علت عرق کردن زیاد در بارداری

بارداری زمان تغییرات قابل توجهی برای بدن زنان است و این تغییرات اغلب می‌تواند منجر به افزایش دمای بدن و تعریق بیش از حد شود. این وضعیت که از نظر پزشکی به عنوان هایپرهیدروزیس شناخته می‌شود، می‌تواند ناراحت کننده و ناخوشایند باشد، اما این یک تجربه رایج برای بسیاری از زنان باردار است. در این مقاله قصد داریم تا به صورت جامع درباره علت عرق کردن زیاد در بارداری و روش‌های بهبود آن صحبت کنیم.

در این مقاله می‌خوانید:

• دلایل تعریق زیاد در بارداری چیست؟
• تعریق زیاد در بارداری چه زمانی شروع می‌شود؟
• کدام قسمت بدن در بارداری بیشتر عرق می‌کند؟
• راه‌های بهبود عرق کردن زیاد در بارداری
• چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی بود؟

بیشتر بخوانید: بوی عرق در بارداری، علت تا راهکارهای رفع آن

دلایل تعریق زیاد در بارداری چیست؟

بارداری دوره ای از تغییرات فیزیولوژیکی عمیق است و تعریق بیش از حد یکی از چنین تغییراتی است که می‌تواند بسیاری از مادران را در این دوره درگیر کند. عرق کردن زیاد در بارداری کاملاً شایع است و تحت تأثیر چندین عامل قرار دارد.

تغییرات هورمونی: مقصر اصلی

مهمترین عامل ایجاد عرق بیش از حد در دوران بارداری نوسانات هورمونی است. هورمون‌ها مانند استروژن و پروژسترون در دوران بارداری ، منجر به افزایش اندک دمای بدن و در نتیجه افزایش تعریق می‌شوند. این تغییرات هورمونی همچنین می‌توانند هیپوتالاموس (بخشی از مغز که دمای بدن را تنظیم می‌کند) را گیج کنند و باعث شوند حتی زمانی که دمای بیرونی متوسط ​​است، گرما را بیش از حد طبیعی احساس کنید.

افزایش گردش خون

یکی دیگر از عوامل مؤثر تعریق زیاد در بارداری، افزایش گردش خون مورد نیاز برای حمایت از جنین در حال رشد است. با آغاز سه ماهه سوم ، حجم خون یک زن باردار تقریباً ۵۰ ٪ افزایش می یابد که می‌تواند باعث احساس گرمای بیش از حد در بدن شود.

تقویت متابولیک: سوزاندن کالری بیشتر

بارداری همچنین منجر به متابولیسم بالاتر می‌شود. بدن کالری بیشتری می سوزاند و گرمای بیشتری ایجاد می‌کند زیرا برای حفظ سلامت مادر و رشد جنین سخت تر کار می‌کند. این میزان متابولیک افزایش یافته یکی دیگر از دلایل افزایش تعریق در دوران بارداری است.

افزایش وزن

افزایش وزن اضافی در دوران بارداری به معنای تلاش بیشتر برای حرکت و انجام فعالیت‌های روزانه به خصوص در مراحل انتهایی بارداری است. این تلاش اضافی گرمای بیشتری را ایجاد می‌کند و به افزایش کلی دمای بدن و عرق کردن کمک می‌کند.

عوامل خارجی: لباس و محیط

عوامل خارجی همچنین می‌توانند تعریق را تشدید کنند. پوشیدن لباس های چسبان می‌تواند گرما را به دام بیندازد و از جریان هوا جلوگیری کند و منجر به عرق بیشتر شود. به همین ترتیب ، خوابیدن در یک اتاق گرم یا استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند مشکل را بدتر کند.

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

تعریق زیاد در بارداری چه زمانی شروع می‌شود؟

بسیاری از زنان در اوایل سه ماهه اول متوجه افزایش تعریق می‌شوند که می‌تواند تا سه ماهه سوم و حتی پس از زایمان ادامه یابد. این حالت به دلیل نوسانات شدید هورمونی است که در این زمان ها اتفاق می افتد.

کدام قسمت بدن در بارداری بیشتر عرق می‌کند؟

در دوران بارداری، تغییرات هورمونی و افزایش گردش خون می‌تواند منجر به تعریق شدید در نقاط مختلف بدن شود. با این حال، برخی از نواحی ممکن است بیشتر از مناطق دیگر عرق کنند.

• شکم: اغلب مانند یک بخاری کوچک در بدن عمل می‌کند، زیرا مرکز فعالیت و رشد در دوران بارداری است.
• دست ها و پاها: مناطق رایج برای افزایش تعریق به دلیل نوسانات هورمونی هستند که غدد عرق را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

همچنین شایان ذکر است که تعریق می‌تواند در طول سه ماهه اول و سوم، زمانی که تغییرات هورمونی در اوج خود هستند، آشکارتر شود. در حالی که کل بدن با افزایش تغییرات مرتبط با بارداری سازگار است، این نواحی خاص ممکن است عرق بیشتری را به عنوان یک مکانیسم طبیعی برای تنظیم دمای بدن و اطمینان از ایمنی مادر و کودک تولید کنند.

مطالب پیشنهادی: مراقبت های دوران بارداری، مخصوص فصل تابستان

راه‌های بهبود عرق کردن زیاد در بارداری

خوشبختانه با درک علل و اجرای برخی راهکارها، مادران باردار می‌توانند ناراحتی ناشی از تعریق بیش از حد را کاهش دهند. به یاد داشته باشید، هر بارداری منحصر به فرد است، بنابراین همیشه بهتر است هر گونه نگرانی را با پزشک خود در میان بگذارید تا از سلامت خود و جنین در حال رشد اطمینان حاصل کنید.

ازجمله چند راه حل عملی برای مدیریت تعریق بیش از حد در دوران بارداری، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• هیدراته بمانید : نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است. به جایگزینی مایعات از دست رفته در اثر تعریق کمک کرده دمای بدن را تنظیم می‌کند. همیشه یک بطری آب همراه داشته باشید و قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، کمی آب بنوشید.
• لباس مناسب بپوشید: در دوران بارداری لباس های سبک و قابل تنفس را که از پارچه های طبیعی مانند پنبه دوخته شده اند، انتخاب کنید. از پوشیدن لباس‌هایی با پارچه‌های سنگین مانند پشم اجتناب کنید. همچنین در فصل سرما سعی کنید که به صورت لایه‌ای لباس بپوشید تا در صورت احساس گرمای بیش از حد به راحتی بتوانید لایه‌های گرم‌تر را از تنتان دربیاورید.
• محیط اطراف خود را خنک نگه دارید: برای حفظ دمای خنک در فضای خانه می‌توانید از پنکه، تهویه مطبوع یا دوش خنک استفاده کنید. در شب، پتوهای سبک‌تر و اتاق خواب خنک‌تر می‌توانند به شما کمک کنند راحت‌تر بخوابید.
• ملاحظات غذایی: مراقب رژیم غذایی خود باشید. برخی از غذاها و نوشیدنی ها می‌توانند دمای بدن را افزایش داده و تعریق را تشدید کنند. غذاهایی را انتخاب کنید که ساده و فاقد ادویه‌های هستند و از خوردن غذاهای خیلی تند یا گرم اجتناب کنید.

بیشتر بخوانید: تعریق زیاد در بارداری، وقتی هوا گرم نیست!

چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی بود؟

در حالی که تعریق بیش از حد معمولاً بخشی طبیعی از بارداری است، اگر ناراحت کننده بوده یا با علائم دیگری همراه باشد، مهم است که با یک پزشک درباره شرایط خود مشورت کنید. آنها می‌توانند هر گونه علت بالقوه دیگری را که ممکن است باعث تعریق بیش از حد شود و خطراتی را برای سلامتی شما یا جنین به همراه داشته باشد، بررسی کرده و راهنمایی‌های متناسب با شرایط خاص شما ارائه دهند.

کلام آخر

همان طور که در این مقاله اشاره کردیم، عرق کردن زیاد در بارداری یک پاسخ طبیعی به افزایش خواسته های بدن است. در حالی که می‌تواند ناراحت کننده باشد، درک عوامل موجود در آن می‌تواند به مادران کمک کند تا شرایط را بهتر مدیریت کنند. هیدراته ماندن، پوشیدن لباس مناسب و خنک نگه داشتن محیط خانه از جمله روش‌های عملی برای کاهش این ناراحتی است. با این حال ، اگر تعریق با علائم دیگر همراه باشد یا به یک نگرانی تبدیل شود، به دنبال مشاوره پزشکی بودن برای رد هرگونه دلایل احتمالی دیگر ضروری است.