تنظیم خواب کودک دو ساله، راهکار

لطفا راهنمایی کنین من چطور می تونم خواب کودک دو ساله ام رو تنظیم کنم که شب ها زودتر بخوابه؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام. من یه پسر دو سال و سه ماهه دارم که زمان خوابش خیلی بده. شب ها تا هر وقت که ما بیدار باشیم اون هم بیداره و اگر هم بخوابیم باز چراغ رو روشن می کنه و یا با خودش بازی می کنه یا این که مدام میاد سراغ ما و می گه پاشین بازی کنیم و حدود ساعت سه و چهار نیمه شب می خوابه و یازده و دوازده فردا بیدار می شه و باز تا شش هفت عصر که دوباره بخوابه. این موضوع خیلی ما رو اذیت می کنه و نگران هستیم. لطفا راهنمایی کنین من چطور می تونم خوابش رو تنظیم کنم که شب ها زودتر بخوابه. ممنونم.

پاسخ دکتر علی اصغر حلیمی، متخصص اطفال:

ابتدا شما (والدین) باید ساعت خواب شب خود را تنظیم کنید تا دیر نخوابید. اگر فرزندتان تا دیر وقت بیدار است، حتما باید در اتاق خودش باقی بماند. خودتان نیز زمان خواب چراغ ها را خاموش کنید و فقط یک روشنایی کوچک در اتاق داشته باشید. حتما خواب فرزند خود را در صبح ها و بعدازظهرها کمتر کنید تا خوابش به شب بیفتد. صبح ها حتما ساعت ۹، ۱۰ بیدارش کنید. با رعایت این موارد خواب روزانه بچه به خواب شبانه تبدیل می شود.