۱۰۲۵۵۰
۱۸۱۳
۱۸۱۳
پ

منابع ویتامین ب سه، زنان مطالعه کنید

در یک طبخ معمولی ۱۵ تا ۲۵ درصد نیاسین از بین می‌رود.

این ویتامین یکی از مقاوم‌ترین مواد در طبیعت است. نیاسین در محیط‌های اسیدی، قلیایی، حرارت، نور و اکسیژن هوا مقاوم است و فقط مقدار مختصری در آب حل می‌شود. در یک طبخ معمولی ۱۵ تا ۲۵ درصد نیاسین از بین می‌رود. این ویتامین در تنفس سلولی دخالت دارد و در آزاد کردن انرژی از کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها دخالت دارد.

خواص نیاسین (ویتامین B۳ )

- ویتامین B۳ برای تسریع گردش خون و پایین آوردن کلسترول مفید است.

- یکی از وظایف مهم دیگر ویتامین B۳ تولید انرژی و کمک به سلول‎ها در تنفس و جذب اکسیژن است.

- ویتامین B۳ بازکننده رگهای خونی است.

- ویتامین B۳ کمک کننده سوخت و ساز کربوهیدارت‎ها، چربی‎ها و پروتئین‎ها می‎باشد.

- ویتامین B۳ از پیری زودرس جلوگیری می‎کند.

- ویتامین B۳ برطرف کننده ضعف و بی‎حالی و سرگیجه می‎باشد.

- کمبود ویتامین B۳ باعث ایجاد پلاگر و ناراحتی‎های عصبی و گوارشی می‎شود.

- ویتامین B۳ برطرف کننده اختلالات گوش و ورم لثه و معده می‎باشد.

- ویتامین B۳ حافظه را تقویت می‎کند.

- ویتامین B۳ از اسهال و خونریزی جلوگیری از استفراغ جلوگیری می‎کند از پیشرفت جوش‎های اکنه و اگزما و مسمومیت جلوگیری می‎کند.

- ویتامین B۳ در ماهی، جگر، مرغ، برنج، جوانه جو و گندم، عدس، موز خشک، مخمر آبجو، خرما، جعفری، مارچوبه، کلم، اسفناج، چغندر، پنیر و ماست وجود دارد.



پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.