آمادگی برای بارداری، چگونه؟
آوردن یه بچه به این دنیا می‌تونه مثل سوار شدن به ترن هوایی باشه...
آوردن یه بچه به این دنیا می‌تونه مثل سوار شدن به ترن هوایی باشه. در طول ۹ ماه بارداری، احساسات شما می‌تونه میون حس هیجان، خوشی، ترس، و سردرگمی در نوسان باشه. در نهایت، برای خیلی از زن‌ها یه تجربه‌ی عالی یا حداقل باارزشه. البته، اینکه در طول بارداری چه حسی دارین فقط یه جنبه از چیزهائیه که قبل از بارداری، خوب باید بهش فکر کنین. آمادگی برای بارداری شامل چیزهای مختلفی مثل آمادگی جسمی برای بارداری، آمادگی مالی برای بارداری و… میشه، ولی شاید یکی از مهم‌ترین چیزهایی که معمولاً نادیده گرفته میشه آماگی روحی برای بارداری ئه که اثرات نادیده گرفتن اون فقط وقتی مشخص میشه که دیگه دیر شده و احساسات منفی زیادی تو مادر، پدر، اطرافیان و حتی نوزاد شکل گرفته.با رعایت گام‌های زیر قبل از بارداری می‌تونین تا حد زیادی آمادگی روحی خودتون برای بارداری رو بالا ببرین و از عواقب نادیده گرفتن اون جلوگیری کنین.
۱. کاملاً باز و شفاف درباره‌ی اهداف و آرزوهاتون برای ایجاد یه خانواده، با همسرتون حرف بزنین.
یکی از بدترین چیزهایی که یه زوج می‌تونه بکنه اینه که صحبت درباره‌ی بارداری و بزرگ کردن بچه رو تا جایی به تأخیر بندازه که دیگه خیلی دیر شده. مفید هم نیست که درباره‌ی اهداف‌تون پنهان‌کاری کنین، صحبت نکنین و این ریسک رو به جون بخرین که درگیر بارداری بشین بدون اینکه امیدها و آرزوهاتون برای آینده رو با همسرتون در میون گذاشته باشین.
۱. کاملاً باز و شفاف درباره‌ی اهداف و آرزوهاتون برای ایجاد یه خانواده، با همسرتون حرف بزنین.
یکی از بدترین چیزهایی که یه زوج می‌تونه بکنه اینه که صحبت درباره‌ی بارداری و بزرگ کردن بچه رو تا جایی به تأخیر بندازه که دیگه خیلی دیر شده. مفید هم نیست که درباره‌ی اهداف‌تون پنهان‌کاری کنین، صحبت نکنین و این ریسک رو به جون بخرین که درگیر بارداری بشین بدون اینکه امیدها و آرزوهاتون برای آینده رو با همسرتون در میون گذاشته باشین.
سؤالات و دغدغه‌های مهمی هستن که باید قبل از شروع تشکیل یه خانواده درباره‌ی اون‌ها بحث کرد. بعضی از افراد برنامه‌ی زمانی مشخصی درباره‌ی یه خانواده تو ذهن‌شون دارن، در حالی که بعضی دیگه فقط به تعداد بچه‌هایی که دارن اهمیت می‌دن.بحث درباره‌ی همه‌ی جزئیات مربوط به تشکیل یه خانواده اولین قدم جهت آمادگی برای بارداری، به‌ویژه آمادگی روحی برای بارداری می‌تونه باشه و نشانه‌ی اینه که شما بلوغ لازم برای مادر یا پدر ِ یه موجود کوچولو شدن رو دارین، موجودی که نیازمند ِ هر ذره از راهنمایی متین شما ست. برای شروع صحبت‌هاتون درباره‌ی بارداری و بچه داری با همسرتون، این رویکردها رو امتحان کنین:اگه مطمئن نیستین، از بارداری ِ یه شخصیت معروف به‌عنوان تخته شیرجه برای ورود به بحث استفاده کنین. نظرات‌تون رو در این باره بگین که چه حسی پیدا می‌کنین از بارداری به سبک کسی که دارین درباره‌اش صحبت می‌کنین و بعد برین به سمت بحث درباره‌ی احتمالات بارداری برای خودتون دو نفر.به همسرتون بگین که الان چه حسی در مورد بارداری دارین. اگه حس می‌کنین آمادگی V"ی برای بارداری دارین، پس واضح اون رو بگین. حواس‌تون باشه که این کار تو زمانی انجام بشه که
هر دو به‌اندازه‌ی کافی پایدار هستین و می‌تونین شروع به تشکیل یه خانواده‌ی واقعی کنین. مثلاً موقع بحران مالی یا روحی زمان چندان خوبی برای این موضوع نیست.اگه همسرتون نظر قطعی در این باره نداره، باملاحظه رفتار کنین. ممکنه کمی زمان ببره تا اون رو به مسیر فکری خودتون برسونین. اصلاً فکر اذیت کردن اون رو به ذهن‌تون راه ندید، یا پافشاری نکنین که مدام در این مورد با اون حرف بزنین. قبل از اینکه دوباره سر این موضوع بحث کنین چند ماهی به اون فرصت بدین. این فرصت به همسرتون امکان می‌ده تا درباره‌ی اون چیزی که شما گفتین فکر کنه و شاید اون هم بتونه به آمادگی روحی برای بارداری برسه.
۲. اطلاعات مفید و سازنده‌ای رو پیدا کنین تا گفتگوی شما رو آگاهانه کنه.
تصوَر شما درباره‌ی اینکه بارداری باید چطوری باشه، یه چیزه، و اون چیزی که در واقعیت هست، چیز دیگه‌ای. توصیه میشه که اول کمی تحقیق کنین و منابع مفیدی رو پیدا کنین که هر دوی شما رو در درک کامل شرایط بارداری کمک کنن. برای شروع میشه سراغ منابع چاپی مثل کتاب‌های خودشناسی، کتاب‌های آمادگی برای بارداری، کتاب‌های بچه داری، و منابع چاپ‌شده توسط گروه‌های مراقبت از کودک و بچه داری برین. این منابع به هر دوی شما کمک می‌کنن تا مشکلات سلامتی و روحی مرتبط با بارداری از جمله ریسک‌ها و استرس‌ها رو بررسی کنین.علاوه بر این، حتماً فراتر از مرحله‌ی بارداری، درباره‌ی نوزادی و مراحل اولیه‌ی بچگی بخونین، از جمله اثرات بزرگ کردن بچه روی انتخاب‌های خودتون در مورد سبک زندگی و عادت‌های روزانه. از قبل دونستن یعنی از قبل مسلح بودن و این خیلی بهتره که قبل از اینکه اقدام به داشتن بچه بکنین، بدونین چطور می‌خواین دو تا کار داوطلبانه رو با هم انجام بدین، مثلاً مراقبت از همسر مریض و بزرگ کردن نوزاد، تا اینکه یه دفعه خودتون رو وسط میدانی از چه کنم چه کنم‌ها ببینین وقتی که دیگه بچه به دنیا اومده.از منابع موجود و واقعی اطلاعات که در اطراف شما هستن استفاده کنین - اعضای خانواده و دوستانی که از قبل بزرگ کردن بچه رو تجربه کردن. درباره‌ی ماهیت روحی بارداری و بچه دار شدن با اعضای خانواده و دوستان مورد اعتماد حرف بزنین. افرادی که تجربه‌ی بارداری و بچه دار شدن دارن می‌تونن توصیه‌های مفید و منابعی در زمینه‌ی آمادگی روحی برای بارداری در اختیار شما قرار بدن که بتونه شما رو برای تغییرات روحی آینده آماده کنه، تغییراتی که شما در آینده تجربه می‌کنین و انتقال روحی ناشی از تولد نوزاد تو شما به وجود میاره.کاملاً طبیعیه که وقتی نصیحت‌های زیادی از دیگران می‌شنوین، ممکنه سردرگم بشین. درباره‌ی چیزهایی که می‌شنوین فهمیده عمل کنین، به‌ویژه بر اساس چیزهایی که درباره‌ی فرد توصیه‌کننده می‌دونین.
تصوَر شما درباره‌ی اینکه بارداری باید چطوری باشه، یه چیزه، و اون چیزی که در واقعیت هست، چیز دیگه‌ای. توصیه میشه که اول کمی تحقیق کنین و منابع مفیدی رو پیدا کنین که هر دوی شما رو در درک کامل شرایط بارداری کمک کنن. برای شروع میشه سراغ منابع چاپی مثل کتاب‌های خودشناسی، کتاب‌های آمادگی برای بارداری، کتاب‌های بچه داری، و منابع چاپ‌شده توسط گروه‌های مراقبت از کودک و بچه داری برین. این منابع به هر دوی شما کمک می‌کنن تا مشکلات سلامتی و روحی مرتبط با بارداری از جمله ریسک‌ها و استرس‌ها رو بررسی کنین.علاوه بر این، حتماً فراتر از مرحله‌ی بارداری، درباره‌ی نوزادی و مراحل اولیه‌ی بچگی بخونین، از جمله اثرات بزرگ کردن بچه روی انتخاب‌های خودتون در مورد سبک زندگی و عادت‌های روزانه. از قبل دونستن یعنی از قبل مسلح بودن و این خیلی بهتره که قبل از اینکه اقدام به داشتن بچه بکنین، بدونین چطور می‌خواین دو تا کار داوطلبانه رو با هم انجام بدین، مثلاً مراقبت از همسر مریض و بزرگ کردن نوزاد، تا اینکه یه دفعه خودتون رو وسط میدانی از چه کنم چه کنم‌ها ببینین وقتی که دیگه بچه به دنیا اومده.از منابع موجود و واقعی اطلاعات که در اطراف شما هستن استفاده کنین - اعضای خانواده و دوستانی که از قبل بزرگ کردن بچه رو تجربه کردن. درباره‌ی ماهیت روحی بارداری و بچه دار شدن با اعضای خانواده و دوستان مورد اعتماد حرف بزنین. افرادی که تجربه‌ی بارداری و بچه دار شدن دارن می‌تونن توصیه‌های مفید و منابعی در زمینه‌ی آمادگی روحی برای بارداری در اختیار شما قرار بدن که بتونه شما رو برای تغییرات روحی آینده آماده کنه، تغییراتی که شما در آینده تجربه می‌کنین و انتقال روحی ناشی از تولد نوزاد تو شما به وجود میاره.کاملاً طبیعیه که وقتی نصیحت‌های زیادی از دیگران می‌شنوین، ممکنه سردرگم بشین. درباره‌ی چیزهایی که می‌شنوین فهمیده عمل کنین، به‌ویژه بر اساس چیزهایی که درباره‌ی فرد توصیه‌کننده می‌دونین.
خوندن کتاب‌هایی درباره‌ی بارداری و بچه داری رو همراه با همسرتون تو برنامه‌تون بذارین تا بتونین درباره‌ی مسائل و ایده‌هایی که به ذهن‌تون می‌رسه بحث کنین. اپلیکیشن‌های باداری و بچه داری و منابع دیگه‌ای هم هستن که پای بارداری رو به زندگی آنلاین می‌کشونن؛ از اون‌ها بیش‌ترین استفاده رو ببرین.
۳. تصمیم به راه‌اندازی مجله‌ای بگیرین که تو اون همه‌ی احساسات مربوط به سفر روحی بارداری رو ثبت کنین، از جمله تصمیم به باردار شدن رو.
شاید شما حتی خاطرات روزانه‌تون رو نمی‌نویسین ولی این موضوع احتمالاً تنها باری تو زندگی‌تون باشه که شما عاشق این خواهید بود که ای کاش می‌تونستین به عقب نگاه کنین و ببینین چه چیزهایی رو تجربه کردین، چه موانعی سر راه ایجاد آمادگی روحی برای بارداری داشتین، و همین طور حتی یه روز به بچه‌تون اجازه بدین اون مطالب رو بخونه.کاربرد عملی‌تر دیگه‌ای هم برای انجام این کار وجود داره - این کار به شما این امکان رو می‌ده تا بالا و پایین رفتن احساسات و حال و حوصله‌تون رو ثبت کنین، که تبدیل به موضوعی حیاتی میشه و می‌تونه به شما یادآوری کنه که از عقل سلیمی برخوردارین، و فقط بعضی وقت‌ها به خاطر خستگی و احساسات مقطعی تبدیل به آدمی می‌شین که خودتون هم انتظارش رو نداشتین!یه مجله می‌تونه خیلی چیزها باشه - می‌تونه به شما کمک کنه که افکارتون رو هم‌زمان با جمع‌آوری اطلاعات از منابع مختلف ساماندهی کنین، می‌تونه جایی برای بیان احساسات‌تون باشه، می‌تونه جایی باشه که مقایسه‌ی قیمت‌های اقلام مختلف نوزاد رو توش ثبت کنین، و می‌تونه جایی برای نگهداری یادداشت‌های پزشکی هم باشه. و مطمئن باشین که تو ایجاد آمادگی روحی برای بارداری می‌تونه تأثیر
زیادی داشته باشه.حتماً اطلاعاتی رو که از گفتگو با همسرتون دریافت می‌کنین، پیشنهادهایی که از دوستان و اعضای خانواده می‌گیرین، و همین طور واقعیت‌ها و مطالبی که از منابع دیگه می‌گیرین رو تو اون بگنجونین. پیشنهادهای پرستارها و پزشک‌هایی که در اصل بیش‌تر جنبه‌ی کاربردی دارن تا درمانی، رو هم تو این مجله نگه دارین تا بعداُ بتونین بهشون مراجعه کنین - به‌ویژه، ماماها توصیه‌های خیلی مفیدتری دارن.
۴. تا زمانی که آماده نیستین خودخواسته بچه‌ای بیارین، از یه روش مناسب جلوگیری از بارداری استفاده کنین.
رایج‌ترین علت احساس عدم آمادگی روحی برای بارداری، بارداری ناخواسته یا اتفاقیه. نگرانی‌های ناشی از بارداری ناخواسته می‌تونه چیزهای متفاوتی باشه، از اینکه نکنه در هفته‌های اول شکل‌گیری جنین مشروب مصرف کرده باشین بگیر تا اینکه، آیا تغذیه‌ی کافی داشتین که بهترین شروع ممکن رو تو زندگی برای نوزاد ایجاد کرده باشین، تا این موضوع که آیا تو این نقطه از زمان واقعاً آمادگی روحی برای بارداری رو دارین یا نه.با برنامه‌ریزی مناسب برای وقتی که می‌خواید باردار بشین، از این نگرانی‌ها جلوگیری کنین و فقط وقتی جلوگیری از بارداری رو از کارهای معمول زندگی‌تون کنار بگذارین که زمان بارداری‌تون رو مشخص کردین. این طوری هم کنترل خودتون روی خروجی کار رو حفظ کردین و هم آرزوی ایجاد یه خانواده‌ی واقعی رو با شرایط خودتون پیش بردین.
۵. جنبه‌ی مالی بارداری و بزرگ کردن بچه رو ارزیابی کنین.
ناپایداری مالی می‌تونه در عدم آمادگی روحی برای بارداری نقش بازی کنه. بچه‌ها «مراکز هزینه»ی کوچولویی هستند و داشتن وسایل لازم برای مراقبت مناسب از بچه ضروریه وگرنه ممکنه دچار حس سردرگمی و حتی شاید بی‌میلی بشین.جزئیات مالی قضیه رو کاملاً شفاف با همسرتون حرف بزنین، از جمله انتظارات‌تون درباره‌ی اینکه چه کسی باید از کارش مرخصی بگیره، البته اگه اصلاً چنین قراری باشه، و چه وقت فردی که مسئول اصلی مراقبت از نوزاد تو خونه ست به سر کار برمی‌گرده. اگه شما انتخاب کردین که مادری باشین که تو خونه می‌مونه، باید استراتژی‌های مالی واضحی از قبل در نظر گرفته بشه تا این موضوع برای هیچ کدوم از دو طرف مشکلات مالی جدی به وجود نیاره. روشن کردن این چیزها می‌تونه تو ایجاد آمادگی روحی برای بارداری نقش زیادی داشته باشه.واقع‌بین باشین - اینکه همه چیز خوب خواهد بود در حالی که همین حالا هم کاملاً تو قرض هستین، چندان مسئولانه نیست. جایی که دغدغه‌ی قرض‌هاتون رو دارین، اجناس تمیز دست‌دوم هم برای نوزاد قابل قبول هستن - نیازی نیست که بهترین و جدیدترین چیزها رو تهیه کنین، فقط با این شرط که چیزی که می‌خرین ایمن و تمیز باشه.
۶. از نظر فیزیکی مراقب بدن‌تون باشین.
رایج‌ترین علت احساس عدم آمادگی روحی برای بارداری، بارداری ناخواسته یا اتفاقیه. نگرانی‌های ناشی از بارداری ناخواسته می‌تونه چیزهای متفاوتی باشه، از اینکه نکنه در هفته‌های اول شکل‌گیری جنین مشروب مصرف کرده باشین بگیر تا اینکه، آیا تغذیه‌ی کافی داشتین که بهترین شروع ممکن رو تو زندگی برای نوزاد ایجاد کرده باشین، تا این موضوع که آیا تو این نقطه از زمان واقعاً آمادگی روحی برای بارداری رو دارین یا نه.با برنامه‌ریزی مناسب برای وقتی که می‌خواید باردار بشین، از این نگرانی‌ها جلوگیری کنین و فقط وقتی جلوگیری از بارداری رو از کارهای معمول زندگی‌تون کنار بگذارین که زمان بارداری‌تون رو مشخص کردین. این طوری هم کنترل خودتون روی خروجی کار رو حفظ کردین و هم آرزوی ایجاد یه خانواده‌ی واقعی رو با شرایط خودتون پیش بردین.
۵. جنبه‌ی مالی بارداری و بزرگ کردن بچه رو ارزیابی کنین.
ناپایداری مالی می‌تونه در عدم آمادگی روحی برای بارداری نقش بازی کنه. بچه‌ها «مراکز هزینه»ی کوچولویی هستند و داشتن وسایل لازم برای مراقبت مناسب از بچه ضروریه وگرنه ممکنه دچار حس سردرگمی و حتی شاید بی‌میلی بشین.جزئیات مالی قضیه رو کاملاً شفاف با همسرتون حرف بزنین، از جمله انتظارات‌تون درباره‌ی اینکه چه کسی باید از کارش مرخصی بگیره، البته اگه اصلاً چنین قراری باشه، و چه وقت فردی که مسئول اصلی مراقبت از نوزاد تو خونه ست به سر کار برمی‌گرده. اگه شما انتخاب کردین که مادری باشین که تو خونه می‌مونه، باید استراتژی‌های مالی واضحی از قبل در نظر گرفته بشه تا این موضوع برای هیچ کدوم از دو طرف مشکلات مالی جدی به وجود نیاره. روشن کردن این چیزها می‌تونه تو ایجاد آمادگی روحی برای بارداری نقش زیادی داشته باشه.واقع‌بین باشین - اینکه همه چیز خوب خواهد بود در حالی که همین حالا هم کاملاً تو قرض هستین، چندان مسئولانه نیست. جایی که دغدغه‌ی قرض‌هاتون رو دارین، اجناس تمیز دست‌دوم هم برای نوزاد قابل قبول هستن - نیازی نیست که بهترین و جدیدترین چیزها رو تهیه کنین، فقط با این شرط که چیزی که می‌خرین ایمن و تمیز باشه.
۶. از نظر فیزیکی مراقب بدن‌تون باشین.
احتمالاً خیلی عجیب نیست که مراقبت از نیازهای فیزیکی بدن باردارتون می‌تونه بهتون کمک کنه که آمادگی روحی برای بارداری رو پیدا کنین. خیلی از زن‌ها عواطف شدیدی رو تجربه می‌کنن که به خاطر نوسان‌های هورمونی و تغییرات فراوانیه که بدن‌شون در دوران بارداری با اون‌ها مواجه میشه.بعضی از زن‌ها شوکه می‌شن وقتی می‌فهمن که «مغز مامانی» دارن و نمی‌تونن در طول بخشی یا همه‌ی دوران بارداری سرراست فکر کنن. با اینکه این موضوع برای همه‌ی زن‌های باردار اتفاق نمی‌افته، برای اون‌هایی که چنین چیزی رو تجربه می‌کنن، می‌تونه خیلی منحرف‌کننده باشه. با این اوصاف میشه چیزهایی در نظر گرفت مثل کاهش وظایف در صورت شاغل بودن، زودتر به رختخواب رفتن، و کمک گرفتن تو چیزهایی که فکر می‌کنین به‌شدت انرژی شما رو می‌گیرن.مشکلاتی مثل دیابت یا افزایش وزن شدید می‌تونن در ناپایداری روحی تو دوران بارداری نقش بازی کنن. اگه مشکلات پزشکی یا مسائلی مربوط به وزن‌تون دارین، در تماس مداوم با دکترتون باشین تا حتماً مراقبت مناسب رو دریافت کنین. به خاطر داشته باشین که هیچ سؤالی سؤال احمقانه‌ای نیست - اگه از چیزی نگران هستین، حق دارین که بیان کنین و به اطمینان
برسین.با تمرینات ورزشی مداوم و داشتن رژیم غذایی سالم در تغذیه قبل از بارداری، می‌تونین کنترل فیزیکی بیش‌تری روی بدن‌تون داشته باشین. این موضوع به نوبه‌ی خودش می‌تونه کمک کنه که کنترل روحی بهتری ایجاد بشه.
۷. در دوران بارداری برای تولد - و بعد از تولد - آماده بشین.
خیلی از خانم‌ها و همسران‌شون وقتی که کارهای مرتبط با بارداری رو یکی یکی انجام می‌دن، احساس پایداری و آرامش روحی پیدا می‌کنن و به این نتیجه می‌رسن که آمادگی روحی برای بارداری رو دارن. برنامه‌ریزی حمام نوزاد، دکوراسیون اتاق نوزاد، خرید لباس و لوازم نوزاد، خرید لباس زنان و زایمان، و انتخاب اسم نوزاد همگی کارهای ساده و آسانی هستن که میشه تو چند مرحله تکمیل کرد و در نتیجه بارداری غرق‌کننده نمی‌شه.علاوه بر این، حتماً تو کلاس‌های تولد و زایمان به‌طور مرتب شرکت کنین و درباره‌ی کلاس‌های مراقبت از نوزاد بعد از تولد هم پرس و جو بکنین. یه برنامه‌ی زمانی برای خودتون در نظر بگیرین و زمان‌های مناسب برای مواردی که می‌خواین بهش برسین رو علامت بزنین. بیش از همه، هدف‌تون این باشه که تا جای ممکن استراحت کنین و عجله نداشته باشین. ممکنه بارداری تموم‌شدنی به نظر نرسه ولی در واقع بارداری زمانیه که می‌تونین خودتون و جنین رو تغذیه کنین و در نهایت باید زمانی باشه برای رضایت شخصی، اگر این اجازه رو بهش بدین. سعی نکنین همه‌ی کارهایی رو که قبلاً انجام می‌دادین باز ادامه بدین - گرد و غبارها می‌تونن منتظر بمونن، همین طور مهمونی شام
دادن.حواس‌تون باشه که خیلی از زن‌ها چیزی به نام «غریزه‌ی تودرتو» رو تا آخر بارداری تجربه می‌کنن، بازه‌ای از فعالیت شدید ناشی از افزایش انرژی که به شما اجازه می‌ده اتاق و نیازمندی‌های نوزاد رو آماده کنین. این موضوع می‌تونه به شما کمک کنه که اون کارهای دقیقه نودی رو با چابکی انجام بدین.
۸. مرتب در دوران بارداری ارتباط برقرار کنین.
بهترین راه جهت آمادگی روحی برای بارداری - چه قبل از بارداری و چه در دوران بارداری - اینه که مرتب درباره‌ی ترس‌هاتون، امیدهاتون، آرزوهاتون، و نگرانی‌هاتون با دیگران ارتباط برقرار کنین. ارتباط با همسرتون، مادر و پدرتون، خواهر و برادر و دوستان‌تون به سبک‌تر شدن بار روحی مرتبط به بارداری کمک می‌کنه. شما دوران چالش‌برانگیزی رو از نظر فیزیکی و روحی دارین می‌گذرونین و استفاده از پشتیبانی دیگران برای تقویت روحیه‌تون اهمیت زیادی داره و به شما کمک می‌کنه احساس کنین که می‌تونین از عهده‌ی کار بربیاین.با دوستان نزدیک و اعضای خانواده که تجربه‌ی بارداری و بچه داری رو دارن مشورت کنین، ولی توجه داشته باشین که اون‌ها فقط نظر هستن. بعضی از اون‌ها مفید هستن و بعضی نه. مراقب نظرات تند باشین - بعضی وقت‌ها مادرانی که تجربیات بدی داشتن واقعاً نظرات چندان مفیدی نمی‌تونن بدن. تلاش کنین که بفهمین چه چیزی برای اون فرد اتفاق افتاده ولی اجازه ندین که اون اتفاق احساسات خودتون درباره‌ی بارداری رو هدایت کنه. برای درک بهتر این موضوع حتماً تجربیات خانمی به نام «جنسی» درباره‌ی بارداری خودش با عنوان «اون‌ها باید به من می‌گفتن» رو بخونین.حتی اگه دور از اعضای خانواده زندگی می‌کنین، همیشه منابع مامایی و بیمارستانی‌ای هستن که می‌تونین برای پشتیبانی اضافی از اون‌ها استفاده کنین، و اینترنت هم می‌تونه منبع دیگه‌ای از پشتیبانی باشه که می‌تونین سایت‌ها و گروه‌های بارداری مختلف رو بررسی کنین. به گروه‌های آنلاین مادران و زن‌های باردار ملحق بشین و از پشتیبانی مادران دیگه بهره‌مند بشین.
نتیجه‌گیری
تصمیم به آوردن یه بچه به این دنیا چیزیه که باید خیلی به اون توجه کنید، و باید آگاهانه همه‌ی مسئولیت‌هایی رو که همراه با اون میاد، بپذیرین. خیلی از مادر و پدرهایی که باردار می‌شن بدون اینکه از قبل درباره‌ی جنبه‌های مختلف بارداری، تولد بچه و مادر یا پدر شدن کاملاً صحبت کرده باشند، خودشون رو تو وضع سردرگمی درباره‌ی آینده‌ی بزرگ کردن یه بچه می‌بینن. با ایجاد آمادگی روحی برای بارداری، می‌تونین خیلی از احساسات منفی رو که به خاطر عدم آمادگی روحی شکل می‌گیرن، از بین ببرین.
بهترین راه جهت آمادگی روحی برای بارداری - چه قبل از بارداری و چه در دوران بارداری - اینه که مرتب درباره‌ی ترس‌هاتون، امیدهاتون، آرزوهاتون، و نگرانی‌هاتون با دیگران ارتباط برقرار کنین. ارتباط با همسرتون، مادر و پدرتون، خواهر و برادر و دوستان‌تون به سبک‌تر شدن بار روحی مرتبط به بارداری کمک می‌کنه. شما دوران چالش‌برانگیزی رو از نظر فیزیکی و روحی دارین می‌گذرونین و استفاده از پشتیبانی دیگران برای تقویت روحیه‌تون اهمیت زیادی داره و به شما کمک می‌کنه احساس کنین که می‌تونین از عهده‌ی کار بربیاین.با دوستان نزدیک و اعضای خانواده که تجربه‌ی بارداری و بچه داری رو دارن مشورت کنین، ولی توجه داشته باشین که اون‌ها فقط نظر هستن. بعضی از اون‌ها مفید هستن و بعضی نه. مراقب نظرات تند باشین - بعضی وقت‌ها مادرانی که تجربیات بدی داشتن واقعاً نظرات چندان مفیدی نمی‌تونن بدن. تلاش کنین که بفهمین چه چیزی برای اون فرد اتفاق افتاده ولی اجازه ندین که اون اتفاق احساسات خودتون درباره‌ی بارداری رو هدایت کنه. برای درک بهتر این موضوع حتماً تجربیات خانمی به نام «جنسی» درباره‌ی بارداری خودش با عنوان «اون‌ها باید به من می‌گفتن» رو بخونین.حتی اگه دور از اعضای خانواده زندگی می‌کنین، همیشه منابع مامایی و بیمارستانی‌ای هستن که می‌تونین برای پشتیبانی اضافی از اون‌ها استفاده کنین، و اینترنت هم می‌تونه منبع دیگه‌ای از پشتیبانی باشه که می‌تونین سایت‌ها و گروه‌های بارداری مختلف رو بررسی کنین. به گروه‌های آنلاین مادران و زن‌های باردار ملحق بشین و از پشتیبانی مادران دیگه بهره‌مند بشین.
نتیجه‌گیری
تصمیم به آوردن یه بچه به این دنیا چیزیه که باید خیلی به اون توجه کنید، و باید آگاهانه همه‌ی مسئولیت‌هایی رو که همراه با اون میاد، بپذیرین. خیلی از مادر و پدرهایی که باردار می‌شن بدون اینکه از قبل درباره‌ی جنبه‌های مختلف بارداری، تولد بچه و مادر یا پدر شدن کاملاً صحبت کرده باشند، خودشون رو تو وضع سردرگمی درباره‌ی آینده‌ی بزرگ کردن یه بچه می‌بینن. با ایجاد آمادگی روحی برای بارداری، می‌تونین خیلی از احساسات منفی رو که به خاطر عدم آمادگی روحی شکل می‌گیرن، از بین ببرین.
منبع:
عصر علم
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼