۷۰۵۰۶
۹۳۴۲
۹۳۴۲

مادران شیرده چقدر بخورند؟

هر چه شیردهی شما مداوم تر باشد، کمتر دچار عوارض خواهید شد.

پرسش: در مورد تغذیه بعد از زایمان (دوقلو) برای خودم اطلاعات غذایی می خواهم. آیا درد شدید مفاصل و ضعف در پاها می تواند علتش کمبود تغذیه باشد؟ چون دکتر رفتم مشکل خواصی ندارم.

پاسخ: مادری که دو کودک را شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد زیرا در غیر اینصورت با مشکل کمبود شیر مواجه می‌شود و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند. مادری که دو کودکرا شیر می دهد حتماً باید تغذیه کافی داشته باشد و گرنه مشکل کمبود شیر پیدا می کند و یا ذخائر بدنش تحلیل می روند.

پس ایشان دو برابر نیاز یک مادر شیرده معمولی باید غذا مصرف کنند. یک مادر شیرده روزی ۵۰۰ کالری اضافه تر باید انرژی مصرف کند و ایشان احتیاج به ۱۰۰۰ کالری انرژی اضافه بر نیاز معمولی شان دارند . حتماً باید روزانه ۳۰ گرم پروتئین علاوه به نیازش و ۱۰۰۰ تا۱۳۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کند. در دیگر مواد مغذی تفاوتی وجود نخواهد داشت.

در این زمینه دریافت لبنیات بیشتر از حد معمول (از نوع کم چرب) تا حد زیادی نیازها را برطرف می کند. هر چه شیردهی شما مداوم تر باشد، کمتر دچار عوارض خواهید شد.
منبع: تبیان

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.