ورزش برای زنان باردار، چه فوایدی دارد؟

فواید ورزش برای زنان حامله بسیار اعجاب آور است.بخشی از این فایده ها عبارتست از:
• افزایش خلق و خوی زنان در دوران حاملگی

• بهبود خواب در بارداری

• کاهش دردهای این دوران

• پیشگیری از ابتلا به دیابت بارداری

• پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالای بارداری(پره اکلامپسی)

• کمک به کنترل افزایش وزن در بارداری

• آماده کردن زن باردار برای زایمان طبیعی

• افزایش سرعت بازگشت زن به هیکل و اندام طبیعی خود پس از زایمان

شاید برهمین اساس است که بسیاری متخصصین زنان و زایمان به زنان باردار توصیه می کنند: «در بارداری بخور و بخواب ممنوع!»

اهمیت ورزش در دوران بارداری به قدری است که انجمن متخصصین زنان و زایمان آمریکا، به زنان باردار توصیه کرده در اکثر روزهای هفته، حداقل روزی نیم ساعت ورزش کنند.

با این حال سوالی که مطرح است اینست که کدام ورزش ها در حاملگی بی خطر و مفید هستند؟

در پاسخ باید گفت تعدادی از ورزش ها که در ادامه فهرست شده اند، به طور کلی و در اکثر منابع علمی، برای زنان حامله بی خطر تشخیص داده شده اند.

البته همانطور که می دانید در صورتی که یک بارداری پرخطر را تجربه می کنید، حتماً بایستی نظر پزشک خود را جویا شوید.