تغذیه برای سلامت مو،‌ توصیه‌هایی برای زنان

کمبود آهن یکی از علت های ریزش مو است که درمان آن هم بسیار ساده است. در ادامه بخوانید...

چهار خوراکی مفید برای سلامت مو

گردو:

گردو برای مبارزه با ریزش مو، بسیار مفید است. گردو حاوی روغنی است که برای الاستین مو بسیار خوب است و به رشد هر چه بهتر آن کمک می کند. البته یادتان باشد که در مصرف آن زیاده روی نشود، چرا که استفاده ی بیش از حد از گردو باعث نازک شدن مو ها می شود.

اسفناج:

کمبود آهن یکی از علت های ریزش مو است که درمان آن هم بسیار ساده است. اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی -آهن، بتا کاروتن، فولات و ویتامین C - است که سلامت فولیکول های مو را حفظ می کند.

هویج:

هویج سرشار از بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A تبدیل می کند. وقتی که این ویتامین به مو ها می رسد، چربی پوست سر را حفظ می کند که در سلامت مو بسیار اساسی و مهم است.

ماست:

دربسیاری از دستور العمل های تهیه ی ماسک موی خانگی از ماست استفاده شده است.

این ماده ی غذایی سالم و محبوب برای مو بسیار مفید است. نوع کم چربی ماست حاوی ویتامین B۵ و ویتامین D است که برای سلامت مو و سلامت فولیکول مفید است.

منبع: تا سلامتی