خوردن خرما در دوران حاملگی، فواید

در طول دوران بارداری ممکن است به برخی غذاها میل شدید داشته باشید و بخواهید بدانید که ایا مصرف این مواد غذایی در دوران بارداری مجاز می باشد یا نه. همین که باردار می شوید توصیه ها شروع می شوند و هر کس در مورد تغذیه بارداری نظری می دهد .برخی غذاها هستند که واقعا سردرگم می شوید و نمی دانید که آیا می توانید آن را مصرف کنید یا نه مثل خرما. برخی می گویند که خرما پر از مواد مغذی می باشد و باید در طول دوران بارداری حتما مصرف شود و برخی می گویند که خوردن آن در دوران بارداری ممنوع می باشد. در این مواقع بهترین روش این می باشد که قبل از مصرف هر چیزی با پزشک خود مشورت کنید. همچنین باید در مورد خوردن هر چیزی نکات مثبت و منفی آن را بدانید. هیچ گونه پژوهشی در مورد خوردن خرما در دوران بارداری وجود ندارد. در حقیقت خرما سرشار از مواد مغذی می باشد و می تواند برای شما و جنین بسیار مفید باشد.

مزیت های خوردن خرما

خرما، منبع عالی از پروتئین ها، فیبر و بسیاری از ویتامین ها محسوب می شود و چربی کمتری دارد. خرما حاوی ترکیبی از فیبر قابل حل و فیبر غیر قابل حل می باشد که می تواند به حفظ سیستم گوارشی کند. خرما دارای مقدار مناسبی از قندهای طبیعی می باشد. آنها غنی از پتاسیم می باشند و دارای سدیم کمی هستند. در اینجا به برخی از مزیت های خرما اشاره می کنیم:

قند خوب

در طول بارداری بدن شما به انرژی نیاز دارد.قند سریع ترین فراهم کننده انرژی می باشد.

پروتئین

پروتئین شامل اسید آمینو می باشد که برای رشد جنین ضروری می باشد.

فیبر

به حفظ سیستم گوارشی سالم کمک می کند و همچنین به درمان یبوست هم کمک می کند.

- خرما سطوح کلسترول را کاهش می دهد و در برابر عفونت ها از شما محافظت می کند.

- همیشه در بارداری احتمال افزایش فشار خون و دیابت وجود دارد که فیبر از این احتمال می کاهد.

- به کنترل وزن در طول بارداری کمک می کند.

- به مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارد.

ویتامین K

ویتامین K نقش مهمی در لخته شدن خون بازی می کند و موجب محکم شدن استخوان ها می شود.

- معمولا کودکان در هنگام تولد دارای ویتامین K کمی می باشند و بنابراین مادران باردار باید در طول دوران بارداری این ویتامین را دریافت کنند.

- کمبود ویتامین k در نوزادان می تواند خطرناک باشد و می تواند زندگی نوزاد را به خطر بیندازد.

- این ویتامین به رشد استخوان جنین کمک می کند.

فولات

فولات یا اسید فولیک به شکل گیری سلول های جدید کمک می کند و از کمخونی پیشگیری می کند.

آهن

آهن نقش مهمی در تعدادی از فرآیندهای متابولیکی در بدن بازی می کند.

- آهن کمک می کند تا اکسیژن به همه سلول های بدن برسد.

- از بروز کمخونی در کودکان پیشگیری می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود.

پتاسیم

پتاسیم یکی از مهم ترین الکترولیت ها در بدن می باشد.

- پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند.

- همچنین به حفظ تعادل آب در بدن در دوران بارداری کمک می کند.

- در طول بارداری ، مصرف پتاسیم به حفظ کارکرد سیستم عصبی کمک می کند.