درمان خستگی دوران بارداری، خیلی بی حالم

در سه ماهه اول بارداری، به دلیل تغییرات هورمونی و نیز به دلیل اینکه بدن شما شدیداً روی رشد نوزاد متمرکز شده است و سخت کار می کند، احساس خستگی و کوفتگی، کاملا قابل پیش‌بینی و طبیعی است. خبر خوب این است که شما در آغاز سه ماهه دوم بارداریتان، خود را خیلی پرانرژی احساس می کنید اما تا آن موقع خیلی خسته خواهید شد. کارها و اموری که معمولا آن را در چند دقیقه انجام می‌دادید، حالا خیلی وقت‌گیر است. چرا این‌طور است؟ چون بدن شما در سه ماهه اول شدیداً روی رشد نوزاد متمرکز شده است و سخت کار می‌کند و احتمالاً احساس خستگی و کوفتگی می‌کنید. در واقع شما نیاز به بیش از ۱۰ یا ۱۱ ساعت خواب در شبانه‌روز دارید تا احساس شادابی و سرزندگی داشته باشید. هنگامی که احساس خستگی کردید، به نیاز بدنتان توجه کنید. شب‌ها زودتر به رختخواب بروید و صبح‌ها کمی دیرتر از خواب بلند شوید و بعد از نهار، کمی دراز بکشید.

اگر کار می‌کنید و نمی‌توانید به اندازه کافی بخوابید، آخر هفته بیشتر بخوابید. در هفته‌ها و ماه‌های اولیه بارداری، هورمون‌ها به اندازه‌‎ای ترشح می‌شود که برای شما تازگی دارد. هورمون‌ها تأثیرات بسیاری روی شما دارند که عامل بی‎حوصلگی، سردرد، کوفتگی، درد و التهاب سینه، مشکلات مزاجی، تغییراتی در مو و ناخن‌هایتان می‌شود. بیشتر این تغییرات تا حدودی کم‌اهمیت هستند اما اگر مشکلی به صورت حاد درآمد و شما را اذیت کرد، به پزشک مراجعه کنید. به طور مثال اگر دچار سردردهای میگرنی، افسردگی یا تغییرات گوارشی آزاردهنده‌ای شدید، با دکتر مشورت کنید، تا بتوانید از داروهای رفع این مشکلات استفاده کنید. اگرچه مصرف بعضی داروها در دوران بارداری بسیار پرخطر هستند، اما برخی از آنها مشکلی ندارند. قبل از استفاده از هر گونه دارو، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.