شکلات برای زنان باردار، خوبه یا بد؟

شکلات یکی از خوراکی های لذیذ است که معمولا همه افراد تمایل به خوردن آن را دارند. اما آیا مصرف زیاد آن در دوران بارداری مجاز است؟

مصرف شکلات برای خانم های باردار
دکتر Melinda Johnson متخصص تغذیه: مصرف شکلات تقریبا برای اکثر خانم های باردار سالم است. تعدادی از مطالعات نشان می دهد که خوردن شکلات در دوران بارداری باعث کاهش خطر ابتلا به پره اکلامپسی در زن باردار می شود.

اما به 2 دلیل از خوردن بیش از حد شکلات در دوران بارداری بپرهیزید:
خوردن زیاد شکلات باعث میشود شما برای خوردن سایر غذاهای مفید کمتر گرسنه شوید. شما نیاز به یک رژیم متعادل دارید.همچنین شکلات کالری زیادی دارد و ممکن است اختلالی در وزن گیری شما ایجاد کند.

شکلات دارای کافئین است، کالج زنان و زایمان امریکا مقدار توصیه شده کافئین مصرفی را زیر ۲۰۰ میلی گرم در روز می دانند.

خوردن مقدار کمی شکلات اصلا مشکل ساز نیست
فقط در خوردن آن احتیاط کنید و مقدار کافئین دریافتی در طول روز را مد نظر داشته باشید.

در آخر، اگر شما مشکلات زیر را داشتید، شکلات را از برنامه غذایی خود حذف کنید:

* کنترل قند خون شما مشکل است

* شما دیابت بارداری دارید

* شما دارای اضافه وزن در دوران بارداری هستید