۱۰۴۶۱۱
۳۹۹۳
۳۹۹۳
پ

مصرف شیر در بارداری، ضرر دارد؟

اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی در شما می گردد پیشنهاد می شود معادل مقدار توصیه شده از ماست و پنیر استفاده شود.

از مواد غذایی این گروه در دوران بارداری مصرف حداقل ۳ تا ۴ سهم در روز توصیه می شود. هر سهم معادل یک لیوان شیر، یک لیوان ماست، ۴۵ تا ۶۰ گرم پنیر کم چرب معادل دو قوطی کبریت، یک لیوان کشک و یا ۱.۵ لیوان بستنی می باشد.
لبنیات از منابع کلسیم، فسفر، پروتئین و ویتامین های A و B بوده و شامل شیر، پنیر، ماست، کشک و بستنی می باشد. اگر مصرف شیر سبب ایجاد نفخ و مشکلات گوارشی در شما می گردد پیشنهاد می شود معادل مقدار توصیه شده از ماست و پنیر استفاده شود. در صورت تجویز پزشک در این موارد می توان از قرص های کلسیم استفاده کرد. در مورد این گروه غذایی توصیه می شود:

  • پنیر علاوه بر صبحانه به همراه سبزیجات و یا در سالاد مصرف شود.
  • از شیر کم چربی و پنیر کم نمک استفاده کنید.
  • داخل فرنی و یا شیربرنج به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید.
  • از کشک در انواع آش ها و یا غذاهایی مانند کدو و یا بادمجان استفاده کنید.
حتما کشک پاستوریزه استفاده کنید و یا قبل از مصرف کشک مایع حداقل 5 تا 10 دقیقه آن را بجوشانید.


پ
منبع: آتیسام

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.

    هم اکنون دیگران می خوانند