۱۳۵۷۹۰
۳۳۶۲
۳۳۶۲
پ

ورزش کردن در دوران بارداری، فوایدش چیست؟

اگر به گونه ای برنامه ریزی کرده باشید که ماهیچه های بدنتان در تمام دوران حاملگی، قدرت و کشیدگی مناسبی داشته باشد...

فواید ورزش کردن در دوران بارداری عبارتند از :
- حفظ وزن مناسب بدن

- افزایش کشش عضلانی

- تحمل عضلانی

- افزایش انرژی

- کاهش مشکلات حاملگی

- حرکتهای کششی دردهای پشت و کمر را کاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شکمی می شوند.

- از بین بردن افسردگی های بارداری

- کاهش استرس

- ورزش، میزان هورمون سروتونین را افزایش می دهد. این هورمون در مغز ترشح می شود و بهبود خلق و خو وابسته است.

- بهبود خواب

- حفظ تناسب اندام

- آمادگی برای زایمان

- افزایش تمایل به ورزش بعد از زایمان

- بعد از زایمان، اندام سریع تر به حالت طبیعی برمی گردند.

اگر به گونه ای برنامه ریزی کرده باشید که ماهیچه های بدنتان در تمام دوران حاملگی، قدرت و کشیدگی مناسبی داشته باشد، پس از زایمان، بدن شما راحت تر می تواند به حالت طبیعی خود باز گردد.از انجام تمرینات ورزشی در وضعیت خوابیده به پشت خودداری کنید. به جای این حالت، بر روی آرنج های خود تکیه دهید یا به پهلو دراز بکشید.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.