تغذیه بعد از سقط جنین، چه بخورم؟

سقط جنین و از دست دادن فرزند را نمی توان به هیچ شکلی جبران کرد. علاوه بر حمایت عاطفی، بعد از سقط جنین، مادر نیاز به تقویت دارد.

بعد از سقط جنین همه چیز دست به دست هم میدهد تا مدت ها زنان دچار مشکلات روانی و فیزیکی باشند. برای از بین بردن مشکلات روانی تنها به قدرت خودشان و همسرشان و عشقشان باید اعتماد کنند و برای مشکلات فیزیکی بهتر است به دنبال درمانهای خانگی مطمئن باشند تا هر چه زودتر قدرت جسمی خود را به دست بیاورند.
خونریزی شدید ، کمبود آهم و ویتامین های B1, B2, B9, ریبوفلاوین، در مرحله اول بعد از سقط جنین ایجاد می‌شود شاید اینها تنها کمترین مشکل فیزیکی در مقابل مشکلات روحی و روانی باشند. در کنار کمبود این مواد احتمالا احساس درد شدید واژن، دردهای شدید شکمی و استفراغ هم زیاد است. برای کم کردن ریسک کم خونی، پوکی استخوان، رژیم غذایی باید سرشار از آهن ، کلسیم، و ویتامین B باشد. بنابراین اگر به دنبال درمان‌های خانگی و رژیم غذایی موثر برای بهبودی هر چه سریعتر بعد از سقط جنین هستید این مطلب را دنبال کنید. این درمان ها از طب هندی و بودایی گرفته شده اند و در طول سالها و قرنها مورد استفاده قرار گرفتند و همه از آن راضی بودند.


شیر و زردچوبه
یک قاشق چایخوری زردچوبه را با نصف قاشق غذاخوری کره تفت بدهید.بعد آن را با یک لیوان شیر مخلوط کنید. کمی خلال یا پودر بادام درختی، پسته و گردو به آن اضافه کنید می‌توانید برای بهتر شدن مزه آن کمی شکر یا عسل هم اضافه کنید. این ترکیب را دو تا سه بار در روز بنوشید تا خیلی سریع حالتان خوب شود.

شیر با زعفران
از آنجا که شیر سرشار از کلسیم است و ضعف و ناتوانی را قوت می‌بخشد همیشه باید از آن استفاده کنید. از آنجا که سقط جنین معمولا با ناراحتی و افسردگی برای زنان همراه است زعفران روحیه آنها را بهتر می‌کند. شیر را با زعفران و پودر بادام درختی مخلوط کنید و روزی دوبار آن را بنوشید.در این مدت سعی کنید روغن کنجد را جایگزین روغن های دیگر برای غذاها بکنید در سبزیجاتتان حتما جعفری را بگنجانید چای را با دارچین بخورید و آناناس میوه هر روزتان باشد. در کنارش اگر می‌خواهید از مکمل‌های غذایی استفاده کنید حتما با پزشک صحبت کنید. این درمان های خانگی بعد از سقط جنین به اندازه کافی در کنار غذاهای خون ساز مثل جگر و گوشت قرمز شما را سرحال می‌کند. اگر هضم جگر و گوشت قرمز برایتان سخت است به هیچ وجه ریسک نکنید و تا بهبودی کامل از آن نخورید.


تخم مرغ محلی با شیر
یک لیوان شیر گرم تهیه کنید و یک تخم مرغ محلی خام در داخل آن بشکنید. برای طعم بهتر می‌توانید عسل هم به ان اضافه کنید این ترکیب معجزه آسا را روزی دوبار قبل از خواب ظهر و شب بنوشید تا ببینید چقدر زود حالتان بهتر می‌شود.

روغن کنجد و روغن تخم کدوتنبل
۶ قاشق غذاخوری آرد سمولینا را در ۳ قاشق غذاخوری کره تفت دهید تا رنگش قهوه ای روشن شود بعد ۱ قاشق چایخوری روغن کنجد اصل و یک قاشق چایخوری روغن تخم کدو تنبل هم به آن اضافه کنید. بعد به مدت ۳ تا ۴ دقیقه دوباره این ترکیب را تفت بدهید. می‌توانید به این ترکیب یک تخم مرغ اضافه کنید و برای صبحانه به مدت ۲ هفته این این ترکیب فوق العاده را بخورید تا خیلی زود قدرت و انرژی قبل را به دست بیاورید.

شکر قهوه ای با زنجبیل خشک و گندم
۱-شبانه نیم کیلو گندم را در آب تمیز خیس کنید و صبح آبش را بگیرید و بگذارید گندم ها در آفتاب خشک شوند.
۲- سه لیوان آب را بجوشانید و صد گرم شکر قهوه ای به آن اضافه کنید و بگذارید کاملا حل شود.
۳- سپس گندم و سه قاشق غذاخوری پودر زنجبیل به آن اضافه کنید وخوب ترکیب را هم بزنید.
۴- کمی پودر پسته، بادام و گردو به آن اضافه کنید.
۵- بگذارید ترکیب کاملا سرد شود.
۶- سه قاشق غذاخوری از این ترکیب را با یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر روز روزی ۲ تا ۳ بار این ترکیب را بنوشید به مدت ۲ هفته این کار را انجام دهید تا تمام ضعف و بی حالی بعد از سقط جنین را درمان کنید.

مهم ترین مطالب در این‌باره:
اگر سقط جنین داشته اید بدن شما هنگام تجربه ی بارداری تغییراتی داشته است چون باید مواد مغذی به جنین می رسانده است حتی بعد از اینکه بارداری تمام می شود. بنابراین استفاده ی سیستم بدن شما از آهن، ویتامین و کلسیم احتمالا در این دوره افزایش داشته است. اگر با استفاده از یک بسته قرص سقط جنین ، بارداری خود را به اتمام رسانده اید احتمالا کلی خونریزی واژینال داشته اید. این خونریزی ها سطح ویتامین B۱۲, B۹, B۲, آهن و ریبوفلاوین بدنتان را کاهش می دهد. برای اینکه خطر کم خونی و پوکی استخوان را کاهش دهید بدن شما باید به اندازه معتدلی غذاهای مقوی بعد از سقط جنین دریافت کند و بهتر است غذاهایی که می خورید شامل آهن، کلسیم و ویتامین B باشند.

۱- غذاهای غنی از پروتئین
یکی از ضروری ترین مواد غذایی که بدن شما نیاز دارد تا در این زمان سلول های خونی جدید بسازد، غذاهای سرشار از پروتئین است. بدن شما نیاز به مواد مغذی دارد تا حجم خون از دست رفته را بعد از سقط جنین افزایش دهد. غذاهای غنی از پروتئین برای افزودن حجم خون بسیار عالی هستند. به خصوص اگر سقط شما با قرص میفسترون یا میزوپروستول باشد.(قرص های سقط جنین) ۳۰ گرم ماهی، گوشت گوساله، بوقلمون، گوشت بره و …. به عنوان غذاهای پروتئین دار توصیه می شود. از طرف دیگر افراد گیاه خوار می توانند نخود فرنگی و لوبیای خشک که مقدار زیادی ویتامین B، آهن و پروتئین دارد مصرف کنند. برای اینکه وزن خوبی داشته باشید می توانید روزی یک تا دوبار محصولات لبنی کم چرب که پر از پروتئین است مصرف کنید و غذاهایی مثل ماهی، تن ماهی، گوشت راسته گوساله و حتی مرغ بدون پوست بخورید. در واقع، خیلی از مراکز سلامت زنان توصیه می کنند که خوردن ماهی در بارداری و یا پس از آن افسردگی را کاهش می دهد.

۲- محصولات لبنی
محصولات لبنی کم چرب تا زمانی که کالری کمی برای شما دارند می توانند برایتان رضایت بخش باشند چون باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.. محصولات لبنی، ذخیره کلسیم دندان ها و استخوان ها را افزایش می دهد و هم چنین جذب ویتامینD را برای جذب کلسیم و تمامی انواع ویتامین های B افزایش می دهد آن هم فقط با مصرف یک الی دو فنجان شیر در روز.

۳- میوه ها و سبزیجات
این ۲ گروه مواد غذایی باعث می شود ذخیره مواد معدنی و نیازهای شما به مواد مغذی و ویتامین ها تکمیل شود. آن ها همانند یک رژیم غذایی فیبر دار عمل می کنند و کیفیت هضم شما و جذب مواد مغذی را افزایش می دهند. شما می توانید ۴ یا ۵ وعده در روز و هر سری نیم تا یک فنجان میوه و سبزیجات مصرف کنید.در واقع، امروزه به سبزیجات سبز، نارنجی و قرمز به عنوان مثال گوجه فرنگی، بروکلی و هویج توجه ویژه ای می شود. البته بهتر است از خود میوه استفاده شود نه آبمیوه آن. بیشتر مواد مغذی ای که در هر کالری وجود دارد در این گروه یافت می شود. میوه ها و سبزیجات دارای فیبر هستند و سیستم گوارشی شما را بهتر می کنند و درصد جذب مواد مغذی را در بدنتان افزایش می دهند.


۴- غذاهای غنی از آهن
خونریزی شدید بعد از سقط جنین اتفاق می افتد و ممکن است منجر به کم خونی شود. برای جلوگیری از کم خونی، باید مواد مغذی ای را بخورید که سرشار از آهن است مثل غذاهای دریایی، گوشت قرمز و محصولات لبنی ، جگر مرغ و سبزیجاتی مثل تخم کدو مسما یا کدو حلوایی، اسفناج، انواع لوبیا، سویا و تمامی حبوبات و شکلات یا کاکائو و غیره.راحت ترین راه برای جذب آهن، خوردن گوشت است. باید مطمئن شوید که گوشت را به خوبی پخته اید. هم چنین توصیه می شود که از غذاهای دارای ویتامین C برای جذب بهتر آهن استفاده کنید.

۵- غلات
تمامی نان های گندم، غلات و برنج قهوه ای منابع فوق العاده ای از فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آن ها کم کالری هستند و مواد معدنی، آهن و ویتامین زیادی دارند. بناراین هر کمبودی را جبران می کنند و با خوردن آن ها از کمبود هر ماده ی مغذی در بدن جلوگیری می شود در حالی که کالری کمی هم دارند. آن ها بهترین انتخاب برای برنامه غذایی بعد از سقط جنین هستند.