رابطه زناشویی ایده آل، چگونه ایمنی را رعایت کنید؟
تمرین رابطه جنسی ایمن به این معنی است که شما می توانید راحت تر از داشتن رابطه جنسی با یک شریک جدید لذت ببرید.
رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی است. فرقی ندارد این که آیا شما دفعه اولی است که رابطه جنسی برقرار می کنید، یا یک فرد با تجربه تری هستید و به دنبال شریک جدید هستید، در هر صورت رابطه جنسی می تواند هم هیجان انگیز و هم کمی اعصاب خرد کننده باشد. تمرین رابطه جنسی ایمن به این معنی است که شما می توانید راحت تر از داشتن رابطه جنسی با یک شریک جدید لذت ببرید. شما می توانید مطمئن باشید که از بدن و سلامت خود محافظت می‌کنید. شما باید یاد بگیرید که هنگام ابتلا به بیماری یا عفونت های مقاربتی (STIs یا STDs)، بارداری های ناخواسته، و دیگر رفتارهای جنسی خطرناک در امان بمانید. به یاد داشته باشید که باید از سلامت ذهنی و روانی خود مراقبت کنید.
دوری از عفونت های قابل انتقال از راه جنسی
۱- از کاندوم های لاتکس استفاده کنید
کاندوم های مردانه باید برای هر نوع رابطه جنسی از جمله تماس واژینال، مقعدی و دهانی استفاده شود .استفاده از این کاندوم ها آسان و ارزان و موثر است و در دسترس است. رابطه جنسی با کاندوم های لاتکس می تواند خطر ابتلا به عفونت و بارداری ناخواسته را تا ۹۹% کاهش دهد.
-اگر شما نسبت به لاتکس حساسیت دارید، می توانید از کاندوم پلی اورتان استفاده کنید که در برابر عفونت های جنسی محافظت می‌کند. کاندوم طبیعی یا lambskin در برابر حاملگی محافظت قابل اطمینانی ارائه می دهد، اما مواد مناسبی برای جلوگیری از انتقال برخی عفونت ها به اندازه کافی ندارد، و باعث می شود که کمتر قابل اطمینان باشد.
-کاندوم را روی آلت در حالت نعوذ بگذارید. انجام این کار با یکدیگر فضایی صمیمی تر ایجاد می کند.
-به یاد داشته باشید که هر دو شریک مسئول رابطه جنسی ایمن هستند. اگر از نظر جنسی فعال هستید، همیشه باید از کاندوم استفاده کنید. تاریخ انقضا را نیز بررسی کنید .
-کاندوم ها اگر به درستی استفاده شوند پاره نمی شوند ولی اگر پاره شدند هر دو نفر طی ۱۰ روز باید مورد آزمایش قرار گیرند.
۲- استفاده از کاندوم زنانه را نیز در نظر داشته باشید
کاندوم های زنانه برای رابطه جنسی واژینال استفاده می شوند. آن ها در برابر بیشتر عفونت های جنسی موثر هستند و می توانند به کاهش احتمال بارداری کمک کنند. می تواند در ترکیب با دیگر عوامل پیشگیری از بارداری بسیار موثر باشند.
-شما نباید در همان زمان از کاندوم زن و مرد استفاده کنید. این می تواند باعث اصطکاک شود که هر دو کاندوم را پاره می‌کند و آن ها را بی اثر می‌کند.
-به دستورالعمل بسته بندی دقت کنید. مطمئن شوید که از کاندوم زنانه به درستی استفاده می‌کنید.
-کاندوم را همانطور که تامپون را وارد مهبل می کنید، بگذارید. آلت تناسلی در طول رابطه باید داخل کاندوم باشد.
-احتمال خیلی کمی وجود دارد که کاندوم پاره شود اما اگر پاره شد حتما ظرف ۱۰ روز به پزشک مراجعه کنید تا مورد آزمایش قرار گیرید.
۳- از یک سد دندانی برای رابطه جنسی دهانی استفاده کنید
سدهای دندانی ورقه های پلاستیکی یا کاندوم هایی هستند که به طور مربعی هستند. اگر به درستی استفاده شود، ثابت شده است که خطر عبور خون و مایعات دیگر به دهان را از اندام های جنسی کاهش می‌دهد. این ها در پیش گیری از عفونت های جنسی و ایدز موثر هستند. شما می توانید از آن ها در هنگام انجام رابطه جنسی دهانی استفاده کنید.
-اطمینان حاصل کنید که کاندوم سوراخ یا پارگی نداشته باشد. دستگاه تناسلی یا مقعد را در حین انجام رابطه جنسی دهانی بپوشانید.
-هیچ گاه بدون عوض کردن کاندوم از مقعد به واژن نروید و کاندوم را بعد از استفاده دور بیندازید.
۴- از لوبریکانت (روان کننده) استفاده کنید
در حالی که اصطکاک می تواند احساس لذت بخش در طول رابطه جنسی باشد، می تواند خطر عفونت را افزایش دهد. اصطکاک اغلب باعث از بین رفتن کاندوم می شود. برای جلوگیری از اصطکاک زیاد از لوبریکانت استفاده کنید.
-مواد تشکیل دهنده آن را از روی بسته بندی بخوانید. اگر بر پایه نفت باشد لاتکس را از بین می برد.
-در عوض، از یک لوبریکانت بر پایه آب استفاده کنید. انواع بر پایه سیلیکون آن ها نیز خوب هستند. همچنین می توانید برای رابطه دهانی آسان تر از لوبریکانت استفاده کنید.
۵- راه های دیگری برای احساس صمیمی شدن پیدا کنید
شما و شریکتان می‌توانید فعالیت های جنسی را طوری انجام دهید که هیچ خطری شما را تهدید نکند. خلاق باشید و راه های جدیدی برای تغییر دادن آن پیدا کنید. شما می توانید از کلمات و فانتزی ها برای تحریک یکدیگر استفاده کنید.
۶- فعالیت های بی خطر را امتحان کنید
روابط دهانی و مقعدی جزو روابط جنسی پر خطر محسوب می شوند. در رابطه مقعدی امکان ابتلا یه عفونت ها بیشتر است زیرا پوست مقعد نازک است و امکان انتقال بیماری ها و عفونت ها را افزایش می دهد. به همین ترتیب، بیماری ها و عفونت های مقاربتی بین دهان و اندام های جنسی منتقل می شوند. رابطه دهانی بدون محافظت نیز یک رفتار پرخطر محسوب می شود. شما بدون این فعالیت ها هم می توانید رابطه صمیمی داشته باشید. با شریک جنسی خود درباره فعالیت های جنسی جدید صحبت کنید. می توانید فعالیت های زیر را امتحان کنید:
-بوسه های عمیق
-نوازش
-استفاده از ابزار های جنسی
ابزار های جنسی را تمیز نگه دارید. در هر استفاده آن ها را بشویید. راحت ترین گزینه برای تمیز کردن آن ها استفاده از یک ظرف آب است.
وقتی آن ها را شستید قبل از جمع کردن آن ها، به خوبی آن ها را خشک کنید چون می توانند منتقل عفونت شوند. این وسایل را با کس دیگری به اشتراک نگذارید.
مشورت با پزشک
۱- به طور مرتب آزمایش بدهید
به طور مرتب به پزشک خود یا یک کلینیک برای آزمایش ایدز یا بیماری های عفونی جنسی مراجعه کنید. سعی کنید برای ایمن ماندن همیشه مورد آزمایش قرار بگیرید. بهتر است که همیشه آزمایش بدهید تا اینکه ناخواسته به عفونت و بیماری مبتلا شوید.
-اگر نگران و مضطرب هستید از شریک خود بخواهید تا شما را همراهی کند. از این کار خجالت نکشید.
-اگر شریک شما نخواست که همراه شما بیاید، از او بخواهید که جداگانه برای آزمایش برود و نتیجه آن را به شما اطلاع دهد. شما می توانید بگویید: "من به حریم خصوصی تو احترام می گذارم. اما لطفا به خاطر داشته باش که این بر بدن و سلامت هر دو ما تاثیر دارد. ما باید این اطلاعات را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم."
۲- نشانه های خاص را بشناسید
آموزش دیدن شما می تواند به شما کمک کند که در امنیت بمانید. یکی از بهترین راه های محافظت از خودتان، تقویت دانش خود است. کمی زمان بگذارید تا در مورد عفونت های جنسی مختلف بیاموزید. شما می‌توانید در مورد روش‌های ادغام و علائم یاد بگیرید. پزشک شما یکی از بهترین منابع آموزشی شماست. به پزشک خود یا یک وبسایت معتبر مراجعه کنید.
-برای مثال شما باید بدانید یکی از رایج ترین عفونت های قابل انتقال از طریق رابطه جنسی، کلامیدیا، اغلب هیچ نوع علائمی با خود ندارد. به همین خاطر ممکن است ناآگاهانه آن را به دیگران انتقال دهید. قبل از رابطه با شریک جنسی خود حتما به پزشک برای انجام آزمایش مراجعه کنید.
-زگیل تناسلی یکی دیگر از عفونت های شایع است. این زگیل ها به راحتی از طریق تماس پوست به پوست منتقل می شوند. پزشک شما می تواند کمک کند که تحت بهترین درمان قرار بگیرید.
-بسیاری از عفونت ها علائم قابل مشاهده ندارند؛ با این حال، اگر شما هر گونه مورد غیر عادی را در دستگاه تناسلی شریک خود می بینید، باید از داشتن رابطه جنسی اجتناب کنید تا زمانی که به پزشک مراجعه کنید.
-بدن خود را بشناسید. هر گونه تغییری را در بدن خود مشاهده کردید با پزشک خود تماس بگیرید.
۳- واکسینه شوید
یکی از بهترین راه های قطعی در برابر عفونت های مقاربتی واکسینه شدن است. در حال حاضر واکسن هایی وجود دارند که می توانند برای جلوگیری از هپاتیت A و B و ویروس پاپیلومای انسانی مورد استفاده قرار گیرند.
-با پزشک خود درباره این که آیا این واکسن ها برای شما مناسب هستند یا خیر صحبت کنید.
خانم ها باید بین سنین ۹ تا ۲۶ سالگی این واکسن را بزنند. در سه دوز مختلف بعد از ۶ ماه وجود دارد. CDC می‌گوید که این واکسن برای همه زنان بین این سنین بی خطر است. واکسن HPV نیز برای پسران، در سن ۱۱ تا ۱۲ سالگی توصیه می‌شود.
-CDC، واکسن هپاتیت ای را برای همه کودکان، مردانی که در ارتباط با مردان دیگر هستند و مصرف کنندگان غیرقانونی مواد مخدر توصیه می کند.جمعیت زیادی وجود دارد که باید واکسن هپاتیت B را دریافت کنند. این گروه ها عبارتند از:
-کودکان زیر ۱۹ سال که قبلا واکسینه نشده اند
-مصرف کنندگان مواد مخدر
-مردانی که با مردان رابطه دارند
-افرادی با بیماری ایدز یا بیماری‌های مزمن کبدی
۴- تحت درمان قرار بگیرید
بخشی از داشتن رابطه جنسی ایمن و مسئولانه اطمینان می دهد که شما در حال انتقال یک بیماری به شریک خود نیستید. اگر عفونت مقاربتی دارید باید اطمینان حاصل کنید که تحت مناسب ترین درمان قرار گرفته اید. اگر شما یک تشخیص منفی دریافت کردید، از پزشک خود بهترین گزینه درمان را درخواست کنید.
-برای مثال فرض کنید که متوجه شدید که به سوزاک مبتلا شده اید. پزشک شما برای شما مصرف یک دوره آنتی بیوتیک را تجویز می کند.
-برای این، و هر گونه عفونت دیگر، دقت کنید که دارو را دقیقا به همان اندازه تجویز شده مصرف کنید. از پزشک خود اگر هر گونه سوالی دارید یا در مورد عوارض جانبی دارو ها بپرسید.
آن را با شریک جنسی خود در میان بگذارید. باید بگویید که من سوزاک دارم و شما هم بهتر است مورد آزمایش قرار بگیرید.
۵- در مورد روابط جنسی پر خطر بپرسید
شما ممکن است خود را در وضعیتی بیابید که بخواهید آگاهانه رابطه جنسی پرخطری داشته باشید. برای مثال، شاید شریک شما قبلا مبتلا به ایدز بوده است. قبل از انجام فعالیت های جنسی با پزشک خود صحبت کنید.
-سوالات زیادی بپرسید. می توانید بگویید: "شریک من اچ آی وی مثبت دارد . چه گام های اضافی می توانیم برداریم تا مطمئن شویم که منفی هستم؟
-خطوط ارتباطی را باز نگه دارید. اگر شما یا شریکتان سوالاتی دارید، حتما بپرسید.
امکان داشتن یک زندگی جنسی سالم و شاد با کسی که آزمایش مثبت داشته باشد ممکن است. شما فقط باید مطمئن شوید که ایمنی همیشه بخشی از برنامه روتین شماست
پیشگیری از بارداری ناخواسته
۱- از قرص استفاده کنید
روش های ضد بارداری هورمونی، چرخه های باروری زن را منظم می کنند تا از بارداری جلوگیری کنند. رایج ترین نوع کنترل هورمونی اغلب قرص است و روزانه استفاده می شود. وقتی که به درستی استفاده شود، تا ۹۹% موثر است. اگر می خواهید که به صورت هورمونی از بارداری پیشگیری کنید با متخصص زنان در این باره مشورت کنید.
-همیشه به درستی از کنترل کننده های هورمونی استفاده کنید. آن ها به طور باورنکردنی موثر هستند اما به شرطی که به درستی و به طور مداوم مورد استفاده قرار گیرند. شما باید در زمان درست قرص خود را مصرف کنید و از سیگار کشیدن اجتناب کنید، چون می تواند فشار خون شما را افزایش داده و باعث به خطر افتادن سلامتی شما شود.
-توجه کنید که چگونه بدن شما به هورمون ها پاسخ می‌دهد و درباره هر گونه نگرانی صحبت کنید. گاهی اوقات باید آزمایشی برای داشتن درمان درست انجام گیرد.
-روی گوشی خود آلارمی ست کنید که به شما یاد آوری کند که داروی خود را به موقع مصرف کنید.
۲- درمان های هورمونی جایگزین را در نظر بگیرید
دیگر روش‌های هورمونی نیز در دسترس هستند و کاملا قابل اعتماد هستند و تا ۹۹% موثرند. اصلاحات هورمونی ، NuvaRing و ایمپلنت ها می توانند هفته ها یا چندین سال دوام بیاورند و کاملا موثر باشند .
-Depo - Provera یک گزینه دیگر است که هر چند ماه یک بار اجرا می‌شود. دستگاه ها یا سیستم های رحمی نیز گزینه‌هایی برای بررسی هستند.
برای کاهش احتمال بارداری و ابتلا به عفونت های مقاربتی هم از کنترل کننده ها و هم از کاندوم استفاده کنید. استفاده از راه های دیگر پیشگیری از بارداری به همراه استفاده از کاندوم بهترین راه برای تجربه یک رابطه امن است. در یک محیط بی استرس می توانید رابطه جنسی لذت بخش تری را تجربه کنید.
۳- از موانع ضد بارداری استفاده کنید
روش های زیر حفاظتی در برابر انتقال ایدز و بیماری های مقاربتی نمی دهد اما می تواند برای پیشگیری از بارداری موثر باشد. دیافراگم ها، اسفنج های پیشگیری از بارداری و کلاه هایی که بر روی دهانه رحم قرار می گیرند و باید همراه با ژل spermicidal استفاده شوند. این روش های پیشگیری از بارداری معمولا برای حداقل شش ساعت پس از مقاربت استفاده می شوند.
-در اکثر موارد، این روش ها حدود ۹۰٪ موثر هستند، به طور متوسط تا حدودی کمتر از سایر روش های کنترل زایمان قابل اعتماد هستند. حقیقت این است که آن ها هیچ گونه حفاظتی در برابر عفونت ها ارائه نمی دهند و به طور معمول فراهم کردن آن ها از کاندوم ها سخت تر است. اما همچنان یک روش موثر به حساب می آید.
-از پزشک خود بخواهید که یک دیافراگم مناسب به شما بدهد. می توانید اسفنج ها را در اکثر داروخانه ها یافت کنید و دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید.
۴- گزینه های خود را بشناسید
اگر شما زنی هستید که از لحاظ جنسی فعال هستید، ممکن است به طور تصادفی باردار شوید. بخشی از یک رابطه جنسی امن در این است که بدانید چه کاری انجام دهید که ناخواسته باردار نشوید. فکر کنید و بدانید کجا می توانید منابع را پیدا کنید.
-بدانید که مشاوران در برنامه ریزی بارداری می توانند با شما در مورد گزینه هایی صحبت کنند که شامل خاتمه دادن به بارداری یا ادامه بارداری شما می‌شود.
-با شریک جنسی خود صحبت کنید. اگر در مورد ادامه رابطه خود جدی هستید بگویید که اگر باردار شدید چه کنید؟
-از موارد اورژانسی پیشگیری از بارداری استفاده کنید. داروهایی مثل برنامه B، انتخاب بعدی، و ella می‌توانند امکان بارداری بعد از آمیزش جنسی بدون پیشگیری را کاهش دهند. اغلب آن ها نیازی به تجویز ندارند، اگر چه برخی از آن ها محدودیت‌های سنی دارند که بسته به کشور و دولت متفاوت هستند.
انتخاب رفتار های مسئولانه در رابطه جنسی
۱- تک همسر باشید. (یک شریک جنسی داشته باشید)
تک همسری به معنای داشتن یک رابطه انحصاری با تنها یک شریک جنسی است. تک همسری می تواند به شما کمک کند تا خطر ابتلا به عفونت های مقاربتی را کاهش دهید. اگر می خواهید از نظر جنسی فعال باشید، در نظر بگیرید که تک همسر باشید.
-دقت کنید که رابطه تک همسری شما دو طرفه باشد، که به این معنی است که شما هر دو فقط متعهد به داشتن رابطه جنسی با یکدیگر هستید.
-اعتماد بخش بزرگی از تک همسری است. مطمئن شوید که شما و شریک زندگی تان با یکدیگر در مورد فعالیت جنسی گذشته و فعلی خود روراست و صادق هستید .
۲- همیشه برای صحبت کردن با شریک جنسی خود قبل و بعد از رابطه جنسی وقت بگذارید
هر بار که به یک رابطه جنسی جدید وارد می شوید، صحبت کردن با شریکتان قبل از رفتن بین ملافه ها مهم است. در مورد تجربیات جنسی و میل به رابطه جنسی ایمن صادق باشید. اگر شریک زندگی تان نمی خواهد که رابطه جنسی امن را داشته باشد یا با شما درباره تاریخچه روابط جنسی خود صحبت نکند، با او رابطه جنسی نداشته باشید.
-لزوما شما نیازی به صحبت کردن راجع به تعداد ندارید، اما باید بفهمید که آیا شریک زندگی تان به طور منظم در روابط جنسی پر خطر شرکت کرده است یا خیر؟ قبل از اینکه تصمیم بگیرید رابطه جنسی داشته باشید با هم آزمایش بدهید.
-رابطه جنسی توافقی داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما رضایت جنسی دارد و هر دو نفر هر بار با فعالیت جنسی موافقند.
-رضایت در لحظه به معنای رضایت از روابط جنسی در آینده نیست و به همین ترتیب رضایت به یک فعالیت در هیچ روشی پیشنهاد نمی‌شود .
۳- اول امنیت خود را حفظ کنید
هنگام رابطه جنسی از مصرف دارو یا الکل خودداری کنید. داشتن رابطه جنسی تحت تاثیر مواد مخدر یا الکل هرگز ایمن نیست. اگر مست باشید و هوشیار نباشید رابطه ایمنی نخواهید داشت و اشتباهاتی رخ می دهد.
-اگر به مهمانی ها بروید و می خواهید مست کنید و یا از مواد مخدر استفاده کنید، بهتر است با دوستان خود باشید. مراقب یکدیگر باشید.
-نوشیدنی از کسی که نمی‌شناسید قبول نکنید. در تمام اوقات نوشیدنی را با خودتان نگه دارید. هوشیار بودن به شما کمک زیادی خواهد کرد تا در دام نیفتید.
-مواد اولیه در مخدر ها باعث می شوند که علائمی مثل سرگیجه و سردرگمی و دشواری در کنترل خود به شما دست دهد.
-اگر شک دارید که مخدر مصرف کرده اید تحت مراقبت پزشکی باشید.
۴- از احساسات خود محافظت کنید
هیچ کس حق ندارد شما را وادار به داشتن رابطه جنسی کند. این مورد در بقیه موارد فعالیت های جنسی نیز صدق می کند. اگر احساس ناراحتی می کنید موقعیت را ترک کنید.
-از تاکتیک های فشار رایج به تهدید و یا تلاش برای تاثیر گذاشتن بر شما با مواد مخدر یا الکل می توان اشاره کرد.
-می توانید بگویید: "من احساس راحتی نمی‌کنم. لطفا ادامه نده."
-همچنین می‌توانید بگویید: "من واقعا از بوسیدن شما لذت می‌بردم. من دوست دارم همه چیز را در این سطح نگه دارم."
۵- مشخص کنید که برای رابطه جنسی آمادگی دارید یا خیر؟
این که شما باکره باشید یا بخواهید یک رابطه جدید داشته باشید، ممکن است نگران باشید که با فردی جدید رابطه جنسی داشته باشید. کاملا طبیعی است. ایده خوبی است که خود را ارزیابی کنید. فکر کردن به احساسات شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرید که آیا می خواهید قدم بعدی را بردارید یا نه.
-از خودتان یک سری سوالات بپرسید. برای مثال، آیا شما آماده هستید تا در مورد فعالیت جنسی خود با پزشک صحبت کنید؟
-علاوه بر این، باید از خودتان بپرسید که آیا احساس راحتی می کنید که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به علاوه، شما احساس راحتی می کنید که به او بگویید نمی‌خواهید رابطه جنسی داشته باشید؟
-اگر نمی توانید با قاطعیت به این سوالات پاسخ دهید، ممکن است لازم باشد برای داشتن رابطه جنسی دست نگه دارید. به یاد داشته باشید، هر رابطه با سرعت خود حرکت می‌کند.
منبع:
دکتر سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼