اقدامات مهم قبل از بارداری، بدنتان را آماده کنید

محققان دریافتند که مصرف ویتامین B۳ می‌تواند به صورت چشم‌گیری از سقط جنین یا سایر نواقص مربوط به زایمان جلوگیری کند.

مصرف قرص آهن برای افراد باردار هم‌اکنون در برنامه راهنمای سلامت ملی استرالیا توصیه شده است، اما هنوز مصرف ویتامین B۳ در لیست پیشنهادها قرار نگرفته است و پس از تحقیقات بیشتر به احتمال بالایی در این لیست قرار می‌گیرد.

در تحقیق انجام شده مصرف ویتامین B۳ از سقط جنین، نواقص مرتبط به قلب، کلیه و ستون فقرات می‌تواند جلوگیری کند. هر چند بسیاری از موارد سقط جنین می‌تواند ناشی از ناهنجاری‌های کروموزومی باشد که به خصوص در خانم‌های باردار با سن بالا با مصرف ویتامین قابل پیشگیری نیست.

ویتامین B۳ در گوشت، حبوبات، آجیل و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود. بسیاری از قرص‌های مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری مقدار کافی از این ویتامین را ندارند و برای تشخیص میزان دوز مورد نیاز پژوهشگران در صددند یک تست ساده مانند آزمایش خون یا ادرار طراحی کنند. قرص‌های ویتامین B۳ عموما به صورت جزیی از قرص‌های مولتی ویتامین در داروخانه‌ها موجود است و با رژیم غذایی مناسب می‌توان میزان مورد نیاز را برای بدن تامین کرد.

خانم‌هایی که برنامه باردار شدن دارند می‌توانند زودتر شروع به مصرف این ویتامین کرده و افراد باردار در سه ماهه اول بارداری که زمان شکل‌گیری ارگان‌هاست می‌توانند ویتامین را مصرف کنند. این ویتامین در گروه ویتامین‌های با امنیت نسبتا بالا دسته بندی شده است، اما برای راهنمایی درباره میزان مصرف بایستی با پزشک خود مشورت کنید.