مشکلات ناباروری مردان، تغذیه درمانی کنید

اختلال در تکامل اسپرم، نعوظ، انزال و توانایی اسپرم در باروری تخمک از دلایل ناباروری مردان محسوب می‌شوند. مصرف برخی از مواد غذایی در درمان ناباروری مفید است.
تغییر در شیوه زندگی مانند کاهش مصرف سیگار، پرهیز از مصرف الکل، کاهش حرارت اطراف بیضه و درمان عفونت‌ها و مشکلات مربوط به بیضه از جمله اقدامات درمانی هستند.

مواد غذایی مفید در ناباروری مردان
سلنیم و ناباروری
مغز دانه برزیلی، گوشت و غلات از منابع خوب سلنیوم هستند. وجود سلنیوم برای سیستم تولید مثلی مردان ضروری است.
روی و ناباروری
گوشت قرمز، غذاهای دریایی و برنج قهوه‌ای از منابع روی هستند. عنصر روی برای تکامل جنسی مردان ضروری‌است.
ویتامین C و E و ناباروری
توت‌ها، آواکادو، هلو و سبزی‌های برگی سبز حاوی ویتامین C و E هستند که به افزایش تعداد و تحرک اسپرم کمک می‌کنند.
بتاکاروتن و ناباروری
هویج، سیب‌زمینی شیرین، انبه، زردآلو و سبزی‌های برگی سبز حاوی بتاکاروتن هستند، این ماده برای تکامل اسپرم مورد نیاز است.

نکته مهم
فرآورده‌های لبنی نباید همراه با منابع غذایی غنی از عنصر روی مصرف شوند. زیرا کلسیم جذب عنصر روی را کاهش می‌دهد.

سایر اقدامات در ناباروری
ترک سیگار به افراد سیگاری توصیه می‌شود، زیرا سیگار باعث تخریب ژنتیکی اسپرم می‌شود.
مشاهده شده است که مکمل ویتامین E و ۱۲ B باعث افزایش تعداد اسپرم می‌شوند.
مکمل روی باعث افزایش تعداد اسپرم می‌شود.
مکمل سلنیوم باعث افزایش قابل توجهی در فعالیت اسپرم می‌شود.
کاهش وزن در مردان چاق به افزایش تعداد اسپرم کمک می‌کند.
کاهش استرس باعث افزایش اسپرم می‌شود.