تغذیه مناسب در بارداری، بایدها و نبایدها

در حالی که بسیاری از غذاها و مواد غذایی برایتان مفید است تعدادی از آنها می تواند به شما آسیب بزند و حتی موجب مسمومیت شما شود.

مهم ترین نکته در ارتباط با سلامت دوران بارداری رژیم غذایی متعادل است و باید به گونه ای مواد غذایی را انتخاب کنید که از همه ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر در رژیم شما باشد. علاوه بر این در حالی که بسیاری از غذاها و مواد غذایی برایتان مفید است تعدادی از آنها می تواند به شما آسیب بزند و حتی موجب مسمومیت شما شود که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.

تخم مرغ نیم پز

تخم مرغ های عسلی یا تخم مرغ هایی که مغز آن ها کاملا پخته نشده و یا مواد غذایی مثل خمیر ها و دسرهایی که در آن ها این نوع تخم مرغ وجود دارد را باید در دوران بارداری کنار بگذارید زیرا به سیستم ایمنی بدنتان آسیب می زنند.

ماهی های با جیوه زیاد

جیوه موجب تاخیر در رشد و از بین رفتن مغز می شود و همه ماهی ها درجه ای از جیوه را دارند که در برخی از آن ها مثل ماهی تن، شاه ماهی، اره ماهی جیوه بیشتر از انواع دیگر است.

آبمیوه های غیر پاستوریزه

آبمیوه های تازه ای که در آبمیوه فروشی ها تهیه می شود، پاستوریزه نیستند و ممکن است حاوی باکتری های مضر باشند و حتی در ظرف های در بسته به فروش برسند که بهتر است مصرف نشود.

میوه و سبزیجات نشسته

پوست میوه ها دارای باکتری و انگل هایی است که می تواند به جنین آسیب برساند یا روی درخت آنها از سمومی استفاده شده است که برای سلامت شما و کودکتان مضر است و بهتر است همه آن ها را بشویید.

کافئین

بررسی ها نشان می دهد مصرف مقدار متعادل کافئین در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف زیاد آن ممکن است احتمال سقط جنین را افزایش دهد و بهتر است بیشتر از ۳۰۰ میلی گرم در روز مصرف نشود.

گوشت خام و نیمه خام

مرغ و گوشت های نیم پز یا خام دارای باکتری سالمونلا و توکسوپلاسما هستند که تنها با حرارت بالا از بین می روند.

منبع: چاره چی