بی‌حوصلگی با سلامت روان ما چه می‌کند؟ + راهکارها

بی‌حوصلگی با سلامت روان ارتباط تنگاتنگی دارد. وقتی بی‌حوصله هستید، یا احساس بی‌حوصلگی می‌کنید وضعیت سلامت روان خود رصد کنید.بسیاری از مردم همواره به دنبال تازگی و هیجان هستند. ما جستجو و کشف می‌کنیم، اگر کمی خلاقیت داشته باشیم اثری خلق می‌کنیم و ردی از خود بر جا می‌گذاریم. در عین حال، همه ما لحظاتی از کسالت و بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنیم.

ممکن است سر یک جلسه طولانی کاری، یا سر کلاس درسی که چندان علاقه‌ای به مباحث‌اش نداریم یا در یک بعدازظهر طولانی و کش دار تابستانی حوصله‌مان سر رود. این احساس چندان غیر طبیعی نیست.

به دنبال بی‌حوصلگی، کج خلقی، عدم کارآمدی، و حتی احساس ناامیدی خود را به وضوح نشان می‌دهند.

تکرار بی‌حوصلگی پتانسیل این را دارد که افراد درگیر را به سمت سوء مصرف مواد، ناهنجاری‌های رفتاری، نقض برخی قوانین سوق دهد.

همین پیامدها و تجربه‌های متنوع و تأثیرات متنوع‌تر نشان می‌دهد که کسالت و بی‌حوصلگی پدیده‌ای پیچیده است.

بی‌حوصلگی یک ویژگی است، به طوری که برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد بی‌حوصلگی هستند، یا می‌تواند حالتی موقتی باشد که برای همه پیش می‌آید و دیر یا زود رفع می‌شود.

احساس بی‌قراری، تحریک‌پذیری و پوچی

بی‌حوصلگی حالتی ذهنی است که با فقدان علاقه، انگیزه و درگیری با دنیای اطراف‌مان خود را نشان می‌دهد. وقتی بی‌حوصله ایم، ممکن است احساس بی‌قراری، تحریک‌پذیری و پوچی کنیم. همچنین ممکن است علائم فیزیکی مانند خستگی، بی‌حالی و کمبود انرژی را تجربه کنیم.

بی‌حوصلگی و خیال‌پردازی

مطالعه جدیدی نشان داد که افراد پس از انجام کارهای تکراری یا داشتن زمانی برای «استراحت» بدون هیچ کاری، خلق و خوی پایین‌تری دارند.

با این حال، میل به چیزهای تازه، یا دچار ملال شدن از تکرار، تنها علت بی‌حوصلگی نبود تجربیات بسیاری دیگری دال بر بی‌حوصله شدن حتی به رغم‌عدم تکرار وجود دارد.

تحقیقات دیگری در همین زمینه «توجه» را یک جنبه کلیدی بی‌حوصلگی در نظر گرفته اند، زیرا افراد اغلب گزارش می‌دهند که وقتی بی‌حوصله اند، شروع به خیال‌پردازی می‌کنند و توجه به خود یا اطراف غافل می‌مانند.

عدم توجه و تمرکز

تحقیقات نشان می‌دهند که وقتی افراد دچار بی‌حوصلگی می‌شوند، معمولاً با مشکل در توجه مواجه هستند. این به این معناست که افراد در شرایط بی‌حوصلگی نمی‌توانند به خوبی بر روی کار یا فعالیتی که انجام می‌دهند تمرکز کنند و ممکن است به سمت خیال‌پردازی یا سرگردانی ذهنی بروند.

درمان بی‌حوصلگی

اگر ما واقع‌بین باشیم و درک کنیم که برخی از وظایف ساده و تکراری هستند، می‌توانیم بهتر تصمیم بگیریم که چگونه به این وظایف نزدیک شویم. این وظایف معمولاً نیاز به تلاش و تمرکز کمتری دارند.

در مقابل، برخی از وظایف پیچیده و چالش‌برانگیزند. این نوع وظایف نیازمند تفکر عمیق‌تر، مهارت‌های خاص و انرژی بیشتری هستند.

با شناخت این تفاوت‌ها، ما قادر خواهیم بود سطح مشارکت و تلاشی که برای هر وظیفه نیاز داریم را به درستی تنظیم کنیم. به عبارت دیگر، اگر بدانیم که یک وظیفه ساده است، ممکن است کمتر تلاش کنیم، در حالی که برای یک وظیفه پیچیده‌تر، باید بیشتر تمرکز کنیم و انرژی بیشتری صرف کنیم.

استراتژی برای کاهش بی‌حوصلگی

آگاهی از اهدافمان و انتخاب فعالیت‌هایی که با آن‌ها مطابقت دارند، می‌تواند استراتژی خوبی برای کاهش احتمال بی‌حوصلگی باشد. حتی زمانی که انتخابی در مورد فعالیتی که باید انجام دهیم نداریم، ممکن است راهی وجود داشته باشد که آن را معنادارتر کنیم.