خوردنی های مجاز بعد از زایمان، مصرف چربیهای سالم
با توجه به اینکه چربی رژیم غذایی مادر عینا در شیر منعکس می گردد مصرف نوع روغن و چربی می تواند مهم باشد.
با توجه به اینکه چربی رژیم غذایی مادر عینا در شیر منعکس می گردد مصرف نوع روغن و چربی می تواند مهم باشد.
اسید چرب امگا۳
نوزاد برای رشد و نمو مغز و سیستم عصبی نیاز به اسیدهای چرب ضروری و به خصوص اسیدهای چرب امگا3 دارد. این روغنها بیشتر در ماهیهای دریا (و نه ماهی پرورشی) یافت می شود.
مصرف دو وعده ماهی در هفته
بنابراین مصرف ۲ وعده ماهی در هفته جهت تامین این اسیدهای چرب برای مادران شیرده ضروری است.
منابع دیگر امگا۳
از منابع دیگر اسیدهای چرب امگا3 می توان روغن گردو، روغن جوانه گندم و دانه کتان را نام برد.
اسید چرب امگا۳
نوزاد برای رشد و نمو مغز و سیستم عصبی نیاز به اسیدهای چرب ضروری و به خصوص اسیدهای چرب امگا3 دارد. این روغنها بیشتر در ماهیهای دریا (و نه ماهی پرورشی) یافت می شود.
مصرف دو وعده ماهی در هفته
بنابراین مصرف ۲ وعده ماهی در هفته جهت تامین این اسیدهای چرب برای مادران شیرده ضروری است.
منابع دیگر امگا۳
از منابع دیگر اسیدهای چرب امگا3 می توان روغن گردو، روغن جوانه گندم و دانه کتان را نام برد.
منبع:
دکتر سلام
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼