علایم حاملگی سالم، بهترین راه حلها

برای داشتن بارداری سالم باید به اصول خاصی توجه کرد. اگر موارد ایمنی را رعایت نکنید ممکن است به شما یا جنین آسیب برسد. اطلاعات خود را در این ایام تقویت کنید.

مثبت اندیشی در بارداری برای شما و جنین عالیست. اکر در جمعی هستید که منفی بافی میکنند و حرفهای استرس اور یا غم انگیز میزنند سریع از این محیط فاصله بگرید. این حرفها و تفکران برای شما سم است و به اخلاق و رفتار کودک هم تاثیر می گذارد.

راههای داشتن بارداری سالم

برای داشتن بارداری سالم باید به اصول خاصی توجه کرد. اگر موارد ایمنی را رعایت نکنید ممکن است به شما یا جنین اسیب برسد. اطلاعات خود را در این ایام تقویت کنید.

آرامش روحی داشته باشید

شاید یکی از مهمترین راهها برای داشتن یک بارداری سالم ارامش اعصاب است. اگر مدام استرس داشته باشید ، عصبی باشید ، دعوا کنید و … هم خودتان ضعیف می شوید و هم به شدت جنین را عصبی میکنید. ارامش اعصاب شما در بارداری به شدت بر اعصاب و روان کودکتان تاثیر میگذارد.

موسیقی های ارامبخش و حتی صدای اذان و قران را در این ایام فراموش نکنید. همچنین به گفته روانشناسان خواندن قران در بارداری ارامش شدیدی به مادر و جنین خواهد داد.

منفی بین نباشید

زمانیکه دیگران می‌خواهند در مورد چیزی منفی حرف بزنند سعی کنید به نوعی از آن بحث فاصله بگیرید.

زیاد در اینترنت نگردید

نگرانی روحی برای شما سم است. برای هر درد و مشکلی سراغ اینترنت نروید و ماتم نگیرید. در بدترین شرایط اگر دیدید مشکلتان طولانی شد به پزشک مراجعه کنید. اما استرس نگیرید که برای شما سم است.

ورزش کنید

ورزش کردن برای مادران باردار ضروریست. سعی کنید هر روز پیاده روی کنید. این کار باعث می شود زایمان راحت تری داشته باشید. با رسیدن روزهای بارداری بسیاری از حرکات برای شما دشوار خواهد شد. با در نظر گرفتن محدودیت‌ها و خطرات و با مشورت با پزشک خود به دنبال فعالیت‌های ورزشی مناسب بروید. اگر در روزهایی به خاطر حالت تهوع نمی‌توانید ورزش کنید سعی کنید فعال بمانید.

به بدنتان گوش دهید

بدنمان همیشه با ما حرف می زند و در بارداری این صحبت‌ها بلندتر و واضح تر خواهد بود. زمانی که وقت خوردن چیزی یا انجام کاری است بهترین توصیه این است که به صدای بدن خود گوش دهید. شما می‌توانید در مورد خوردن چیزهای سالمی که به شما انرژی می‌دهند تصمیم بگیرید و غذاهایی که باعث سوزش معده یا ایجاد استرس در شما می‌شوند را کنار بگذارید. مهمترین راههای داشتن بارداری سالم

کمی تغییر لازم است

شاید عاشق کاکائو و قهوه باشید. شاید بدون ترشی میمیرد. اما توجه کنید این نه ماه فقط شما نیستید بلکه جنین هم حق انتخاب دارد. اگر چیزی برای او مضر است گوش ندهید.

منبع: مجله پزشکی آسان طب