رانندگان نوروزی مراقب ستون فقرات‌شان باشند
نایب‌رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران در خصوص سفرهای نوروزی و راهکارهای پیشگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی توصیه‌هایی ارائه کرد.
احمد موذن‌زاده، نایب‌رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران با تأکید بر تأثیر نوع وسیله نقلیه بر سلامت جسمانی، اظهار داشت: «در سفرهای هوایی که مدت طولانی در حالت نشسته سپری می‌شود، مشکلاتی مانند جت لگ (پرواززدگی) و تورم اندام‌های تحتانی شایع است. برای کاهش این عوارض، مسافران می‌توانند با انجام حرکات کششی نظیر خم و راست کردن مچ پا و زانو، راه رفتن مسافت کوتاه در داخل هواپیما و حرکت دادن مفاصل و انقباض عضلات از بروز این مشکلات جلوگیری کنند.»
موذن‌زاده درباره سفرهای زمینی، به‌ویژه سفر با خودرو شخصی، توصیه کرد: رانندگان و سرنشینان باید هر دو ساعت یک‌بار توقف کرده، از خودرو پیاده شوند، چند قدم راه بروند و حرکات کششی برای کاهش فشار روی ستون فقرات و بهبود گردش خون را انجام دهند. نشستن طولانی‌مدت علاوه بر وارد کردن فشار بر ستون فقرات، موجب کاهش خون‌رسانی به اندام‌های تحتانی شده و عوارضی به همراه دارد.
وی تأکید کرد: افرادی که رانندگی در مسافتهای طولانی انجام می‌دهند، در صورت احساس خستگی و بروز علائم درد یا گرفتگی عضلانی، حتماً استراحت کنند.
این فیزیوتراپیست متذکر شد: توقف در زمان خستگی و قرار گرفتن در وضعیت خوابیده یا نیمه‌خوابیده، به بهبود وضعیت عضلات و کاهش تنش و آرامش ذهنی و فیزیکی کمک می‌کند. مهم‌تر از رسیدن سریع به مقصد، رسیدن سالم و بدون آسیب است.
نایب‌رئیس انجمن علمی فیزیوتراپی ایران در پایان توصیه کرد: مسافران با رعایت زمان بندی سفر و پرهیز از عجله، با رعایت اصول صحیح نشستن، انجام حرکات کششی و استراحت کافی، سفرهای نوروزی خود را بدون مشکلات جسمی و عضلانی پشت سر بگذارند.
منبع: فارس
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼