اکسی توسین در بارداری، عشق را به جنینتان بدمید
اکسی توکسین یا هورمون عشق نقش مهمی در رابطه جنسی، تولد و شیردهی بازی می کند.
احتمالا چیزهایی در مورد اکسی توکسین شنیده اید ( هورمون عشق). این هورمون در هنگام شادی و آرامش ترشح می شود. اکسی توکسین نقش مهمی در رابطه جنسی، تولد و شیردهی بازی می کند.
اکسی توکسین در بارداری : 10 روش برای تقویت هورمون عشق
در سه ماهه آخر بارداری، بدن خود را برای زایمان آماده می کند. سطوح پروژسترون کاهش پیدا می کند و سطوح استروژن افزایش پیدا می کنند. این امر حساسیت کودک به هورمون عشق را افزایش می دهد.
تعداد پذیرنده اکسی توکسین در بارداری در رحم شما افزایش پیدا می کند و اگر به اندازه کافی هورمون عشق ترشح کنید، کودک شما سرشار از این هورمون خواهد بود. در اینجا ده روش را به شما یاد می دهیم تا بتوانید در دوران بارداری هورمون اکسی توکسین را تقویت کنید:
۱. تماس فیزیکی
تا می توانید چیزهایی که دوست دارید را لمس کنید مانند کودک، حیوان خانگی. با همسر خود رابطه جنسی داشته باشید.
انواع مختلف تماس می تواند هورمون اکسی توکسین در بدن شما را افزایش دهد.
2. آرام باشید
امروزه ما در جامعه ای زندگی می کنیم که پر از استرس و تنش می باشد و همه ما فشار زیادی را تحمل می کنیم و فرار کردن از این مشکلات می تواند سخت باشد. این مقدار فشار و استرس باعث می شود که هیچ گونه هورمون عشقی ترشح نشود.
روش های مختلفی برای آرامش یافتن وجود دارد. روشی را انتخاب کنید که می توانید در طی روز بارها آن را تکرار کنید.
شاید بخواهید مراقبه کنید، نماز بخوانید و یا ستایش کنید. مهم نیست که کدام روش را انتخاب می کنید. مهم این است خودتان را در آرامش بیابید. حتی چند دقیقه ریلکسیشن در روز می تواند باعث آرامش شما شود. به این ترتیب بدن شما هورمون اکسی توکسین ترشح خواهد کرد.
۳. مثبت بمانید
وقتی مدام به اخبار رسانه ها گوش می دهیم، و همه این اتفافات منفی می توانند باعث شوند ما دید منفی نسبت به دنیا داشته باشیم. اگر در شبکه های مجازی فعال هستید، پروفایل خودتان را پر از جمله های مثبت بکنید.
به جای حرف زدن با تلفن، سعی کنید به صورت رو در رو ارتباط داشته باشید و از رابطه با کسانی که انرژی منفی به شما می دهند خودداری کنید.
وقتی می خواهید با اطرافیان خود حرف بزنید، مهربان باشید. وقتی همسرتان حرف می زند، با احترام گوش دهید.
به افراد مهم در زندگی تان اهمیت بدهید.
4. بخندید
از قدیم می گویند خنده بهترین درمان است و همه ما می دانیم که خنده باعث آرامش ما می شود.
لبخند بزنید تا بدنتان هورمون عشق ترشح کند.
۵. ورزش کنید
ورزش کردن می تواند هورمون اکسی توکسین و هورمون آدرنالین در بدن را افزایش دهد. این دو هورمون، هورمون های "احساس خوب" هستند.
لازم نیست که ورزش تان حتما در باشگاه باشد، می توانید پیاده روی کنید و یا به کلاس یوگا بروید.
6. خلق کنید
می توانید نقاشی بکشید، بنویسید، شعر بگویید. خلق هر چیزی در زندگی باعث آرامش شما خواهد شد.
۷. گریه کنید
وقتی احساسات خودمان را سرکوب می کنیم، هورمون اکسی توکسین ترشح نمی شود، به جای هورمون اکسی توکسین هورمون استرس ترشح می شود. این امر باعث عدم تعادل هم در ذهن و هم در بدن می شود.
خیلی از زنان باردار در این دوران حساس می شوند و حتی با تماشای سریال های تلویزیونی غم انگیز نیز گریه می کنند.
باید اجازه بدهیم که این احساسات از ما بیرون بیاید. با گریه کردن احساسات منفی از ما دور می شود.
8. از خود گذشته باشید
از خود گذشتگی نوعی مهربانی است که باعث افزایش ترشح هورمون عشق می شود. اکسی توکسین هورمونی است که از مادر به کودک انتقال می یابد.
۹. نفس عمیق بکشید
اخرین بار که نفس عمیق کشیدید چه موقعی بود؟ خیلی از افراد زمانی که استرس دارند ، بدون اینکه بدانند نفس عمیق می کشند.
کشیدن نفس عمیق باعث آرامش می شود و بدن شما می تواند هورمون اکسی توکسین ترشح کند.
10. گوش کنید
به هر چیزی که با گوش دادن به آن لذت می برید، گوش دهید مانند موسیقی، شعر، کتاب های صوتی. می توانید صدای موج آب دریا را گوش دهید و به آرامش برسید. قرار گرفتن در معرض صداهای خوب می تواند احساس خوب را در ما به وجود بیاورد و در نتیجه هورمون اوکسی توکین بیشتری ترشح شود.
منبع:
مجله اینترنتی نمونه ها
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼