با درد گردن چه کنیم؟
اگر از درد گردن رنج می‌برید، مراجعه به یک متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به شما در یافتن راهکارهای مؤثر و غیرتهاجمی برای بهبود شرایط کمک کند.
گردن‌درد یکی از مشکلات رایج در بین افراد است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند وضعیت نامناسب بدن، کار طولانی‌مدت با کامپیوتر، استرس، آسیب‌های ورزشی و بیماری‌های مفصلی ایجاد شود. این درد گاهی خفیف و موقتی است، اما در برخی موارد می‌تواند به یک مشکل مزمن تبدیل شود و فعالیت‌های روزمره را مختل کند. فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های درمانی برای کاهش درد گردن و بهبود عملکرد آن محسوب می‌شود.
دلایل بروز گردن‌درد
گردن‌درد می‌تواند ناشی از موارد زیر باشد:
وضعیت نامناسب بدن: نشستن یا ایستادن طولانی در حالت نامناسب، مانند خم کردن گردن هنگام استفاده از تلفن همراه.
آرتروز گردن: ساییدگی مفاصل گردن که معمولاً با افزایش سن رخ می‌دهد.
فتق دیسک گردنی: بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای که می‌تواند به اعصاب فشار آورده و باعث درد و بی‌حسی در بازوها و دست‌ها شود.
تنش‌های عضلانی: استرس و فشار زیاد می‌تواند منجر به اسپاسم عضلات گردن شود.
آسیب‌های ناشی از تصادفات: ضربه‌های ناگهانی به گردن، مانند آسیب شلاقی در تصادفات رانندگی.
نقش فیزیوتراپی در درمان گردن‌درد
فیزیوتراپی یک روش درمانی غیرتهاجمی و مؤثر برای کاهش درد گردن و بازیابی عملکرد طبیعی آن است. این روش شامل چندین تکنیک درمانی می‌شود که بر اساس شدت و علت درد برای هر بیمار تجویز می‌شود.
۱. ارزیابی اولیه و تشخیص
در اولین مرحله، فیزیوتراپیست با بررسی وضعیت بیمار، سوابق پزشکی و انجام تست‌های حرکتی، علت اصلی درد گردن را شناسایی می‌کند.
۲. تکنیک‌های درمانی در فیزیوتراپی
تمرینات اصلاحی و کششی: این تمرینات به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات گردن و کاهش تنش‌های عضلانی کمک می‌کنند.
درمان دستی (Manipulation & Mobilization): شامل حرکات و ماساژهای تخصصی برای کاهش درد و افزایش دامنه حرکتی گردن است.
لیزر درمانی و الکتروتراپی: استفاده از تکنولوژی‌های مدرن مانند لیزر پرتوان و دستگاه‌های تحریک الکتریکی برای کاهش التهاب و تسریع روند بهبود.
اصلاح وضعیت بدن: آموزش نحوه صحیح نشستن، ایستادن و کار کردن برای جلوگیری از تشدید درد.
تمرینات قدرتی: تقویت عضلات گردن و شانه‌ها برای جلوگیری از عود مجدد درد.