چه زمانی نگران ریزش مو باشیم

ریزش مو یک فرآیند طبیعی است که بدن شما طی می کند. حتی الان که دارید این مطلب را می خوانید، موهایی روی سرتان وجود دارد که به مسیر رشد خود پایان می دهند و آماده ریختن می شوند.

اما اگر یک توده موی بزرگتر از حد معمول در برس شما گیر کرده باشد یا کف حمام شما موی زیادی می بینید، قابل درک است  . ممکن است تعجب کنید، "آیا من برای همیشه مو می ریزم؟" به طور معمول، چیزی برای نگرانی وجود ندارد.

اما لکه های طاس قابل توجه، افزایش نازک شدن و ریزش موی بیشتر از حد معمول می تواند نشانه افزایش ریزش مو یا در برخی موارد ریزش دائمی مو باشد.

دکتر ویلما برگفلد،  متخصص پوست ، تفاوت بین ریزش مو و ریزش مو را توضیح می‌دهد و اینکه چگونه بفهمیم موهایی که از دست می‌دهید موضوعی است که باید نگران آن باشید.

چه مقدار ریزش مو در روز انتظار می رود؟

به طور متوسط، شما می توانید انتظار داشته باشید که روزانه بین 50 تا 150 تار مو از دست بدهید. بله، این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما اینطور به آن نگاه کنید: شما حدود 100000 (یا بیشتر) فولیکول مو روی سر خود دارید. بنابراین، ریزش معمولی مو فقط یک قطره در سطل است. این به طول و ضخامت موهای شما نیز بستگی دارد.

به عنوان مثال، اگر موهای کوتاه‌تر یا نازک‌تری دارید، به نظر می‌رسد که موهایتان کمتر می‌ریزد.

دکتر برگفلد توضیح می دهد: "موها چرخه هایی را طی می کنند، جایی که رشد می کنند و سپس می ریزند." بنابراین، باید منتظر ریزش باشید. این به این دلیل است که موهای ما یک چرخه طبیعی را طی می کنند که شامل سه مرحله اصلی است:

• فاز آناژن این مرحله رشد دو تا هشت سال طول می کشد.
• فاز کاتاژن  مرحله گذار، جایی که فولیکول ها شروع به کوچک شدن می کنند و حدود دو تا شش هفته طول می کشد.
• فاز تلگون. این مرحله استراحت منجر به ریزش می شود و حدود دو تا چهار ماه طول می کشد.

ریزش مو بخشی طبیعی از روند رشد است. بعد از اینکه یک مو از سر شما خارج شد، به تارهای جدید مو اجازه رشد می دهد.

آیا بین زن و مرد فرق می کند؟

آنچه می دانیم این است: مطالعات  نشان داده اند که به طور کلی، احتمال ریزش مو در مردان بیشتر از زنان است. از سوی دیگر، زنان بیشتر در دوران بارداری و یائسگی سطوح بیشتری از ریزش را تجربه می کنند. بیش از نیمی از زنان در طول زمان ریزش موی قابل توجهی را تجربه خواهند کرد.

علاوه بر این، یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که زنان به دلیل شیوه‌های آرایش، تمایل به ریزش موهای بیشتری دارند. اما این ممکن است کمتر به رابطه جنسی و بیشتر به نحوه رفتار آنها با موهایشان مربوط باشد. به عبارت دیگر، هرکسی که از مدل های موی سبک یا سفت استفاده می کند، ممکن است ریزش بیشتری را تجربه کند که در صورت مزمن شدن می تواند منجر به ریزش دائمی مو شود.

چه چیزی باعث ریزش مو می شود؟

به یاد داشته باشید، ریزش مو با ریزش  مو یکی نیست . در حالی که ریزش مو بخشی طبیعی از روند رشد مو است که در آن "موهای مرده" ما می ریزند تا جایی برای رشد تارهای جدید ایجاد شود، ریزش مو زمانی است که مو از دست می رود و رشد آن متوقف می شود. اما ریزش بیش از حد معمول می تواند نشانه ای از مشکلات نیز باشد.

اما در این موارد، ممکن است بتوانید سبک زندگی، رژیم غذایی یا شیوه‌های نظافت خود را برای کمک به تقویت موهای خود تنظیم کنید .

در اینجا مواردی وجود دارد که می تواند باعث ریزش بیش از حد مو شود.

شیوه های نظافت

دلیلی وجود دارد که موها معمولاً در حین انجام کارهای روزمره مانند شستن یا حالت دادن به سر شما می ریزند. این زمانی است که فولیکول های مو تحریک شده و به اطراف حرکت می کنند. بنابراین، رشته هایی که قبلاً در مرحله ریزش یا نزدیک به آن هستند، خارج می شوند.

علاوه بر این، دم اسبی های تنگ، بافتن و سایر مدل های مو همگی می توانند باعث ریزش مو و آسیب به فولیکول ها شوند که رشد مو را تنظیم می کنند. تغییر مدل مو (یا انتخاب مدل های شل تر) می تواند به جلوگیری از نازک شدن کمک کند.

استرس

آیا تا به حال شنیده اید که کسی از عبارت "موهایم را بیرون می کشم" برای توصیف استرس استفاده کند؟ به نظر می رسد این جمله اغراق آمیز تا حدودی حقیقت دارد. وقتی بدن و ذهن شما استرس بیشتری داشته باشد، در واقع می تواند باعث ریزش موی بیشتر از حد معمول شود. این به این دلیل است که وقتی استرس دارید، بدن شما یک ماده شیمیایی به نام کورتیزول ترشح می‌کند که می‌تواند بدن شما را در معرض فشار بیش از حد قرار دهد. 

بنابراین، در حالی که موهای شما به طور معمول بیشتر زمان خود را در مرحله رشد می گذراند، استرس می تواند باعث شود که مقدار بیشتری از آن به مرحله ریزش خیلی سریع منتقل شود.

اما نگران نباشید. دکتر برگفلد اطمینان می دهد که وقتی استرس خود را از بین ببرید و بدنتان به حالت عادی بازگردد، موهای شما نیز باید به طور طبیعی شروع به رشد کنند. زمان استرس شما ممکن است بیرون زدن موهایی باشد که قبلاً در مرحله استراحت هستند یا آنها را زودتر از موعد وارد فاز استراحت کند. اما موها باید به مرور زمان در عرض 6 تا 12 ماه رشد کنند.

درمان های پزشکی و مواد سمی

برخی از داروها و درمان ها، مانند شیمی درمانی  که برای درمان سرطان استفاده می شود، با حمله به سلول های بدن که به سرعت تقسیم می شوند، عمل می کنند. فولیکول‌های مو یکی از این سلول‌هایی هستند که به سرعت تقسیم می‌شوند، بنابراین این درمان‌ها می‌توانند روی آن‌ها نیز تأثیر بگذارند و باعث ریزش سریع مو شوند.

سایر داروها، مانند برخی از داروهای ضد افسردگی یا ضد انعقاد (رقیق کننده های خون) ، ممکن است یک عارضه جانبی ریزش مو داشته باشند زیرا می توانند چرخه طبیعی رشد مو را مختل کنند یا بر سطح هورمون ها در بدن شما تأثیر بگذارند.

برخی از داروها می‌توانند مستقیماً بر فولیکول‌های مو تأثیر بگذارند، آن‌ها را ضعیف کرده یا باعث کوچک شدن آن‌ها شوند و احتمال ریزش مو را افزایش دهند. اما در بسیاری از موارد، ریزش موی ناشی از داروها یا درمان‌ها موقتی است. هنگامی که مصرف دارو را متوقف می کنید یا درمان را تمام می کنید، موهای شما معمولاً در عرض چند ماه دوباره شروع به رشد می کنند.

اما در برخی موارد، ریزش مو ممکن است دائمی باشد. اگر دارو یا درمان به فولیکول‌های مو آسیب برساند، این احتمال بیشتر است.

دکتر برگفلد توضیح می‌دهد: «به عنوان مثال، برخی از درمان‌های سرطان، مانند دوزهای بالای تابش، می‌توانند به طور دائم به سلول‌های بنیادی فولیکول‌های مو، که سلول‌های رشد هستند، آسیب بزنند و منجر به ریزش موی دائمی در ناحیه تحت درمان شود.»

کمبودهای تغذیه ای

در برخی موارد، آنچه می‌خورید (یا نمی‌خورید) می‌تواند بر رشد مو نیز تأثیر بگذارد. بدن شما برای کمک به عملکرد صحیح به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد، از جمله حفظ سلامت و استحکام موهایتان. دریافت نکردن پروتئین کافی، آهن یا برخی ویتامین‌ها مانند بیوتین و B12 و ریزمغذی‌ها می‌تواند منجر به افزایش ریزش مو یا ضعیف شدن فولیکول‌های مو شود. در اینجا مواد مغذی مورد نیاز بدن برای کمک به حفظ موهای سالم و قوی آورده شده است:

• پروتئین.  پروتئین  برای ساخت و ترمیم بافت های بدن از جمله موهای شما ضروری است. اگر به اندازه کافی از آن در رژیم غذایی خود استفاده نکنید، موهای شما ممکن است ضعیف و شکننده شوند و منجر به ریزش بیشتر شود.
• آهن. این ماده معدنی برای حمل اکسیژن به سلول های شما، از جمله سلول های موجود در فولیکول های مو، مهم است. بدون آهن کافی ، فولیکول های موی شما ممکن است اکسیژن مورد نیاز خود را برای عملکرد صحیح دریافت نکنند، که می تواند باعث ریزش مو شود.
• ویتامین B۱۲.  نداشتن ویتامین B۱۲ کافی  در رژیم غذایی می تواند باعث شکننده شدن موهای شما و جلوگیری از رشد مجدد موهای جدید شود. بیوتین، یک نوع ویتامین B، همچنین به دلیل نقش آن در حفظ سلامت مو شناخته شده است. عدم دریافت بیوتین کافی ممکن است منجر به شکنندگی موها شود که بیشتر مستعد شکستن و ریزش هستند.

در بیشتر موارد، ریزش موی ناشی از کمبودهای تغذیه ای موقتی است. هنگامی که مواد مغذی لازم را از طریق رژیم غذایی یا مکمل های مورد تایید پزشک دریافت کردید، سلامت موهای شما باید بهبود یابد.

چگونه بفهمیم که در حال از دست دادن بیش از حد هستید؟

از آنجایی که همه ما مقدار مشخصی از مو را از دست می‌دهیم، تشخیص اینکه آیا بیش از حد مو از دست می‌دهید می‌تواند مشکل باشد. اگر احساس می‌کنید که مقدار زیادی مو از دست می‌دهید یا نواحی نازک یا طاس پیدا کرده‌اید، با پزشک خود، به‌ویژه متخصص پوست خود صحبت کنید. دکتر برگفلد توصیه می کند که به ارزیابی نیاز دارید.

ممکن است نشانه ریزش بیش از حد مو باشد اگر:

• افزایش ریزش
• لکه های نازک یا طاسی
• تغییرات در خط مو
• حساسیت و تحریک پوست سر

همچنین می‌توانید یک «آزمایش کشش» انجام دهید، که در آن بررسی می‌کنید با کمی فشار چقدر موهایتان را از دست داده‌اید. به سادگی انگشتان خود را از میان موهای خشک و تمیز خود بگذرانید در حالی که به آرامی آنها را بکشید. اگر بعد از یک بار انجام این کار یک یا دو تار مو روی دستان شما باقی بماند، احتمالا جای نگرانی نیست. اما اگر متوجه شدید موهای بیشتری در یک یا دو کشیدن بیرون می‌آیند، ممکن است این موضوع برای ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مطرح شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

زمانی که ریزش مو بیش از حد معمول اتفاق بیفتد می تواند ناامید کننده باشد. اما بهترین کار این است که قبل از شروع نگرانی با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی (ترجیحاً یک متخصص پوست) مشورت کنید.

نازک شدن یا ریزش بیش از حد مو اغلب می تواند معکوس یا رفع شود. دکتر برگفلد می‌گوید: «به پزشک خود تاریخچه کامل مو بدهید – از چه زمانی نازک شدن شروع شد، نازک شدن کجا و چقدر گسترده است و علائم مربوطه.»

"این بهترین راه برای تعیین اینکه آیا ریزش مو ناشی از ریزش یا شکستگی یا توقف رشد است، که به تعیین درمان کمک می کند."

نکته کلیدی این است که بدانید چه چیزی مورد انتظار است و چه چیزی نیست. بنابراین، اگر هیچ علامت قرمزی مشاهده نمی کنید، موهای شما ممکن است روند طبیعی خود را طی کنند. اما به یاد داشته باشید، راه هایی برای تقویت موهای شما نیز وجود دارد. خوردن غذاهای سالم، مدیریت استرس و مراقبت از موهایتان همگی می توانند به حفظ سلامت آن کمک کنند.