تاثیر ورزش در بارداری، آقایان چگونه کمک کنند؟

ورزش در اوایل بارداری معمولاً برای همسرتان در طول دوران بارداریش مفید می باشد مگر اینکه توسط متخصص سلامت به شما گفته باشد که ورزش انجام نشود.

ورزش در اوایل بارداری
بعد از چکاپ توسط پزشک ، زنان سالمی که بارداری پیچیده ای ندارند می توانند کارهای زیر را انجام دهند:

*به ورزش معمول و مداوم خود در طی دوران بارداری ادامه دهید.

*برنامه ورزشی سبک تا ملایم را در دوران بارداری شروع کنید.

چرا فعالیت فیزیکی خوب می باشد.
فعالیت فیزیکی در طول دوران بارداری برای مادر و بچه مزیتهای زیادی دارد. حدود ۳۰ دقیقه ورزش ایروبیک ملایم و چندین مرتبه در یک هفته می تواند احساس بهتری به مادر در طول دوران بارداری بدهد. این بخاطر این است که ورزش باعث عوامل زیر می شود:

*بهبود خلق و خو ، زیبایی اندام و خواب

*تقویت انرژی

*رهایی پشت درد

فعالیت فیزیکی در دوران بارداری ممکن است خطر مادر را از داشتن دیابت دوران بارداری و اضافه وزن دوران بارداری کاهش دهد.

همچنین ، ورزش می تواند به مادر کمک کند که زمان تولد بهتر از عهده برآید. تمرین و ورزش کردن با همسرتان یک روش بسیار عالی برای هر دو شما می باشد که احساس نزدیک تری با هم داشته باشید و در ایجاد حس تیمی بین شما کمک بسزایی دارد مخصوصاً هنگامی که فرزند شما بدنیا بیاید.

شما چگونه می توانید کمک کنید
تهوع، خستگی و دیگر تغییرات فیزیکی در بارداری ممکن است معنی اش این باشد که همسر شما احساس خوبی به ورزش کردن نداشته باشد. تغییرات در هیکل شروع خواهد کرد به تاثیر در تعادل و هماهنگی همسرتان در ماه های پیشرو و بعضی از کارها برای او راحت نخواهد بود.

پیاده روی بهترین شکل از ورزش می باشد . ورزش با همسرتان بهترین روش بمنظور تشویق همسرتان است تا فعالیت خود را همچنان حفظ کند مگر آنکه متخصص سلامت خلاف آن را به شما بگوید. بنابراین شما می توانید همسرتان را به 30 دقیقه پیاده روی در کنار همدیگر تشویق کنید. با سه روز در هفته شروع کنید و ببینید اگر می تواند به 5 روز در هفته برسانید.

اگر همسر شما احساس خستگی یا تهوع می کند ، شما ممکن است که مسافت را کوتاه تر کنید یا او را به انجام دوباره در روز بعد تشویق کنید.

کارهایی که شما باید انجام دهید
*سعی کنید که همسرتان را به فعالیت ورزشی تشویق کنید مگر آنکه پزشک توصیه ای خلاف آن را برای همسرتان داشته باشد . اگر شما همچنان فعالیت دارید، کمک خواهد کرد که شما سطح انرژی خود را بالا نگه دارید تا آمادگی برای تولد بچه تان را داشته باشید . راه رفتن یک شکل عالی از ورزش برای شما و همسرتان می باشد که در کنار یکدیگر انجام دهید چه در دوران بارداری و چه بعد از تولد فرزندتان .

* اگر درخصوص ورزش کردن مطمئن نیستید یا نگرانید که برای همسرتان مضر باشد بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.