هفت دلیل برای نرسیدن زنان به اوج لذت جنسی

نی‌نی‌بان: ارگاسم یا اوج لذت جنسی در زنان، موضوعی است که همچنان در سایه‌ای از ابهام باقی مانده و در بسیاری از گفتگوهای اجتماعی و جنسی، به‌درستی مورد توجه قرار نمی‌گیرد.

برخلاف مردان که مطالعات بسیاری درباره ارگاسم آنان انجام شده، زنان اغلب با ناآگاهی از آناتومی بدن و راه‌های رسیدن به لذت جنسی مواجه‌اند. این امر می‌تواند تجربه جنسی آن‌ها را محدود کند و حتی احساس نارضایتی ایجاد کند.

ارگاسم چیست؟

وزارت سلامت و بهداشت، ارگاسم را به‌عنوان «احساس عمیق و شدید لذت که در طول رابطه جنسی تجربه می‌شود» تعریف کرده است.

با این حال، بسیاری از زنان به دلایل مختلفی از تجربه این حس محروم هستند. مشکل ارگاسم در دو گروه اصلی مشاهده می‌شود:

1. زنانی که هرگز ارگاسم را تجربه نکرده‌اند.
2. زنانی که قبلاً ارگاسم داشته‌اند، اما اکنون قادر به رسیدن به آن نیستند.

این وضعیت، که به نام آنورگاسمی یا اختلال ارگاسم شناخته می‌شود، دلایل متعددی دارد که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم.

۷ دلیل رایج برای مشکل در رسیدن به ارگاسم و راه‌حل‌های آن

۱. مصرف الکل و دخانیات

مصرف زیاد الکل یا دخانیات می‌تواند جریان خون به اندام‌های جنسی، به‌ویژه کلیتوریس (بخش خارجی دستگاه تناسلی) را کاهش دهد. این موضوع مانع تحریک‌پذیری و رسیدن به ارگاسم می‌شود.

 راهکار:

• کاهش یا حذف مصرف الکل و سیگار.
• مشورت با پزشک در صورت بروز مشکلات جدی‌تر.

۲. ضعف در ارتباط با شریک جنسی

ناتوانی در بیان نیازها و ترجیحات جنسی به شریک زندگی می‌تواند تجربه ارگاسم را تحت تأثیر قرار دهد.

راهکار:

• با شریک خود به‌صراحت درباره نیازها و علایق خود صحبت کنید.
• به‌جای انتقاد، راهنمایی کنید: به او نشان دهید یا توضیح دهید که چه چیزی برای شما لذت‌بخش‌تر است.

۳. اعتماد به نفس پایین نسبت به بدن

عدم رضایت از ظاهر بدن می‌تواند ذهن شما را از تجربه لذت جنسی دور کند و مانع ارگاسم شود.

راهکار:

• خودتان را همان‌گونه که هستید بپذیرید.
• روی نکات مثبت بدنتان تمرکز کنید و از افکار منفی فاصله بگیرید.
• مطالعه و تمرین راهکارهای افزایش اعتمادبه‌نفس.

۴. مشکلات پزشکی و مصرف داروها

بیماری‌هایی مانند ام‌اس یا مصرف داروهایی نظیر ضدافسردگی‌ها ممکن است توانایی رسیدن به ارگاسم را مختل کند.

 راهکار:

• با پزشک خود مشورت کنید تا داروهای مصرفی بازبینی شوند.
• در صورت وجود بیماری‌های خاص، درمان مناسب را در پیش بگیرید.

۵. تحریک جنسی ناکافی

یکی از شایع‌ترین دلایل عدم ارگاسم در زنان، تحریک ناکافی و عدم شناخت کامل بدن خود است.

 راهکار:

• زمان بیشتری برای پیش‌نوازش و تحریک اختصاص دهید.
• از شریک خود بخواهید کلیتوریس را بیشتر تحریک کند، چرا که اغلب زنان از این طریق به ارگاسم می‌رسند.
• خودارضایی هدایت‌شده می‌تواند به شناخت بهتر بدن و علایق شما کمک کند.

۶. فشارهای اجتماعی و استرس

اضطراب، مشکلات مالی یا شغلی و اختلافات حل‌نشده در روابط می‌توانند مانع تجربه ارگاسم شوند.

راهکار:

• با شریک خود درباره مشکلات رابطه صحبت کنید.
• در صورت نیاز، از مشاور زوجین یا درمانگر جنسی کمک بگیرید.

۷. سلامت روانی و عاطفی

افسردگی، اضطراب و مشکلات روحی دیگر می‌توانند توانایی شما در رسیدن به ارگاسم را کاهش دهند.

 راهکار:

• به متخصص زنان یا درمانگر روان‌شناسی مراجعه کنید.
• روش‌های درمانی مانند مشاوره یا رفتاردرمانی شناختی را امتحان کنید.

چگونه تجربه جنسی بهتری داشته باشیم؟

1. تمرین ذهن‌آگاهی: تمرکز روی لحظه حال و احساسات بدنی می‌تواند تجربه جنسی شما را بهبود بخشد.
2. تنوع در روابط جنسی: حالت‌ها و روش‌های مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما لذت‌بخش‌تر است.
3. افزایش آگاهی جنسی: مطالعه درباره آناتومی بدن و روش‌های لذت‌بخشی می‌تواند به بهبود تجربه جنسی کمک کند.

 سخن آخر

رسیدن به ارگاسم، بخشی طبیعی از رابطه جنسی است که نیاز به آگاهی، تمرین و گاه تغییر عادات دارد. اگر با مشکلاتی در این زمینه مواجه هستید، نگران نباشید. با شناسایی دلایل و استفاده از راهکارهای مطرح‌شده، می‌توانید تجربه جنسی بهتری داشته باشید و از این جنبه از زندگی خود لذت ببرید.