۱۲۰۹۵۷
۱ نظر
۵۹۵۱۰
۱ نظر
۵۹۵۱۰
پ

آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟

استروژن، هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی و درست قبل از شروع دوره ماهیانه به اوج می رسد. علاوه بر این، آیا در زمان پریود وزن نیز افزایش می یابد؟

آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟

تنها شما نیستید، اعداد روی ترازو در طول دوره قاعدگی برای همه افزایش پیدا می کند. دکتر ناتاشا جانسون، متخصص زنان در بیمارستان بریگهام می گوید: برخی خانم ها در طول این دوره حتی ممکن است ۲ کیلو وزن (یا بیشتر) اضافه کنند.

در این مقاله می‌خوانید:

  • علت های افزایش وزن در پریودی
  • استروژن مشکل ساز می شود
  • هوس های غذایی
  • افزایش پروژسترون
  • گرفتگی های دوره قاعدگی
  • ورزشتان را جا می اندازید


علت های افزایش وزن در پریودی
دکتر مری جین منکین، استاد بالینی زنان و زایمان دانشکده پزشکی دانشگاه ییل می گوید: چیزی که هست، هیچکس واقعا نمی داند دلیل نشانه های قاعدگی چیست. به دلیل نفخ و تغییر خلق و خو برای متخصصان، سنجش سخت است. با این حال بر اساس تحقیقاتی که تا به حال صورت گرفته به این پنج دلیل است که قاعدگی برای وزنتان مشکل ایجاد می کند:

در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می‌رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می‌شود.


استروژن مشکل ساز می شود

استروژن ، هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون می تواند به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود.
در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن ، ممکن است وزنتان بالا برود. با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت. بیشتر بخوانید: سندروم پیش از قاعدگی چرا اتفاق می‌افتد؟
آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟

هوس های غذایی
متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ). اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند.
بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید. خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند.

بیشتر بخوانید: کاهش درد قاعدگی با رژیم غذایی گیاهی

افزایش پروژسترون
هورمون دیگری که در این افزایش وزن نقش ایفا می کند پروژسترون است. در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها ، و گاهی افزایش وزن آب می شود.
حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است.
پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد.


آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟
گرفتگی های دوره قاعدگی
عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است. اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از 7 روز یک کیلو اضافه کنید).
به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید، پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید.

بیشتر بخوانید: چهارده علت نامنظم شدن قاعدگی

آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟

ورزشتان را جا می اندازید
احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید. ما درکتان می کنیم. با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند . عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید.
بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد.

پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    نظر کاربران

    • دقیقه
      درباره آیا در زمان پریود وزن افزایش می یابد؟

      جالب بود مخصوصا ورزش کردن. چون من همیشه فکر میکردم ورزش نباید در این دوران انجام داد

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.