راز زیبایی در دوران بارداری

همه مادران مشتاق هستند بدانند که چگونه می توانند در دوران بارداری همچنان زیبا و جذاب باشند.

آیا تغییرات هورمونی بدن تان که ممکن است بر زیبایی شما تاثیرگذار باشد شما را نگران ساخته است؟ بروز این تغییرات امری طبیعی است. علاوه بر اینکه هر زن چرخه هورمونی متفاوتی دارد، بارداری آن ها نیز متفاوت است.

پدیده ی زیبای بارداری به دلیل لذت و هیجانی که در خود دارد در همه بانوان جریانی از شادی و درخشش به ارمغان می آورد؛ اما در صورتی که شما خود را یکی از آن ها احساس نمی کنید، پس آنچه در ادامه آمده است را با دقت مطالعه کنید تا این مرحله از زندگی خود را مثل سابق سالم و زیبا باشید. همه مادران مشتاق هستند بدانند که چگونه می توانند در دوران بارداری همچنان زیبا و جذاب باشند. همانطور که همه ما می دانیم، سلامت جسمی و فکری در زیبایی و تناسب اندام افراد نقش مهم دارند بنابراین برای کاهش میزان نگرانی و استرس شما ما به ده راهکار مؤثر در این زمینه اشاره می کنیم.

نوشیدن آب

در جریان بارداری خود هر روز مقدار زیادی آب بنوشید تا مواد اضافی و سمی از بدن شما خارج شوند. علاوه بر آن، نوشیدن آب باعث حفظ مقدار مایع آمنیوتیک بدن شما می شود. هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. به خاطر داشته باشید که این مسئله در سلامت شما و کودک تان اهمیت قابل ملاحظه ای دارد.

غذای مناسب

در دوران بارداری باید به سلامت غذایی که می خورید توجه ویژه ای داشته باشید. توصیه می شود تا با مراجعه به پزشک از یک رژیم غذایی مناسب استفاده کنید که بر اساس آن بتوانید بر نوعیت و مقدار غذاهای مورد نیاز بدن تان تمرکز کنید. سلامت جسمی شما و رشد سالم کودک تان در گرو مصرف غذاهای سالم در دوران بارداری می باشد.

خواب آرام وکافی

خستگی یکی از نشانه هایی است که زنان در دوره بارداری مخصوصا در سه ماهه اول آن را تجربه می کنند. خواب آرام و کافی اهمیت زیادی دارد زیرا در این هنگام جسم و روح انسان در حال استراحت و بازسازی قرار دارند. هنگام خواب بدن خود را در راحت ترین حالت قرار دهید و بهتر است از دشک های بارداری یا مشابه آن استفاده کنید.

وزن مناسب

برخی زنان باردار بدون توجه به وزن خود از خوردن هیچ چیزی در دوران بارداری دریغ نمی کنند. بالا رفتن وزن در دوران بارداری امری طبیعی است اما نباید این کار به صورت ناسالم انجام شود. اضافه وزن ناشی از غذاهای ناسالم هیچ کمکی به مادر نمی کند. همیشه از رژیم غذایی مناسب پیروی کنید و برای توصیه های غذایی با پزشک صحبت کنید.

تمرین و ورزش

بانوان باردار می‌توانند حرکت‌های تمرینی خاصی را انجام دهند. می‌توانید با اشتراک در کلاس‌های یوگای بارداری و کلاس‌هایی همچون لامای آگاهی‌های لازم را در رابطه با تکنیک‌های مختلف برای حفظ تناسب و سلامت اندام بدست بیاورید و از تجربه‌های دیگران نیز استفاده کنید. در مورد اینکه چه تمریناتی برای شما مناسب است با پزشک خود مشورت کنید.

درمان کشیدگی‌های پوستی

اغلب نومادران از کشیدگی‌های روی پوست بدنشان که در دوران بارداری شکل گرفته‌اند ناراحت هستند. می‌توانید کرم‌های مخصوصی را که برای درمان کشیدگی پوستی است تهیه کنید و روزانه با آن پوست شکم خود را ماساژ دهید.

برآمدگی‌های جذاب

بسیاری بر این عقیده هستند که بدن زن در دوران بارداری به خاطر برآمدگی‌های آن زیباتر به نظر می‌رسد. شکم، سینه و باسن بزرگ‌تر نباید حس بدی به شما بدهد بلکه می‌توانید از آن برای خود نمایی کردن استفاده کنید.

مراقبت پوست

در میان شادی‌های دوران بارداری، به پوست بدن خود توجه داشته باشید. زیبایی در دوران بارداری ارتباط مستقیم با پیروی از رژیم‌های مراقبتی (ترجیحاً گیاهی) در بازه‌های زمانی منظم دارد. بخاطر بروز تغییرات هورمونی، ممکن است شاهد عوارض خفیفی در پوست بدن خود باشید. می‌توانید زیر نظر پزشک خود با توجه به نوع پوست بدنتان از محصولات درمانی پوستی استفاده کنید.

آرایش

زنان همواره می‌توانند با استفاده از آرایش بر زیبایی خود بیفزایند. با استفاده از برخی مواد آرایشی می‌توانید عوارض پوستی خفیف ناشی از تغییرات هورمونی در دوران بارداری را پنهان کنید.

آرامش

آخرین و در عین حال مهم‌ترین نکته قابل ذکر این است که هیچ‌گاه آرامش خود را از دست ندهید. در برنامه روزانه خود استراحت را فراموش نکنید. هرازگاهی دراز بکشید تا خستگی‌تان رفع شود. دوران بارداری می‌تواند دوران پراسترسی باشد اما شما همواره باید خود را از آن و موجبات بروز آن دور نگاه دارید. هرقدر آرامش بیشتری داشته باشید زیباتر بنظر می‌رسید.