خواب نرمال نوزاد، چقدر است؟

بعضی والدین گاهی شاکی می شوند که کودکشان خیلی کم یا خیلی زیاد می خوابد. اکثر متخصصان نوزادان و کودکان بر این عقیده اند که میزان خواب، اهمیت چندانی ندارد، در عوض آنچه مهم است اینکه هر کودک برحسب نیازهای جسمی به اندازه و با کیفیت بخوابد. خواب خوب تاثیر بسزایی در رشد کودک داشته و نه تنها به برطرف شدن خستگیهای جسمی و عصبی روزانه او کمک میکند بلکه در یادگیری و به خاطر سپاری مسائل در طول روز هم مؤثر است.

نوزادان حین خواب گاهی صداهایی شبیه گریه از خود درمی آورند
نوزادان و کودکان وقتی خواب هستند صداهای مختلفی را از خود درمیآورند. غُر زدن یا گریه خطر گونه حتی طی خواب کاملا طبیعی است و والدین نباید دخالت کنند و این را پای گرسنگی یا ناراحتی فرزندشان بگذارند. گریه از سرگرسنگی یا ناراحتی کاملا مشخص است و مادر را متوجه خواهد کرد، در غیر این صورت نباید نوزاد را به خاطر صداهایی که درمیآورد از خواب بیدار کرد. معمولا کودکان خر و پف نمیکنند اما نوعی خرناس به خصوص دارند که این نشانه بیماری نیست. خر و پف مثل آنچه در بزرگسالان هست در کودکان شایع نیست اما اگر وجود داشته باشد، نشانه مشکل حلق و بینی است که باید در این رابطه با پزشک مشورت کرد.

نوزادان و کودکان در هر سنی به چه میزان خواب نیاز دارند؟
در هفته اول حیات به ویژه چند روز اول، نوزادان به میزان قابل توجهی می خوابند و تقریبا می توان گفت میزان نیاز آنها به خواب ۱۴ تا ۱۶ ساعت است و ۶ تا ۷ بار خوابیدن و بیدار شدن را تجربه می کنند. هرچه سن بیشتر می شود مثلا در هفته چهارم، مقدار خواب ممکن است بسیار متغیر باشد. یعنی ممکن است کی نوزاد بسیار خواب آلود بوده و زیاد بخوابد و یک نوزاد کم خواب باشد. در این سن بین ۹ تا ۱۵ ساعت خواب طبیعی است. به مرور که سن بالاتر می رود، ساعت خواب نیز کاهش پیدا می کند و کودکان هوشیارتر میشوند، البته باز هم نمی توان میزان معینی برای خواب تعیین کرد یعنی بر فرض یک کودک ۴ ساله به ۱۰ ساعت خواب نیاز دارد. ممکن است کودکی بسیار هوشیار بوده و کم بخوابد و کودک دیگر خواب آلوده تر باشد. نمی توان استانداردی برای ساعات خواب کودک درنظر گرفت. خواب نوزادان بسیار سبک است و فاز خواب سبک که بدنشان در آن حرکت زیادی دارد و چشما نشان تکان می خورد بسیار طولانی تر از فاز خواب سنگین است. یک فاز بینابین هم دارند. یعنی نوزادان غالبا یا در خواب سبک هستند یا فازی مابین خواب سبک و سنگین و خواب عمیق بسیار کوتاهی دارند. در ضمن سیکل خواب نوزادان کوتاه تر از سیکل خواب افراد بالغ بوده و هر سیکل خواب بین ۵۰ تا ۶۰ دقیقه بیشتر دوام ندارد درحالی که سیکل خواب بالغان حدود ۵/ ۱ ساعت است. هر چه کودکان بزرگتر میشوند مسلما سیکل خواب آنها طولانی تر و عمیقتر میشود.

نشانه های خواب آلوده بودن نوزادان
سیگنال های خوابیدن یک کودک با کودک دیگر متفاوت است. از جمله نشانه های معمولی می توان به تمایل نداشتن به بازی یا برقراری ارتباط عاطفی و چهره به چهره، شل شدن و تنبل شدن، مالیدن چشمها و… اشاره کرد. اگر در این زمان والدین اجازه خوابیدن به کودک ندهند، اختلال در خواب به وجود میآید و تکرار آن سبب بدخوابی می شود. نوزادان در حال تکامل روحی و جسمی هستند و خوردن مقدار بسیار زیادی شیر و هضم و جذب آن از کارهای اصلی نوزاد است که انرژی زیادی می طلبد. همین شیر خوردن نوزاد را خسته می کند و نیاز او را به خوابیدن افزایش میدهد. حین خواب تمامی اطلاعاتی که نوزاد کسب کرده دسته بندی شده و به او در آموختن زبان و درک محیط اطراف کمک میکند. متأسفانه والدین گاهی به نوزادان و کودکان اجازه داشتن وقت کافی برای پردازش آموخته ها را نمیدهند و با بدخواب کردن آنها در روند تکاملی آنها اختلال ایجاد میکنند.

بهترین حالت برای خواباندن یک نوزاد به کدام سمت است؟

خواباندن به پشت و به شکم میتواند احتمال مرگ ناگهانی را افزایش دهد. در چند ماه اول تولد هم نیازی به متکا نیست و اگر نوزاد را در سطح صاف بخوابانند بهتر است. به پشت خواباندن میتواند تا حدی سبب صاف شدن پشت جمجمه نوزاد شود که مسئله قابل توجهی نیست زیرا جمجمه کودک با بزرگ شدن تغییر شکل پیدا کرده و عادی میشود. در مورد نوزادانی که مبتلا به ریفلاکس هستند توصیه میشود نیمه نشسته یا به پشت بخوابند مگر اینکه در موارد خاصی پزشک تصمیم بگیرد نوزاد را باید به شکم خواباند.