مشکلات قلبی در زنان، پیاده روی کنید
زنان میانسالی که فقط هفته‌ای دو بار به پیاده‌روی می‌روند، از خطرات حمله قلبی تا ۵ درصد پیشگیری می‌کنند.
متخصصان قلب دانشگاه براون، وضعیت ۵۰ زن را به مدت ۱۰ سال، پیگیری کردند. آنها متوجه شدند، خطر حمله قلبی در زنانی که هفته‌ای یک یا دو بار به پیاده‌روی می‌رفتند، تا ۵ درصد کاهش نشان داد. سپس مشخص شد اگر آنها پیاده‌روی را به ۲ بار یا بیشتر در هفته برسانند، احتمال خطر ۲۵ درصد و در صورت پیاده روی هر روزه، ۳۵ درصد کاهش می‌یابد. همچنین مشخص شد اگر روزانه به مدت ۴۰ دقیقه پیاده روی کنند، ۲۵ درصد دیگر هم از فواید این ورزش بسیار ساده بهره خواهند برد.
سرعت پیاده‌روی هم تفاوت بسیاری موجب می‌شود. مثلا افرادی که سریع‌تر از دیگران پیاده‌روی می‌کنند، نسبت به دیگران، ۳۸ درصد کمتر در خطر حمله قلبی هستند.
حملات قلبی در اثر توقف پمپاژ خون به بدن رخ می‌دهد و سالانه بیش از ۹۰۰ هزار نفر در بریتانیا به آن مبتلا می‌شوند. در موارد حاد، فرد نمی‌تواند راه برود و حتی در حالت استراحت دچار تنگی نفس می‌شود. یک سوم این بیماران در عرض یک سال پس از ابتلا به مشکلات قلبی، جان خود را از دست می‌دهند که می‌توان گفت شانس بقای آنها کمتر از افراد مبتلا به سرطان است.
این متخصصان می‌گویند، می‌دانستیم که فعالیت های فیزیکی از خطر حملات قلبی می کاهد، اما همیشه پیاده روی را برای بهبود قلب کافی نمی‌دانستیم.
بنابه گفته این محققان، پیاده‌روی نه تنها راحت ترین شکل ورزش بوده و به راحتی در دسترس است، بلکه به اندازه تمام ورزش های دیگر برای سلامت قلب مفید است.
منبع:
خبرگزاری سلامت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼