میانگین قد زنان چقدر است؟

بر اساس داده های جمع آوری شده از وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده از سال ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۸، میانگین قد زنان در ایالات متحده ۵ فوت و ۳.۵ اینچ بوده است.

بسته به قومیت و پیشینه ژنتیکی شما، میانگین قد زنان همچنان در حال تغییر است. به عنوان مثال، زنان سیاه پوست غیر اسپانیایی در ایالات متحده قد متوسط ​​​​۵ فوت و ۴ اینچ دارند، در حالی که زنان آسیایی غیر اسپانیایی در ایالات متحده و زنان مکزیکی-آمریکایی دارای قد متوسط ​​۵ فوت و ۱.۵ اینچ هستند.

برای تعیین میانگین قد زنان در سراسر جهان، همکاری عوامل خطر بیماری های غیرواگیر داده های ۲۱۸۱ مطالعه مبتنی بر جمعیت با ۶۵ میلیون شرکت کننده در ۲۰۰ کشور و منطقه را گرد هم آورد تا در سال ۲۰۲۰ موارد زیر را بیابد:

• زنان در هلند با 170.4 سانتی متر (67 اینچ یا 5 فوت و 7 اینچ) بلندترین قد را دارند.
• زنان در گواتمالا کمترین میانگین قد را با 150.9 سانتی متر (59.37 اینچ یا 4 فوت و 11 اینچ) دارند.

در سرتاسر جهان، میانگین قد زنان به طور گسترده ای متفاوت است، از یک منطقه به منطقه دیگر و در کشورهای مختلف تغییر می کند و برخی از مقایسه های منحصر به فرد را انجام می دهد:

• استرالیا: 5 فوت و 5 اینچ.
• کانادا: 5 فوت و 5 اینچ.
• جامائیکا: 5 فوت و 5 اینچ.
• بریتانیا: 5 فوت 4.5 اینچ.
• چین: 5 فوت و 4 اینچ.
• فیجی: 5 فوت و 4 اینچ.
• کره جنوبی: 5 فوت و 4 اینچ.
• برزیل: 5 فوت و 3 اینچ.
• مصر: 5 فوت و 3 اینچ.
• کنیا: 5 فوت و 2 اینچ.
• مکزیک: 5 فوت و 2 اینچ.
• افغانستان: 5 فوت 1 اینچ.
• هند: 5 فوت 1 اینچ.
• کامبوج: 5 فوت
• اندونزی: 5 فوت
• پرو: 5 فوت

توجه به این نکته مهم است که اینها فقط میانگین هایی هستند که برای تخمین قد کلی زنان در هر مکان محاسبه می شوند. این اندازه گیری ها به این معنی نیست که شما باید برای رسیدن به این اندازه گیری ها تلاش کنید. اما هنوز چیزهای زیادی وجود دارد که می توانیم از روی قد و قد کسانی که در اطراف ما زندگی می کنند اندازه گیری کنیم.

جفری براون، متخصص پزشکی خانواده  ، اهمیت قد را برای سلامت زنان و اینکه چگونه این اندازه‌گیری‌ها ممکن است بر اهداف شما برای سلامت و رفاه کلی شما تأثیر بگذارد، توضیح می‌دهد.

چه تاثیری روی قد شما دارد؟

قد شما تا حد زیادی توسط ژنتیک و عوامل محیطی تعیین می شود. مانند رنگ پوست یا رنگ چشمان شما، قد شما یک ویژگی ارثی است که از والدین بیولوژیکی شما و والدین قبل از آنها منتقل شده است. این بدان معناست که اگر هر دو والدین شما قد کوتاه تری داشته باشند، شما نیز به احتمال زیاد کوتاهتر خواهید بود.

سایر عوامل محیطی و اجتماعی-اقتصادی می توانند بر قد و رشد شما تأثیر بگذارند، از جمله دسترسی به تغذیه و مراقبت های پزشکی.

تغذیه و قد

وقتی ما جوان هستیم، بدن ما برای زنده ماندن و رشد به مواد مغذی نیاز دارد. همانطور که ما رشد می کنیم و به نقاط عطف رشد می رسیم، دوره هایی از جهش های رشد را تجربه می کنیم که در آن تغییرات فیزیکی روی قد و وزن ما تأثیر می گذارد.

بدون مقدار مناسب تغذیه در دوران بارداری ، در سال‌های اول زندگی و در اوایل دوران کودکی، رشد کودک ممکن است با تاخیر مواجه شود، بنابراین نسبت به سن خود بسیار کوتاه است و بنابراین نمی‌تواند در بزرگسالی به پتانسیل کامل قد خود برسد. تحقیقات همچنین نشان داده است که پروتئین با کیفیت بالا در اوایل زندگی منجر به نتایج رشد بهتری می شود.

کلسیم و ویتامین D نیز بسیار مهم هستند، به ویژه برای دختران و زنان جوان. کلسیم بخش عمده‌ای از ساختار استخوانی است که استخوان‌ها را قوی می‌کند – و ویتامین D به بدن ما کمک می‌کند تا کلسیم را جذب کند. بدن ما حدود 99 درصد کلسیم را در استخوان‌ها ذخیره می‌کند و پس از رسیدن به سن بلوغ، این ذخایر کاهش می‌یابد. بنابراین، تا زمانی که 25 ساله شوید، دیگر چیزی به آن فروشگاه ها اضافه نخواهید کرد و باید آنچه را که دارید حفظ کنید.

با ورود زنان به یائسگی، سطوح پایین استروژن باعث کاهش این ذخایر می شود که می تواند منجر به ضعیف شدن استخوان ها یا پوکی استخوان شود . دکتر براون می گوید: اگر تا به حال شنیده اید که یک زن سالخورده از حاشیه پیاده شده و لگنش را بشکند، این چنین می تواند اتفاق بیفتد. "هرچه در اوایل کلسیم بیشتری دریافت کنید، با افزایش سن، ذخیره کلسیم سالم تر خواهد بود."

به عنوان یک قاعده کلی، محصولات لبنی کم چرب دارای بیشترین کلسیم هستند (هرچه چربی بیشتر باشد، کلسیم کمتری دارد) و پس از آن سبزیجات سبز رنگ قرار دارند.

او پیشنهاد می‌کند: «اگر همه این‌ها برای متقاعد کردن فرزندتان برای نوشیدن شیر و خوردن کلم بروکلی‌اش کافی نیست (و احتمالاً اینطور نخواهد بود)، به او بگویید که استخوان‌های قوی‌تر واقعاً به او کمک می‌کند قد بلندتر شود، و این غذاها به او کمک می‌کنند تا به آنجا برسد.

شرایط پزشکی و قد

تحقیقات نشان داده است که عوامل مختلفی مانند آلودگی اتمسفر، سلامت مادر، نابرابری اقتصادی، ناتوانی در دسترسی به آب سالم و بهداشت و سایر عوامل محیطی ممکن است بر توانایی فرد برای دستیابی به پتانسیل واقعی قد تأثیر بگذارد.

سایر شرایط پزشکی که مستقیماً بر جذب مواد مغذی و رشد استخوان تأثیر می گذارد نیز می تواند بر قد فرد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که حدود 40 درصد از کودکانی که قبل از بلوغ مبتلا به بیماری مزمن کلیوی تشخیص داده شده اند، در مراحل بعدی زندگی بزرگسالی قدشان کاهش می یابد.

سایر شرایط پزشکی که می تواند بر قد شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

• بیماری های التهابی روده مانند بیماری کرون یا کولیت اولسراتیو می تواند منجر به کاهش رشد ناشی از سوء جذب و سایر علائم شکمی شود .
• آرتریت ایدیوپاتیک نوجوانان (JIA) با التهاب در مفاصل مشخص می شود که می تواند منجر به رشد استخوان کوتاه، ضعیف یا ناهموار شود. پلی آرتریت نوعی از JIA است که بیشتر در زنان جوان شایع است و ۲۰٪ از کل بیماران JIA را تشکیل می دهد.
• فیبروز کیستیک یک بیماری ژنتیکی است که باعث ایجاد مخاط غلیظ در ریه‌ها و سایر اندام‌ها می‌شود و بر توانایی شما برای هضم غذا تأثیر می‌گذارد و رشد شما را محدود می‌کند .
• کوتولگی (دیسپلازی اسکلتی) یک اصطلاح پزشکی است که صدها بیماری ژنتیکی را توصیف می کند که بر رشد استخوان کوتاه، غضروف و کوتاهی قد تأثیر می گذارد.
• ژیگانتیسم (آکرومگالی کودکان یا غول پیکری هیپوفیز) یک بیماری نادر است که ناشی از سطوح بالاتر هورمون رشد است که رشد ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و بافت همبند را تسریع می‌کند و در نتیجه قد بلندتر می‌شود.

"بسیاری از این شرایط برای تمام زندگی فرزندان ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، و همین امر باعث می‌شود که رسیدگی اولیه به آنها بسیار مهم باشد. به عنوان مثال، فیبروز کیستیک را در نظر بگیرید - قبل از دهه 1950، کودکان به ندرت بالای 5 سال زندگی می کردند. اکنون، می توان انتظار داشت که افراد تا 60 و 70 سالگی خود را به خوبی زندگی کنند." "هرچه زودتر این شرایط را تشخیص داده و درمان کنید، شانس بیشتری برای فرزند شما برای رسیدن به نقاط عطف خود و فقط یک بچه شدن دارد."

میانگین قد زنان در طول زمان چگونه تغییر کرده است؟

زنان در طول قرن‌ها قد بلندتر شده‌اند - روندی که تقریباً برای همه انسان‌ها در همه جا دیده‌ایم. به عنوان مثال، در ایالات متحده، میانگین قد زنان در سال‌های 1960-1962 ، 1/63 اینچ یا 5 فوت و 3 اینچ بود که نیم اینچ کوتاه‌تر از زنان امروزی است.

محققان بر این باورند که قد انسان در طول اعصار به دلیل پیشرفت های علمی، افزایش مراقبت های پزشکی، تغذیه بهتر و به طور کلی کیفیت زندگی و طول عمر بهتر به افزایش خود ادامه داده است.

اما دسترسی به این موارد به این معنی نیست که تضمینی برای دستیابی به قد بلندتری دارید. بسیاری از قد یک فرد توسط ژنتیک و تلاقی عوامل دیگر از پیش تعیین شده است.

در واقع، تحقیقات برای تعیین اینکه چرا رشد در مناطق خاصی از ایالات متحده و سایر مناطق مانند جنوب صحرای آفریقا، علیرغم پیشرفت‌هایی که در حوزه سلامت و تغذیه انجام شده، راکد شده یا به کاهش ادامه می‌دهد، ادامه دارد . و برخی از محققان بر این باورند که در نهایت، ما به بالاترین حد قد خود خواهیم رسید و از رشد قد خود دست خواهیم کشید.

ارتباط بین قد و سلامتی شما

فشار خون، ضربان قلب، وزن و قد شما - اینها اندازه گیری های استانداردی هستند که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی هر زمان که وارد مطب خود می شوید انجام می دهند. در مجموع، یک ارائه‌دهنده می‌تواند الگوهای رشد و تکامل شما و اینکه چگونه سایر شرایط پزشکی زمینه‌ای ممکن است بر اساس این اندازه‌گیری‌ها تحت تأثیر قرار گرفته یا تجربه شوند را تعیین کند.

قد و وزن شما با هم اغلب برای محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) استفاده می شود ، تخمینی از میزان چربی بدن شما. اما BMI دقیقاً همین است - تخمینی بر اساس میانگین ها. اگرچه BMI شما اغلب می‌تواند گزارشی نادرست از سلامت و تندرستی شما باشد، اما قد و وزن شما هنوز تاثیر مستقیمی بر سلامت و تندرستی کلی شما دارد.

قد می تواند بر طول بارداری شما تأثیر بگذارد

تحقیقات نشان می دهد که زنان کوتاه قد بیشتر احتمال دارد حاملگی های کوتاه تری داشته باشند و آنها را در معرض خطر بیشتری برای زایمان زودرس قرار می دهد . اگر قد کوتاه‌تری دارید، دانستن این موضوع که نمی‌توان کاری برای افزایش قدتان در یک شب انجام داد یا حتی روی ژنتیک شما تأثیر گذاشت، ممکن است این واقعیت را نگران‌کننده کند. اما داشتن این دانش به این معنی است که می‌توانید در عوض روی اطمینان از ترتیب سایر عناصر تمرکز کنید، مانند:

• تنظیم برنامه زایمان
• بدن خود را با تمرکز بر افزایش وزن سالم قبل و در طول بارداری آماده کنید
• بین بارداری ها بین ۱۲ تا ۱۸ ماه صبر کنید

قد بر خطر ابتلا به سرطان و رشد آن تأثیر می گذارد

سرطان ، در ذات خود، تولید بیش از حد سلول های جهش یافته است. به همین دلیل، قد و وزن شما تأثیر مستقیمی بر توانایی شما در کاهش یا افزایش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان دارد. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2012 روی 100000 زن نشان داد که زنان کوتاه قد کمتر احتمال ابتلا به سرطان تخمدان را دارند و خطر ابتلا به سرطان تخمدان با قد و BMI به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

دانستن این موضوع، همگام شدن با غربالگری های سرطان و تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به سرطان در هر زمان ممکن می تواند مفید باشد .

قد به قلب و گردش خون شما فشار می آورد

قلب شما مسئول پمپاژ مداوم جریان خون در کل بدن شما است. بنابراین، اگر قد کوتاه‌تری دارید، با توجه به اینکه خون شما سطح کمتری برای سفر دارد، عوارض کمتری در مورد سلامت قلب دارید؟ پاسخ: نه دقیقا.

سلامت قلب شما به عوامل مختلفی بستگی دارد که قد و وزن شما نقش مهمی در آن دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد کوتاه‌قد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CAD) هستند ، با یک مطالعه نشان داده شد که بزرگسالان کوتاه‌تر از 5 فوت و 3 اینچ نسبت به افرادی که قدشان 5 فوت و 8 اینچ یا بلندتر است، 50 درصد بیشتر در معرض ابتلا به CAD هستند.

در مطالعه دیگری بر روی نوعی از لخته خون به نام ترومبوآمبولی وریدی ، محققان دریافتند که خطر لخته شدن خون در بین زنان 5 فوت و 1 اینچ یا کوتاهتر کمتر است .

برای زنان، خطر بیماری قلبی با افزایش سن افزایش می یابد. بنابراین، مطمئن شوید که با پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب و یک برنامه ورزشی مداوم، در مورد سلامت قلب خود فعال هستید. ترک سیگار می تواند نه تنها برای قلب و سیستم گردش خون، بلکه برای کل بدن شما نیز مفید باشد.

بدون نیاز به ارتفاع

دکتر براون می‌گوید: «در پایان، همه ما قد مشخصی داریم که می‌توانیم به طور بالقوه به آن برسیم، و زمانی که به آنجا رسیدیم، می‌خواهیم تا جایی که می‌توانیم بدنمان را سالم نگه داریم».

همه ما توانایی پیشگیری یا به حداقل رساندن شرایطی مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و COPD را داریم . مهمترین راه برای انجام این کار از طریق تغذیه خوب و ورزش منظم است. داشتن یک سبک زندگی سالم کاملاً تحت کنترل ما است و هیچ وقت برای شروع دیر نیست.»