راههای بخشیدن خود، پنج راهکار برای زنان

به عنوان یک مادر، ما در طول روز از آدمهایی در زندگی خود مراقبت می کنیم و بنا به دلایلی وقتی برای مراقبت از خود نداریم. باید روی خودتان کار کنید تا بتوانید مادرهای بهتر، زنان و دختران و دوستان بهتری برای بقیه باشید.

نی نی بان، گروه ترجمه: این احتمال وجود دارد که بخواهید خودتان را در مورد یک معامله ناموفق تجاری، سقط جنین، ورشکستی در کار، شکست در یک رابطه احساسی، عدم تمرین کافی، درست غذا نخوردن یا درست نیندیشیدن، ببخشید.

بخشی از وجود ما برای التیام بخشیدن نیاز به بخشش را احساس می کند و بعضی از ما با تمام توان خود با این حس مبارزه می کنیم. شاید از بعضی جهات، اینکه بخشش و دلسوزی برای خود داشته باشیم، شرم آور باشد. شاید به عنوان نوعی ضعف به آن نگاه کنیم. اما مساله این است: به عنوان یک مادر، ما در طول روز از آدمهایی در زندگی خود مراقبت می کنیم و بنا به دلایلی وقتی برای مراقبت از خود نداریم. باید روی خودتان کار کنید تا بتوانید مادرهای بهتر، زنان و دختران و دوستان بهتری برای بقیه باشید.

اولین مرحله از این هدف، بخشیدن خودتان در مواردی که لازم است خود را ببخشید خواهد بود. در اینجا به چند راه برای راحت تر انجام دادن این کار اشاره شده است.

۱. بدانید که چه چیزهایی به توجه نیاز دارند. آیا احساس می کنید که آمادگی ریسک کردن و دنبال یک کار جدید رفتن را به دلیل اینکه هنوز از شغل قبلی خود عصبانی هستید، ندارید؟ آیا احساس می کنید که در شرایط فعلی به نحوی گیر افتاده اید؟ برای اینکه نسبت به شروع حرفه ای مستقل برای خودتان به دلیل شکست خوردن دو سال پیش در یک کار دیگر، ترس و اضطراب دارید؟ آیا نگران شروع و سعی دوباره بعد از رنج کشیدن برای سقط جنین هستید؟

۲. فهرستی از بخش هایی از وجودتان که باید التیام یابند، تهیه کنید. آیا اعتماد به نفس تان است؟ آیا قلب تان است؟

3. بگذارید که عشق و دلسوزی به این بخش های وجودتان راه پیدا کند. مطمئنا شما در شرایطی بودید که وقتی یکی از بچه هایتان زانویش زخم شده، به سمت او دویده اید و دستش را گرفته اید و او را در آغوش گرفته اید و تا زمانیکه احساس بهتری کند، با او به آرامی حرف زده اید. سعی کنید این شرایط را با خودتان تمرین کنید. بدانید که شما هم به آن دلسوزی در مورد خودتان نیاز دارید.

4. با خودتان این جملات را تکرار کنید: «خودم را برای فلان چیز می بخشم. خودم را کاملا دوست دارم و می بخشم. اگرچه هنوز نمی توانم با فلان چیز کنار بیایم، اما خودم را می بخشم». آنها را روی یک تکه کاغذ بنویسید و آن را در ماشین یا روی آینه حمام بگذارید. یا حتی آن را در تقویم گوشی تلفن خود بنویسید و گوشی تلفن را طوری تنظیم کنید که روزی یک بار آنها را به شما یادآوری کند.

5. لیست شکست ها و ناکامی های قبلی خود را بسوزانید یا در سطل آشغال بیندازید یا آنها را از کامپیوتر شخصی خود پاک کنید. فکر این باشید که بعد از یک هفته یا دو هفته تمرین، برای همیشه از شر این فهرست خلاص خواهید شد.

ممکن است چند سال طول بکشد تا شما خودتان را کاملا در مورد موضوعی ببخشید ولی این تمرین باید ادامه داشته باشد. برای خودتان زمانی ایجاد کنید و به خودتان سخت نگیرید. هرچه بیشتر در این مسیر حرکت کنید، راحت تر می توانید عشق بورزید و بخشش داشته باشید.