترس باشد. به واقع علاوه بر تغییرات شایع دوران بارداری و یا حتی تغییرات شایع پوست و مو که در این دوران روی می دهد، هستند تغییرات دیگری که چندان خطرناک نیستند و نباید از بروز آنها هراسناک و مضطرب شد، البته اگر پزشک معالج با معاینه و بررسی کامل به این نتیجه برسد.

از اسکن اولتراسوند کمک بگیرید
دلیل دیگر کوچکی شکم می تواند تشخیص نادرست سن جنین باشد. ممکن است جنین شما سن کمتری نسبت به آنچه در معاینه اولیه گفته شده داشته باشد و در چنین شرایطی با کمک اسکن اولتراسوند می توانید از سن دقیق بارداری تان باخبرشوید.

بیرون زدن ناف خطرناک است؟
در حدود هفته ۲۵ بارداری، بعضی زنان صاحب نافی بیرون زده می شوند اما جای نگرانی وجود ندارد. مثل اغلب تغییرات دوران بارداری که بعد از زایمان نشانه های شان از بین می رود، ناف بیرون زده شما هم مدتی بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت قبلی بازمی گردد.

ترک های شکم از بین می رود؟
به جای اینکه شما را به محو شدن ترک های ناشی از بزرگ شدن شکم امیدوار کنیم، بهتر است از شما بخواهیم با مراقبت های صحیح راه را برای ایجاد این ترک ها ببندید. از همان زمانی که شکم شما شروع به بزرگ تر شدن کرد، هر روز با مقداری روغن زیتون پوست آن را چرب کنید و آن را به آرامی ماساژ دهید.

خط روی شکم پاک می شود؟
خط عمودی تیره ای که معمولا روی بعضی از شکم های بارداری خود را نشان می دهد، نباید شما را نگران کند. دانستن اینکه چنین خطی چرا یک دفعه روی شکم تان ظاهر می شود و در ماه های آخر پررنگ تر به نظر می رسد، اهمیتی ندارد. مهم این است که بدانید این تغییر طبیعی و بی خطر است و این خط بعد از زایمان محو می شود.

منتظر این تغییرات باشید
یادتان نرود شکم شما در طول ۹ ماه به این حالت درآمده و قرار نیست یک هفته ای کاملا به وضعیت قبل از بارداری تان بازگردد. درست است که شیر دادن به نوزادتان به بازگشتن اندام شما به حالت قبل کمک می کند اما به طور معمول اغلب زنان برای کاهش وزن بارداری شان از این مسیر می گذرند و احتمال اینکه شما از این قواعد مستثنا باشید چندان زیاد نخواهد بود.

اگر هنوز در روزهای بارداری به سر می برید یا قصد مادر شدن دارید، توصیه های عوامانه برای بی وقفه غذا خوردن را فراموش کنید و نه به اندازه دو نفر بلکه به اندازه یک نفر و یک جنین غذا بخورید تا اضافه وزن تان زیاد نشده و چاقی شکمی ناشی از پرخوری برای تان دردسرساز نشود. باور کنید مهم رساندن مواد غذایی لازم به نوزاد است و فرزند درون شکم تان از افزایش وزنی که به خاطر چربی و شیرینی خوردن ایجاد شده باشد، بهره مثبتی نخواهد برد. اگر هم در ماه های آخر بارداری به سر می برید یا تازه مادر شده اید، با خواندن این راهنما از تغییراتی که در هر هفته و هر ماه در شکم تان رخ می دهد آشنا شوید. البته فراموش نکنید انجام نرمش های روزانه و تغذیه مناسب نقشی غیرقابل انکار در شبیه شدن بدن تان به روزهای قبل از بارداری بازی می کند.

۲۴ ساعت بعد از زایمان
هر زن به طور متوسط بعد از زایمان فورا پنج کیلو وزن کم می کند. بیرون آمدن نوزاد، از دست دادن خون، مایعات و مایع آمنیوتیک دلیل این لاغری ناگهانی است. به همین دلیل است که بعد از تولد فرزندتان، شکمی شبیه شکم شش ماهه بارداری تان خواهید داشت. اگر هنگام بیرون آمدن از اتاق زایمان دیدید که شکمتان هنوز بزرگ است نگران نشوید؛ حتی در بیست و چهار ساعت آینده هم بدن شما به شکل قابل توجهی تغییر خواهد کرد.

یک هفته بعد از زایمان
روند کاهش وزن در این هفته ادامه خواهد داشت اما انتظار نداشته باشید تا پایان هفته اول تمام وزنی که اضافه کرده اید از بین برود. تا آخر هفته اول لباس های قدیمی تا اندازه ای برای تان اندازه می شوند و اگر به نوزادتان شیر دهید، روند این کاهش وزن سریع تر هم می شود. رژیم گرفتن را فراموش کنید؛ شما به اندازه کافی ضعیف شده اید و به خاطرنوزادتان هم که شده، حق ندارید به خود گرسنگی دهید.

یک ماه بعد از زایمان
تا یک ماه بعد از زایمان، حدود ۹ کیلو از وزنی که در بارداری اضافه شده بود کم می شود درحالی که اغلب زنان در ماه های بارداری بین ۱۲ تا ۱۶ کیلو وزن اضافه می کنند، چنین کاهش وزنی آن هم در یک ماه شبیه معجزه می ماند اما خوشحال باشید چون اگر خودتان به فرزندتان شیر دهید این معجزه اتفاق می افتد. البته زنانی که به فرزندشان شیر خشک هم می دهند، کاهش وزن در این ماه را البته با سرعت کمتری تجربه می کنند.

شش هفته بعد از زایمان
رحم تقریبا به حالت قبل از بارداری بازمی گردد و به همین دلیل شکم شما حسابی کوچک تر به نظر می رسد. حالا در کنار کاهش قابل توجه وزن تان، صاحب شکمی کوچک تر هم می شوید و این اتفاق زودرس نگرانی شما در مورد اینکه همیشه مثل یک زن باردار به نظر برسید را کمتر می کند. در هفته ششم بعد از زایمان شما به زنی شبیه هستید که به خاطر فرم ژنتیک هیکل یا بی دقتی در انتخاب غذا کمی شکم و پهلو دارد.

۹ ماه بعد از زایمان
شما در طول ۹ ماه وزن اضافه کرده اید و اگر اشتهای تان بعد از زایمان زیاد نشود و اضافه وزن تان را بیشتر نکند، در طول ۹ ماه بعد از زایمان حدود ۹۰ درصد وزنی که اضافه کرده اید را از دست خواهید داد. نگران شکم تان هم نباشید. اگر در طول این ماه ها تنها کمی در خانه نرمش کرده باشید، احتمالا چیز زیادی از شکم بارداری برای تان باقی نمانده است و تنها کمی افتادگی پوست که به مرور زمان قابل تحمل تر هم می شود از مادر شدن شما خبر خواهد داد. به خودتان سختی ندهید؛ اگر در تمام این ماه ها مجبور به مراقبت تمام وقت از فرزندتان هستید، می توانید با کمک برنامه های نرمش صبحگاهی که از تلویزیون پخش می شود اوضاع را روبه راه کنید. نیازی نیست در باشگاه های بدنسازی مقیم شوید تا شکم بارداری تان از بین برود.