لاغری مادر در بارداری، راههای افزایش انرژی

راه های افزایش دریافت انرژی در بارداری
- استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت ترجیحاً سبوس دار، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی

- استفاده از مربا، عسل، خرما، شیره انگور و شیره خرما همراه با صبحانه (البته مادران مبتلا به دیابت بارداری باید با احتیاط و طبق برنامه غذایی شان مصرف کنند)

- مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی، خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه مصرف کنند.

- خانم های باردار لاغر نیاز به افزایش وزنی بیش از خانم های باردار با وزن طبیعی دارند و لازم است با بکار بردن توصیه های تغذیه ای مناسب، استفاده از گروه های غذایی اصلی، رژیم غذایی آنان تغییر نموده و از طریق انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب در وعده های اصلی و میان وعده، انرژی و مواد مغذی دریافتی آنان افزایش یابد.

- استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذاها و یا در میان وعده ها

- مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده ناهار و شام

- استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده

- اضافه نمودن مقداری کره پاستوریزه به غذا در هر وعده غذایی

- استفاده از روغن زیتون داخل سالاد

- مصرف خامه و کره در وعده صبحانه

- استفاده از قلم گوسفند و گاو در طبخ غذاها