بهداشت و سلامت واژن، ضدعفونی با خوراکی های

سلامت واژن بخش مهمی از زندگی هر زنی است. بسیاری از زنان با نوعی از مشکلات واژن در بخشی در زندگی خود مواجهه می شوند. عفونت های قارچی و باکتریایی عفونت دستگاه ادراری (UTIs)، برفک واژینیت، ترشح بیش از حد یا خشکی واژن می تواند برای هر زنی مشکل آفرین باشد. عوامل متعددی که بر سلامت واژن در رابطه جنسی محافظت نشده موثر است شامل; بیماری های التهابی لگن، اندومتریوز، مسائل روانی و تغییرات هورمونی در بدن. عوارض بارداری و استفاده از محصولات بهداشتی زنانه نیز در سلامت واژن تاثیر دارند. سطح مهبل (واژن) سالم به طور طبیعی PHاسیدی است و به دفع مقدار زیادی باکتری های عفونی کمک می کند. بهداشت خوب و غذاهای سالم مهبل شما را سالم نگه می دارد و سطح pH را متعادل می کند.

۱۰ مواد غذایی برای بهبود سلامت وبهداشت واژن

ماست

خوردن روزانه ماست برای حفظ سلامت واژن مفید است. باکتری زنده و فعال (باکتری لاکتوباسیلوس) که از ایجاد بیماری ارگانیسم اتصال به واژن جلوگیری و به تولید مواد شیمیایی مثل اسید لاکتیک نیز کمک می کند و هاش بدن را متعادل می کند. با توجه به مطالعه ۲۰۱۴ منتشر شده در مجله آرشیو بخش زنان و زایمان لاکتوباسیل حفظ سلامت طبیعی مجاری ادراری و تناسلی به جلوگیری از باکتریال واژینوز واژینیت قارچی UTIs و بیماری های جنسی کمک کند.خوردن روزانه ۲ فنجان ماست پروبیوتیک. غذاهای پروبیوتیک دیگری هم می توانید در رژیم غذایی استفاده کنید .

لیمو

لیمو نیز به پشتیبانی از سلامت واژن به خاطر ماهیت اسیدی آنها کمک می کند تا pH سطح مهبل (واژن) متعادل بماند . آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز سلول را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.علاوه بر این، آن به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن مبارزه با هر نوع عفونت مبارزه می کند.نوشیدن آب لیمو یک بار یا دو بار در روز به بازگرداندن تعادل pH در بدن کمک می کند. ½ آب لیمو را با یک لیوان آب گرم مخلوط و کمی عسل خام برای طعم آن اضافه کنید.

آب آلبالو

آب آلبالو برای بهبود سلامت واژن شما مفید است. به تعادل PHسطح واژن کمک می کند و به خاطر خاصیت اسیدی آن، از عفونت های واژن و سایر مشکلات جلوگیری می کند. روزانه یک لیوان آب آلبالو ، مصرف کنید. کسانی که طعم ترش را دوست دارند می توانند روزانه تعدادی زغال اخته بخورند .

سیر

سیر دارای خواص ضد میکروبی و ضد قارچی است که به پیشگیری از مشکلات واژن مانند خارش، سوزش، بوی بد، ترشحات واژن و حتی UTIs کمک می کند.همچنین سیستم ایمنی بدن را افازیش می دهد طوری که بدنتان آماده مبارزه با هرگونه عفونت می شود.

۳-۲ سیر خام را روزانه بخورید. شما همچنین می توانید سیر را به سالاد اضافه کنید. اگر شما کپسول سیر را ترجیح می دهید,اول با دکتر خود مشورت کنید.

کلم پیچ

برای مبارزه با خشکی واژن و همچنین خارش و سوزش از کلم و سبزیجات سبز در رژیم غذایی خود استفاده کنید.کلم منبع غنی از ویتامین های A و C است و به گردش خون کمک می کند. علاوه بر این، با افزایش ایمنی بدن به حفاظت در مقابل عفونت ها کمک می کند. کلم پیچ را به سالاد سبزیجات آب میوه اضافه کنید. سبزیجات سبزی که برای سلامتی واژن مفید هستند عبارتند از: کلم و کرفس .

سویا

فیتواستروژن در سویا واژن را لیز نگه می دارد، که برای جلوگیری از خشکی و خارش و مشکلات دیگر بسیار مهم است.همچنین حاوی امگا-۳ اسیدهای چرب، پروتئین و ویتامین های مختلف و مواد معدنی است که کمک می کند تا بدن با علائم قبل از قاعدگی زنان و همچنین یائسگی مقابله کند. نصف فنجان ، سویا فرآوری نشده به صورت روزانه مصرف شود . سویا، شیر، توفو و غیره دیگر محصولات سویا هستند که می توانید در رژیم غذایی خود استفاده کنید هستند.

کتان

غنی از فیتواستروژن و سرشار از اسیدهای چرب امگا-۳ است, همچنین با بسیاری از مشکلات واژن مبارزه می کند. فیتواستروژن با افزایش سطح استروژن مانع از خشکی واژن و سایر علائم یائسگی می شود.علاوه بر این، به درمان خشکی واژن, خارش و سوزش کمک می کند. حدود ۱ قاشق غذاخوری از آن را در غلات و حبوبات و مخلوط و ماست و سالاد و آب مخلوط کنید . هنگام خوردن مقدار کافی آب برای هضم بیشتر بنوشید .

آووکادو

آووکادو غذایی دیگری است سلامت واژن را حفظ می کند. چربی های سالم در آووکادو از سلامت دیواره های واژن حمایت کرده و آن به طور طبیعی چرب نگه می دارد. از خشکی واژن و همچنین خارش و سوزش جلوگیری می کند.علاوه بر این، ویتامین B6 و پتاسیم آن از سلامت واژن حمایت می کند. آووکادو را به میزان متوسط مصرف کنید.روزانه مصرف ¼ آووکادو کافی است. شما می توانید این میوه را با خامه مخلوط کنید.

تخمه

دانه ها باید را در رژیم غذایی زن باشند. دانه کدو به تنظیم چرخه قاعدگی و حتی مبارزه با علائم خشکی واژن مانند خارش و سوزش کمک می کند.علاوه بر این، این دانه های ریز سیستم ایمنی بدن شما را افزایش داده و سلامت مثانه را حفظ می کند. شما می توانید تعدادی از این دانه ها را، با خامه مخلوط کرده و به عنوان میان وعده سالم از آن لذت ببرید. همچنین, دانه را به سبزیجات و سالاد و سوپ اضافه کنید. اگر شما در حال حاضر هر نوع آنتی بیوتیک مصرف می کنید، احتمال عفونت قارچی افزایش می یابد. مصرف مکمل پروبیوتیک یا خوردن غذاهای پروبیوتیک به عفونت ها مبارزه کرده واز تشکیل قارچ روده جلوگیری می کند. آنتی بیوتیک تتراسیکلین به خصوص باعث رشد ارگانیسم های قارچی می شود.

شستشوی واژن

شستشوی داخل واژن، سطح PH را تغییر می دهد، و زمینه را برای عفونت های میکروبی فراهم می کند. اگر در واژن خود متوجه بوی تند یا نامطبوعی شدید، به پزشک مراجعه کنید. شستشوی داخلی، بو را به طور موقت از بین می برد، اما بیماری را درمان نمی کند. همچنین برای شستن سطح خارجی اندام تناسلی یا داخل واژن، از صابون یا شوینده های قوی استفاده نکنید، زیرا این مواد نیز PH را تغییر می دهند. زدن مواد مختلف به هر قسمتی از بدن ممکن است عوارض مختلفی از جمله حساسیت، قرمزی، التهاب و… ایجاد کند اما این کار در مورد ناحیه تناسلی شدیدتر خواهد بود زیرا ممکن است به داخل گسترش پیدا کرده و زخم ایجاد کند. به‌خصوص استفاده از شوینده‌ها باعث تحریک مجرای ادراری و ناحیه تناسلی می‌شود. بهترین کار برای شستشوی ناحیه ادراری- تناسلی استفاده از آب به تنهایی و سپس خشک کردن ناحیه است تا رطوبت در محل باقی نماند و فضا برای رشد میکروارگانیسم‌ها مهیا نشود. در صورتی که فردی بخواهد ناحیه تناسلی را هر چند وقت یکبار با شوینده‌ای بشوید می‌تواند از صابون یا شامپوی بچه استفاده کند.صابون بچه خاصیت قلیایی و اسیدی ندارند و کاملا خنثی است. هم جنبه بهداشتی دارد و محل را تمیز می‌کند و هم اینکه باعث تحریک مخاط آن ناحیه نمی‌شود و فلور طبیعی آن قسمت را هم از بین نمی‌برد. نکته مهم دیگر اینکه عفونت‌های مجاری ادراری معمولا به دنبال عفونت تناسلی طول‏ کشنده که درمان آنها به تعویق افتاده یا درمان مناسب انجام نشده ایجاد می‌شوند. یکی از راه‌های ایجاد عفونت‌های تناسلی به‌خصوص در دخترخانم‌ها میکروب‌هایی است که به‌طور طبیعی در پوست ناحیه مقعد زندگی می‌کنند. اگر به دلایلی تعداد این میکروب‌ها افزایش پیدا کند، ناحیه واژینال را درگیر می‌کنند و در آنجا تکثیر می‌شوند. اگر عفونت تناسلی به موقع درمان نشود و میکروب‌های بیماری‌زا از بین نروند به‌تدریج به سمت مجرای ادرار می‌آیند و از نوک مجرا وارد می‌شوند. با توجه به اینکه مجرای ادراری در خانم‌ها کوتاه و حدود ۳ تا ۴ سانتی‌متر است میکروب‌ها به سرعت آن را طی می‌کنند و وارد مثانه می‌شوند بنابراین خانم‌هایی که به عفونت مزمن ناحیه تناسلی مبتلا هستند حتما مشکل‌ ادراری هم پیدا خواهند کرد.