علت بد خوابی کودکان در شب

پرسش: مشکلم در مورد خواب دختر دو ساله ام است که به معضلی بزرگ برای من و همسرم تبدیل شده است .شغل بنده دبیری است و به علت مسافت طولانی تا محیط کار هر روز ساعت شش صبح بیدار شده و به محیط کار می‌روم و فرزندم تقریبا ساعت ده صبح در نزد مادربزرگش از خواب بیدار می‌شود و تا برگشتن من از محیط کار مدام در حال بازی است. حدود ساعت چهار بعد ظهر بعد خوردن ناهار به علت خستگی زیاد ناشی از محیط کار همراه دخترم حدود ۱الی ۱/۵ ساعت می‌خوابیم. دخترم در خواب ظهر بدون مشکل و اذیت کردن می‌خوابد ولی به هنگام خواب شب شروع به گریه و بهانه گیری های مختلف می‌کند و مدام می‌گوید خوابم نمی آید. حتی گاهی اوقات تا ساعت سه شب بیدار می‌ماند و از ما هم در خواست بازی دارد. مجبورم با اصرار و گریه روی پاهایم انداخته و شاید تا یک ساعت تکانش دهم تا بخوابد واقعا کلافه شده ام و همیشه خسته هستم این امر بر روی روابط زناشویی با همسرم هم تاثیر گذاشته است.

پاسخ: اگر کودکتان در طول روز به دلایل مختلف از جمله کمبود فضا، انرژیش را تخلیه نکند، دیرتر خسته می‌شود. زندگی در آپارتمان‌های کوچک که در آن فضای کافی برای تحرک کودک وجود ندارد، باعث می‌شود میزان خواب کودک هم روز به روز کمتر ‌شود. البته این موضوع به سرشت کودکتان هم مربوط است. روش‌هایی چون روی پا خواباندن، در بغل راه بردن و ... ایجادکننده عادت‌های غلط هستند. معمولا ترک‌دادن این عادت‌ها سخت است و حتی گاهی در بزرگسالی هم باعث مشکل می‌شود. گذاشتن در رختخواب و تحمل گریه کودکتان یکی از روش‌های مفید است.

بایستی هر بار که کودک بیدار می‌شود، زمانی را که بالای سر او ظاهر می‌شوید، به تاخیر بیندازند تا کودک یاد بگیرد شب فقط برای خوابیدن است نه در بغل گرفتن یا بازی کردن. برای اجرای این روش‌ها باید تحمل، طاقت و صبر داشته باشید. تنبیه روش مناسبی برای ایجاد خواب در کودک نیست و باعث ایجاد استرس و اضطراب در کودک می‌شود و اختلال در خواب ایجاد می‌کند. روش‌های تشویقی معمولا کارایی بهتری دارند. اگر نمی خواهید کودک دو ساله تان در رختخواب به شما بپیوندد جلوی در اتاق خواب او یا اتاق خواب خودتان حفاظ بگذارید. بعضی از والدین تشکی را برای کودک کنار تخت خود روی زمین می گذارند و این بیدار شدن ها در طول شب امری بسیار رایج است.

سعی نکنید هر روز کودکتان را مجبور کنید با شما بخوابد. بعد از اینکه به منزل آمدید، سعی کنید با بازی کردن، او را خسته کنید با توجه به اینکه شاغل هستید می توانید از مادربزرگ کودک درخواست کنید کودکتان را در طول روز سرگرم کند و به پارک یا فضای آزاد ببرد تا انرژی کودکتان تخلیه شود. تا شب صبر کنید تا در وقت مناسب و پس از آن‌ که غذایش را خورد، او را به اتاقش ببرید. او را در تخت خودش بخوابانید و چراغ را خاموش کنید. حالا، برایش یک داستان تعریف کنید. بهتر است که یک داستان تخیلی باشد تا توجه‌اش کاملا جلب شود. از نوازش کردنش، غافل نشوید و توجه داشته باشید که به‌خاطر بدقلقی کردنش، از کوره در نروید!