۱۲۹۳۴۲
۱۷۸۸
۱۷۸۸

تغذیه مناسب کودک، منابع کربوهیدارت کدامند؟

کربوهیدراتهای کامل غذاهای سرشار از انرژی هستند که ویتامینها, مواد معدنی و الیاف آنها حفظ شده است و بنابراین برای بدن مفیدترند.

کربوهیدرات تصفیه شده:
قند و شکر. محصولات آرد سفید, برخی غلات صبحانه, بیشتر شیرینیها, کیکها و شکلاتهای کارخانه ای
منابع کربوهیدراتهای کامل:
غلات صبحانه کامل, آرد, شیرینی, و نان تهیه شده از گندم کامل, برنج قرمز, سیب زمینی, سوپ و حلیم جو کربوهیدراتها منبع عمده تامین انرژی بدن هستند. دو نوع کربوهیدرات وجود دارو: تصفیه شده و کامل. هر دو شکل آنها به قند خون تبدیل نمیشود و به این ترتیب انرژی فراهم میکند (کالری).
کربوهیدراتهای تصفیه شده, مثل نان سفید و بیشتر شیرینیهای کارخانه ای, از موادی ساخته میشوند که در حین فرآوری, الیاف طبیعی آنها گرفته میشود و بیشتر مواد غدایی ارزشمند آنها از دست میرود. کربوهیدراتهای کامل غذاهای سرشار از انرژی هستند که ویتامینها, مواد معدنی و الیاف آنها حفظ شده است و بنابراین برای بدن مفیدترند. این نوع کربوهیدراتها باید حدود ۶۰% رژیم غذایی کودک شما را تشکیل دهد

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.