۱۴۳۹۷۴
۲۳۹۹
۲۳۹۹
پ

تغییرات بدن زن باردار، شرایط ایده آل

بارداری و رشد جنین همراه با برآمده شدن شکم و افزایش تدریجی وزن، تغیرات هورمونی موجب شل‎شدن عضلات، تغییرات در اسکلت و استخوان‎بندی می‎شوند.

خانم‎های باردار در طول دوره بارداری معمولاً دچار کمردرد و گودی کمر می‎شوند که برای جلوگیری از این مسئله، باید نکات خاصی را مدنظر قرار دهند از جمله: اجتناب از قرارگرفتن در یک وضعیت به مدت طولانی، دراز کشیدن به پهلوی چپ، خودداری کردن از تغییر وضعیت ناگهانی و ... .
بارداری و رشد جنین همراه با برآمده شدن شکم و افزایش تدریجی وزن، تغیرات هورمونی موجب شل‎شدن عضلات، تغییرات در اسکلت و استخوان‎بندی می‎شوند و تغییر حالتی که بارداری ایجاد می‎کند، معمولاً خانم‎های باردار به گونه‎ای می‎ایستند که سر به طرف عقب و شکم به طرف جلو کشیده می‎شود.ایستادن در این حالت، خود باعث کمردرد و خستگی پشت می‏‎گردد.سعی کنید طوری بایستید که پشدت سر و باسن شما و پاهایتان در یک خط صاف قرار بگیرد. به ایستادن خود فکر کنید و در تمام روز در نظر داشته باشید که درست بایستید.
- هنگام ایستادن، راه رفتن و حتی هنگام خواب، به آن فکر کنید. عضلات شکم را به‎طرف داخل بکشید. شانه‎ها به طرف عقب و باسن به طرف داخل قرار گیرند. از کفش‎های پاشنه کوتاه و پهن استفاده کنید.
- هنگام نشستن سعی کنید پشت و باسن شما در یک خط قرار گیرد، به پشت تکیه کنید و از نشستن روی لبه صندلی و تکیه به پشتی صندلی خودداری نمایید. این طرز نشستن، موجب کمردرد شما می‎شود. هنگام نشستن، در صورت نیاز، می‎توانید یک پشتی را در گودی کمر خود قرار دهید.
- در هنگام برخاستن از بستر، ابتدا کنار تخت بنشینید و سپس بایستید.
- از بلند کردن اشیاء سنگین خودداری نمائید. سعی کنید جهت برداشتن اشیاء از زمین، خم نشوید. ابتدا بنشینید، شیء را بردارید و به‎آرامی بلند کنید.
- تا حد امکان از خم‎شدن در هنگام کارکردن خودداری نمائید.
توصیه می‌شود مادران باردار از ایستادن‌ها، نشستن‌ها و به‎طور کلی، قرار گرفتن طولانی در یک وضعیت، اجتناب نمایند و هر نیم ساعت یک‎بار، تغییر وضعیت دهند. همچنین بهتر است بعد از نشستن، کمی راه بروند و دوباره بنشینند. خانم‎های باردار برای جلوگیری از افت فشار خون در سه‎ماهه سوم بارداری، به پهلوی چپ بخوابند تا خون‎رسانی بهتری بین جفت، جنین و مادر انجام شود.
پ

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

مشاوره ویدیویی

    • اخبار داغ
    • جدیدترین
    • پربیننده ترین
    • گوناگون
    • مطالب مرتبط

    برای ارسال نظر کلیک کنید

    لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

    از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

    لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

    در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.