ورزش در دوران بارداری، مراقب باشید

خطرات ورزش در دوران بارداری چیست؟ بسیاری از خانم های باردار این سوال را دارند که آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟

بسیاری از خانم های باردار این سوال را دارند که آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که همه چیز بستگی به وضعیت شما و نظر پزشک تان دارد.

مسلما خانمی که پزشک برای او استراحت تجویز کردہ نباید ورزش کند، بنابراین با توجه به وضعیت بدنی تان از پزشکتان بخواهید ورزش مناسب را به شما پیشنهاد دهد، اما پیشنهاد برای خانم هایی که بارداری طبیعی و بدون مشکل دارند این است که از یوگا کمک بگیرند. یوگا در دوران بارداری می تواند بسیار سودمند واقع شود، زیرا این تمرینات به روح و جسم آرامش می بخشند.

در یکی از این دوره ها ثبت نام کنید، اما اگر سه ماهه اول تان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در سه ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای همچنین یوگای داغ پرهیز کنید.

شنا هم یکی از بهترین ورزش هاست و تا پایان دوران بارداری امکان پذیر است. با استفاده از ورزش شنا عضلات برای زایمان طبیعی آماده می شود، حتی زایمان در اب را راحت تر می کند. هیچ مشکل خاصی برای خانمها ایجاد نمی شود و فقط کرال به پشت برای آنها می تواند خطرساز باشد. برای انجام تمام این حرکات از پزشک خود مشورت بگیرید.