با این راهکارها استرس را شکست دهید

مژگان کیان با اشاره به اینکه زنان نقش کلیدی در سلامت روانی خانواده دارند به نحوی که ضمن ایجاد فضایی سرشار از محبت و امنیت عاطفی، به رشد روانی فرزندان و آرامش همسر کمک می‌کنند، اظهار کرد: مادران و همسران با رفتار‌های حمایت‌گرانه، تنظیم احساسات در خانواده را تسهیل کرده و به بهبود روابط بین اعضای خانواده کمک می‌کنند.

وی ادامه داد: برای جلوگیری از فرسودگی روانی زنان، تقسیم عادلانه مسئولیت‌های خانوادگی ضروری است، از این رو، زنان در این رابطه باید زمانی را برای خود اختصاص دهند تا از لحاظ ذهنی و عاطفی تجدید قوا کنند که البته حمایت اجتماعی از سوی همسر و دیگر اعضای خانواده، نقش مهمی بر کاهش فشار‌های روانی آنها دارد.

این فوق تخصص روانپزشکی تاکید کرد: استرس مداوم ناشی از مسئولیت‌های خانوادگی می‌تواند منجر به اضطراب، افسردگی و حتی مشکلات جسمی شود، از این رو زنان می‌توانند با برنامه‌ریزی صحیح، هم به نیاز‌های خانواده پاسخ دهند و هم استقلال فردی خود را حفظ کنند و برقراری مرز‌های مشخص در مسئولیت‌ها و داشتن زمانی برای علایق شخصی، به تعادل میان این نقش‌ها کمک می‌کند. 

کیان راهکار‌هایی از جمله مدیریت زمان برای کاهش فشار‌های روزمره، تقویت مهارت‌های حل مسئله برای کنترل بحران‌های خانوادگی و ورزش و تمرینات آرام‌سازی برای کاهش استرس را پیشنهاد کرد.

منبع: شهرآرانیوز