افزایش آب منی، توسط رژیم غذایی و مکمل ها

شما به کمک این مکمل ها (مثل روی ,اسید فولیک) و غذاها می توانید به سادگی مایع منی را افزایش دهید.

شما به کمک این مکمل ها ( مثل روی ,اسید فولیک) و غذاها می توانید به سادگی مایع منی را افزایش دهید.

روی رو همراه با اسید فولیک مصرف کنین

روی یک ماده معدنی ضروریه و ابزاریه برای چندین عامل متابولیسم سلولی. فهمیدن که ترکیب روی با اسید فولیک، باعث افزایش 74 درصدی تعداد اسپرم در مردانی که مشکل باروری داشتن شده.

میپرسین، روزانه چقدر روی و اسید فولیک باید مصرف کنین؟ 1میلی گرم اسید فولیک و 15 میلی گرم سولفات روی باعث میشه اسپرمهای شما چهار برابر بشن. همیشه یادتون باشه که زینک رو با اسیدفولیک مصرف کنین. اگه هر کدوم رو به تنهایی بخورین مکمل قابل توجه ای برای افزایش تعداد اسپرم نخواهد بود.

مقداری اسید آمینه مصرف کنین

اسیدهای آمینه بلوک های ساختمان پروتئین هستن. دانشمندان معتقدن که اسپرمها از اسیدهای آمینه سود میبرن چرا که اسید آمینه های خاصی به مقدار زیاد در سر اسپرم یافت می شن. نگاهی به این اسیدهای آمینه ها بندازین چون باعث افزایش مایع انزالتون میشه: ال آرژنین، ال- لیزین، ال- کارنیتین.

ورزش های ماهیچه ای PC رو به طور منظم انجام بدین

که بهشون ورزشهای کگلز هم گفته میشه، تمرین های ماهیچه ای PC یه دسته از ورزشهایی هستن که برای هر دو جنسه ولی بیشتر برای آقایون انجام میشه. علاوه براینکه باعث افزایش سلامت پروستات میشن و از انزال زودرس جلوگیری میکنن، میشه از اونها بعنوان ابزاری برای طولانی تر کردن مدت زمان اوج لذت جنسی و همچنین افزایش مایع انزال استفاده کرد.

سیگار رو ترک کنین

اگه به دلیل دیگه ای برای ترک سیگار نیاز دارین، این یکی رو هم به لیستتون اضافه کنین. سیگار کشیدن نه تنها باعث کاهش تعداد اسپرم میشه، بلکه احتمالا باعث نقص بیشتر اسپرم هم میشه.

پدران سیگاری منتظری که برای پدرشدن تلاش میکنن ممکنه بچه هایی با مشکلات پزشکی فراوان داشته باشن. بهرصورت، اینکه مادر در محیطی بدون دود باشه بهترین کاره. دستهاتون رو پایین بیارین.

یاد بگیرین استرستون رو کنترل کنین

هرچقدر هم زندگیتون پراسترس باشه، سعی کنین با این واقعیت کنار بیاین که استرس اساسا ناسالمه. هورمون استرس در توانایی بیضه برای تولید تستوسترون که تا حد زیادی مسئول تولید اسپرمه نقش داره. علاوه بر کاهش انزال ، استرس همچینین باعث: آکنه و لکه های صورت، بیماری های قلبی مانند آنژین و حمله قلبی و بی خوابی خواهد شد.

مقدار زیادی میوه و سبزی بخورین

گاهی اوقات، تمام چیزی که نیاز دارین یه رژیم غذایی سالمه. میوه ها و سبزیجات، بطور خاصی، سرشار از آنتی اکسیدانن، که می تونن به بهبود کیفیت زندگی اسپرمتون کمک کنه. گذشته از افزایش مایع انزالتون، غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان کمک میکنه تا هم شما سالمتر باشین و هم احساس بهتری داشته باشین. مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها عبارتند از: لوبیا قرمز، زغال اخته وحشی، زغال اخته، و تمشک، آب نارگیل، سیب.

به اندازه کافی ورزش فیزیکی انجام بدین

شواهد خوبی وجود داره که نشون میده ورزش منظم در افزایش تعداد اسپرم مفیده. پس کفش فوتبالتون رو بپوشین، وارد زمین فوتبال بشین، و با حرکات خودتون تعدادی از مشکلات رو اخراج کنین و با لگد شوتشون کنین.